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Encontrado(s) 30 registros

  1. As mulheres que fazem exercícios de resistência e tomam anticoncepcional oral parecem ganhar menos massa muscular magra do que as mulheres que fazem musculação, mas não tomam anticoncepcional, dizem pesquisadores da Texas A & M University em College Station. Chang-Woock Lee, um dos pesquisadores, disse em uma entrevista à Reuters que os fatores que explicam as diferenças na magnitude das respostas ao treinamento de resistência entre pessoas são geralmente desconhecidos. “O estudo é significativo na medida em que identificamos um potencial novo fator que pode estar associado com as características e variabilidade das respostas musculares para um programa de treinamento de exercício resistido controlado”, acrescentou. O consumo de chá verde leva a mudanças epigenéticas em mulheres O estudo envolveu 73 mulheres com idade entre 18 e 31 anos – todas saudáveis. Todos participaram de um programa de exercícios resistidos para todo o corpo que durou dez semanas e envolveu três sessões por semana. 34 delas tomaram anticoncepcional oral, enquanto o restante (39) não o fizeram. Eles foram convidados a certificar-se de que consumiram a quantidade certa de proteína para estimular o crescimento muscular. Os cientistas descobriram diferenças significativas entre os dois grupos em relação ao crescimento da massa muscular magra. A massa muscular magra cresceu 3,5% entre as mulheres que não usaram anticoncepcional oral, em comparação com 2,1% entre as mulheres que fizeram. Os pesquisadores disseram que ficaram surpresos com o resultado das diferenças, com uma média de 60%. Suas descobertas foram apresentadas no American Physiological Society Meeting, em Nova Orleans. Os cientistas salientaram que a diferença só foi encontrada no ganho de massa muscular magra, enquanto os ganhos de força e as alterações nas circunferências de braço / perna foram bastante semelhantes entre os grupos. As mulheres que tomaram contraceptivos orais também apresentaram níveis mais baixos de três hormônios anabólicos no sangue, em comparação com as outras mulheres. Os níveis sanguíneos de cortisol foram significativamente maiores entre as mulheres que tomam contraceptivos orais, acrescentaram os pesquisadores. Hormônios anabólicos são hormônios de construção muscular, enquanto o cortisol tem o efeito oposto nos músculos. Anticoncepcional e DHEA Três mulheres que tomaram anticoncepcional oral tinham níveis mais baixos de hormônio DHEA no final do período de treinamento, em comparação com seus níveis no início. Entre todas as mulheres que não tomaram anticoncepcional oral, os níveis de DHEA não mudaram. É possível que os níveis variáveis de hormônios de construção muscular e de quebra de músculo tenham contribuído muito para os diferentes resultados de ganho de massa muscular magra, dizem os cientistas. Mais estudos necessários. Embora o estudo tenha observado efeitos negativos do uso de anticoncepcional oralno ganho de massa muscular no contexto do treinamento de resistência, os pesquisadores disseram que “estudos futuros são necessários para ajudar a explicar as razões por trás dos resultados”. Fonte: American Physiological Society https://nutrindoideias.com/saude-feminina/pilula-anticoncepcional-pode-prejudicar-o-ganho-muscular-das-mulheres
  2. Bom dia me chamo Thais e sou nova por aqui! Idade :29 Altura:1,76 Treino á :4 anos Peso: 71 kg Postei 2 fotos do corpo atualmente ciclei duas vezes com oxandrolona uma sendo landerlan 100 cmpde 5mg e depois de uns 8 meses testei a manipulada 30 cm de 10mg mais antes disso fiz o uso de pré hormonal usei H-stane tive aumento de peso engordei 10 kg , ganhei volume e de brinde gordura abdominal , como não estava satisfeita comecei a fazer reeducação alimentar foi ai que tive ganhos consideráveis , nunca usei injetáveis. Foi quando fui pesquisar sobre a oxandrolona e comecei a fazer o uso gostei dela porque não fiquei inchada e meus colaterais foram , libido auto, muito alto .. kkk e tive atraso na menstruação fora isso tudo tranquilo , é seguindo dieta. E á 5 meses não faço uso de suplementos apenas dieta mesmo ,meu objetivo e definição + volume . Agora vi que meu corpo desenvolve só até ai ... agora gostaria de cicla e iniciar com injetáveis alguém ai me dar uma sugestão ? OBS: já faz 8 meses que não ciclo só estou seguindo dieta e tem muito tempo que não faço mais o uso de Pré Homonal . Treino todos os dias seg a sábado e minha deieta é fibra, proteina , e pouco carboidrato e esse e foram meus resultados ! Obrigada.
  3. Tenho algumas dúvidas acerca do uso da oxandrolona ao que se refere a dosagem bem como seu uso combinado com o anticoncepcional. Há algum risco de um efeito colateral diverso dos que são recorrentes? O uso conjugado dos dois diminui a potencialidade do anticoncepcional, acarretando uma gravidez indesejada? Um outro ponto, eu tenho uma tendência a acne, com uma dosagem de 5 mg, a acne pode não aparecer? Desde já agradeço a atenção, e estarei no aguardo de uma resposta favorável ao assunto.
  4. Minha pergunta não é diretamente ligada a fisiculturismo, mas vi que muitas pessoas aqui entendem do assunto e talves possam me tirar uma dúvida. Fiz um post essa semana aqui onde relatei que utilizo a 8 anos um anticoncepcional (Mesigyna: progesterona + estrógeno) e minha libído foi este ano a ZERO! ? Minha ginecologista indicou iniciar o uso de Androgel (gel de testosterona) 25mg para tentar resolver o problema. Usarei durante 1 mes e retornarei a consulta. Estou hoje na 4° aplicação, não vi diferença alguma ainda, sei que é muito recente, mas estou ansiosa. Andei pesquisando e achei uma reportagem onde uma médica dizia que a falta de libído feminina pode ser atribuída ao excesso de estrógeno, imaginei que pudesse ser a causa, já que uso um medicamento a 8 anos que contém estrógeno, e neste caso poderia-se resolver utilizando um AC que contivesse apenas Progesterona (seria o medicamento Depo Provera) não sendo necessário o uso da testosterona então. Vocês acham que faz sentido? Estou muito curiosa Assim que possível colocarei o DIU de cobre, por enquanto não posso ficar sem AC pois tenho muito medo de engravidar, mesmo com utilização de camisinha Obs: Meu relacionamento é mt bom, falo abertamente sobre isso com meu marido, mas me.incomoda muito pois antes eu tinha relaçao 3x por dia e agora é desejo 0. Não tenho libído com ninguém.
  5. Olá, bom dia! Hoje começo com oxan 20 mg por dia, porém tomo anticoncepcional desde os 15 (tenho 22), treino há 3 anos, perdi no total 13kg, segue foto em anexo. Depois de anos decidi tomar algo pra dar um "up", comprei a oxan, porém tenho medo do anticoncepcional cortar o efeito dela, e outro medo, já tive problemas com queda de cabelo e depois de muitas pesquisas vi que esse é um colateral que provavelmente terei, comprei até pantogar pra ver se sei lá, o efeito não seja tão evidente. Meu cabelo é enorme, bate na bunda, to morrendo de medo.
  6. Vero

    OXAN + ANTICONCEPCIONAL

    Ola, Passei o final de semana lendo foruns para saber mais sobre o Oxan, ja que decidi fazer meu 1 ciclo e este foi super bem recomendado. Porém andei lendo que anabolizantes e anticoncepcionais não devem ser tomados juntos. Bom, agora fiquei na duvida se posso tomar o Oxan. Uso anticoncepcional para mestruar, segundo minha ginecologista não devo para de toma-lo. Tem algum problema ou impacto serio eu tomar o Oxan juntamente com o anticoncepcional (Diane 35)? Muito obrigada!
  7. Boa tarde Tenho 24 anos, 1,73 de altura e 73.6kg, estou treinando a um mês, meu objetivo é perder peso e definir, quero fazer o uso de oxandrolona, mas não entendo nada sobre ciclos, como funciona e tal, alguém poderia me ajudar? Tenho algumas duvidas Faço o uso de anticoncepcional, tenho que parar? Os efeitos colaterais variam de pessoa para pessoa? Vou a academia 3 vezes na semana, sei que é pouco, mas posso obter resultados com o uso? Não faço o uso de nenhum suplemento, posso tomar SÓ oxandrolona e ter resultados? Vou comprar o de 10mg, tomo antes das refeições? Quantas vezes ao dia? Vi em alguns tópicos que deve-se usar por 10 semanas, depois tenho que parar? por quanto tempo? Desculpem-me pela ignorância (Burrice) rs, sou nova em assuntos de academia, musculação, anabolizantes ...
  8. Minha namorada vai começar a tomar DHEA e gostaria de saber se corta o efeito do anticoncepcional? Agradeço desde já a atenção.... Abraço
  9. Boa noite, Iniciei um ciclo de stanozalol, e essa é a primeira vez que ciclo fazendo uso de anticoncepcional. Resolvi experimentar para ver se seguro um pouco os colaterais, como rouquidão, por exemplo. Além do anticoncepcional tb estou fazendo uso de DHEA, tb com o objetivo de segurar os colaterais. Meu objetivo não é ganhar muito volume, apenas qualidade muscular. Tomei 5 mls até agora e pretendo tomar mais 9 nos próximos 20 dias, dia sim dia não. Eu nunca fiz mais de um ciclo por ano, foram 3 ciclos em 3 anos. Esse é o quarto ciclo e tb o segundo que faço esse ano. Percebi que se demorar muito acabo tendo algumas perdas. Esse é o segundo ciclo que faço apenas com stano, eu amei o ciclo anterior, pouco colateral e bons ganhos. Altura:1.71 mt Peso: 71 kg Dieta: Desjejum: 1 dose de whey 30 min depois sanduíche com 100 gramas de frango desfiado e pão integral Lanche da manhã: 3 ovos e 2 claras Antes do almoço como uma banana Almoço: 100 gramas de arroz integral 50 gramas de feijão, 150 gramas de carne, salada, meia rodela de abacaxi (não tá na dieta mas como todos os dias), legumes Lanche da tarde: 3 ovos e 2 claras, 1 banana Pré treino: sanduíche pão integral com 100 gramas de frango desfiado Pós treino: whey com 30 gramas de aveia 30 minutos depois faço minha última refeição: macarrão e carne ( sem pesar, do tamanho da minha fome) Obs: normalmente não como esse monte de carbo, mas qdo ciclo como muito e sempre tenho bons ganhos
  10. Minha mina esta pensando em usar clembuterol por 8 semanas pra secar...e depois mandar oxondrolona... Só que ela usa pilula anticoncepcional... Apenas os entendidos por favor opinem...parar ou continuar com a pilula durante o ciclo ? blz ?
  11. OI GALERA PRECISO TIRAR MINHA DUVIDA URGENTE! GOSTARIA DE SABER SE O THERMO PRO FAZ ALGUN MAL PARA MULHERES QUE TOMAM ANTICONCEPCIONAL INGETAVEL, OU ALTERA AMENSTRUAÇAO POR FAVAR SE PODER ME AJUDAR AGADECO DESDE JÁ
  12. Mulheres e dificuldade de ganhar massa Muitas mulheres se queixam de dificuldade para ganhar massa muscular (mesmo com treino regular e dieta), flacidez, celulite, retenção hídrica e facilidade para engordar ou dificuldade de perder gordura. Não é novidade para ninguém que alimentação desequilibrada e sedentarismo contribuem para tudo isso. Mas hoje vou trazer algumas informações sobre outro fator, os anticoncepcionais, que pode ter relação com essas queixas e que está presente na vida de boa parte das mulheres em idade reprodutiva. Efeitos dos anticoncepcionais O uso de anticoncepcionais é muito difundido hoje em dia e é prescrito para diversas finalidades, não só inibir a ovulação e agir como contraceptivo propriamente dito. Mas também, em alguns casos, para controle da oleosidade da pele e acne, síndrome dos ovários policísticos, irregularidades do fluxo menstrual, hirsutismo (produção excessiva de pêlos nas mulheres). O problema é que muitas vezes para controlar um desses aspectos, ocorre a desregulação de todo eixo dos hormônios sexuais e outros sintomas surgem, ou seja, “tampa de um lado e descobre de outro”. Vários desses sintomas e queixas são gerados e/ou piorados por maus hábitos de vida, resistência à insulina, dieta com alta carga inflamatória, deficiências nutricionais, má gestão do stress, etc. Então, se melhorar a dieta e atuar na correção desses desequilíbrios, não haveria necessidade do uso dos anticoncepcionais para fins secundários. Já para o fim primário, a contracepção, há métodos não hormonais que podem ser usados e isso tem de ser conversado e acordado com o ginecologista de acordo com o caso de cada paciente. A maior parte dos contraceptivos, seja por via oral (pílula), transdérmico (adesivo) ou anel vaginal, são contraceptivos combinados, compostos de um tipo de estrogênio associado a uma progestina. Ambos são hormônios sintéticos e, portanto, são interpretados de forma diferente do estrogênio e progesterona produzidos pelo corpo, o que leva a uma cascata de alterações hormonais. Vou falar de algumas delas que podem levar a uma maior resistência na obtenção de resultados de hipertrofia muscular e redução do percentual de gordura com a dieta e treino. Mulheres produzem testosterona Os hormônios sexuais, como a testosterona, circulam no sangue com uma parte ligada a albumina, parte ligada a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e uma parte livre (fração ativa do hormônio). É bom salientar que a testosterona é produzida em maior quantidade por homens, mas as mulheres também produzem testosterona (10 a 25 vezes menos) e ela tem funções fisiológicas importantes também no corpo feminino. Efeitos dos anticoncepcionais sobre a testosterona Quando uma mulher toma um anticoncepcional composto por hormônios sintéticos, eles se ligam muito mais a albumina sérica do que a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e ocorre uma resposta exacerbada na produção de SHBG. Com uma quantidade de SHBG muito maior do que o necessário para transportar os hormônios sexuais produzidos pelo corpo, praticamente toda a testosterona fica ligada a SHBG e sobra uma fração ínfima de testosterona livre (fração ativa da testosterona). Essa baixa testosterona livre, mesmo que o valor de testosterona total esteja normal, pode levar a sintomas de deficiência de testosterona como: maior dificuldade para ganho de massa muscular, maior tendência ao ganho de gordura e retenção hídrica, baixa libido, maior sensação de fadiga e cansaço físico e mental. Essa alterações hormonais são confirmadas nos exames de sangue que solicito e analiso das minhas pacientes em uso de anticoncepcionais. Algumas delas demonstram maior dificuldade em evoluir em resposta a dieta e treino. Vamos a alguns dados da literatura: Um estudo feito por Piltonen e colaboradores (2012), no Departamento de Ginecologia e Obstetrícia de Oulu na Finlândia, verificou que o uso de anticoncepcionais combinados tanto por via oral, transdérmica e vaginal, em mulheres jovens e com peso normal, levou ao aumento de marcadores de inflamação crônica (proteína C reativa), piora da sensibilidade à insulina, aumento da SHBG e consequentemente redução da testosterona livre. Ou seja, independente da via de administração as alterações metabólicas são as mesmas. Lee e colaboradores (2009) analisaram a resposta em mulheres jovens (18 a 31 anos) a 10 semanas de treino resistido e verificaram um ganho muscular 40% menor em mulheres que faziam uso de contraceptivos orais em comparação às mulheres que não faziam uso. Os autores concluíram que esse resultado negativo no grupo que tomava anticoncepcional se deveu aos menores níveis de DHEA e S-DHEA (importantes para síntese de testosterona), IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina – importante para a construção muscular) e maior nível de cortisol (hormônio do stress, que tem ação catabólica). Além disso, os autores comentaram que outro fator que limitou o ganho muscular foi que as progestinas que compõe o anticoncepcional se ligam competitivamente aos receptores de testosterona, impedindo a ligação da própria testosterona ao seu receptor e assim reduzindo seus efeitos. Outros riscos dos anticoncepcionais Não comentei sobre o risco de trombose venosa, pois não era o foco do texto. Mas, basta uma lida rápida na bula de um anticoncepcional que você verá o tanto de ressalvas e alertas quanto ao aumento do risco de eventos tromboembólicos. Conclusão A minha dica é, pense 2 vezes em tomar ou continuar tomando anticoncepcionais hormonais e converse com um médico ATUALIZADO e com visão global da sua saúde. Também não se engane pensando que os que são de baixa dosagem são inofensivos, pois essas alterações são observadas inclusive nesses casos (vejo isso na prática nos resultados dos exames de pacientes). Se quiser tirar a dúvida, minha dica é que faça regularmente exames de sangue completos para monitorar todas essas variáveis e não colocar sua saúde em risco, nem limitar seus resultados da dieta e treino. Por fim, não quero dizer que mulheres que tomam anticoncepcionais não podem conseguir alcançar bons resultados estéticos, porque tenho pacientes que mesmo tomando chegam a excelentes resultados. No entanto, provavelmente se não tomassem chegariam um pouco mais longe. Por Nutricionista Renato França Sócio-proprietário da Clínica de Nutrição Esportiva e Funcional Renato França em Brasília - DF Diplomado pelo The Institute for Functional Medicine (EUA) Especialista em musculação e treinamento de força pela UnB Instagram: https://www.instagram.com/nutricionistarenatofranca/ Fanpage: https://www.facebook.com/renato.franca1
  13. Iniciei meu ciclo de ox de 10mg (31/03), faço o uso de 1 comprimido ao dia e também iniciei o uso de testosterona em gel (04/04). Tomo anticoncepcional contínuo sem pausa ha 10 meses e tenho receio, pode cortar o efeito do anticoncepcional? Tive relação com o meu namorado (19/04) e a camisinha estourou na metade do ato, (sem que houvesse a ejaculação). Mesmo assim para evitar possíveis sustos, tomei a primeira dose da pílula do dia seguinte (DIAD) 36h após o ato e a segunda dose após 12h (como dizia na bula). Após essa segunda dose tive um sangramento assim q acordei e o resto do dia não, e no seguinte dia ocorreu a mesma coisa. Devo me preocupar?
  14. Boa tarde, gostaria que alguém me tirasse uma dúvida sobre boldenona x anticoncepcional me disseram que tomar a pilula e ciclar ao mesmo tempo, irá me dar trombose alguém sabe se é real? poderia me informar por favor, desde já agradeço!
  15. Comecei um ciclo de Stan em comprimido 10mg 2X ao dia, tem apenas dois dias, mas uso anticoncepcional injetável, tomo todo dia 03 e meu maior medo é engravidar, já que eu e meu namorado temos relações sem proteção, o que vocês acham? Obrigada
  16. Oi gente tô com uma dúvida qual método contraceptivo não vai atrapalha minha evolução Sobre mim Já usei a Noregyna mensal por 3 anos parei tem 6 meses e com isso parou de desce tbm só sinto as cólicas mas não há sangramento
  17. Pessoal, sou nova aqui, preciso tirar umas duvidas... Já treino há uns dois anos e quero começar um ciclo com oxandrolona, meu objetivo é ganhar massa muscular, ficar marombinha mesmo rsrs Como seria a melhor forma de usar? Pensei em começar com 20mg, ir aumentando até uns 30/40 e no final diminuir para 20mg novamente, o que acham? E quanto ao tpc? Qual melhor? Pois já tenho problemas com acne e oleosidade, mas quero arriscar E anticoncepcional? Poderia continuar usando durante o ciclo ou seria melhor parar? Gordura atual de 26%, peso 59kg tenho 18 anos e minha altura é de 1.62cm
  18. Quero fazer um ciclo de stano de 15 ml, 5 semanas, uso anticoncepcional, já tenho consciência dos colaterais, queria saber uma tpc... Eu malho todos os dias, minha dieta não é muito regulada, o que vocês sugerem para uma tpc boa?
  19. Gostaria de saber se o uso da oxandrolona altera (corta) o efeito do anticoncepcional.
  20. Oi pessoal, sou nova por aqui, adianto que meu conhecimento no assunto é restrito, portanto preciso muito da ajuda e opinião de vocês. Já pratico musculação algum tempo e agora gostaria de ter uma melhor eficácia nos meus resultados, queria iniciar o meu primeiro ciclo com a Oxa. Mas tenho muitas dúvidas. Como por exemplo qual dosagem, quanto tempo deve durar o primeiro ciclo, em quantas horas devo tomar, se vale a pena manter o uso do anticoncepcional, não pela eficácia, mas pra que o ciclo menstrual não fique totalmente desregulado. Tenho 24 anos, 1,66 , 63kg (tenho uma barriguinha pequena que insiste em ficar e eu queria muito que ela saísse Minha dieta está em 1700kcal 8:00 - Café preto + 3ovos + 20g de ricotta 11:30 Almoço -100g de carne + 100g de arroz + 1 concha de feijão + salada + 1 col de azeite Treino por volta das 13hs e chego em casa por volta das 15 15:30 - 80g de tapioca + 100g de frango ou 100g de frango + 2 fatias de pão integral + suco (laranja, limão ou abacaxi ) 20:30 Jantar - 100g de carne + 175g de macaxeira + 10g de manteiga ou ricotta / omelete de 2 ovos 60g de carne/frango + 100g de acabate. Bom, preciso da ajuda de vocês
  21. Por favor, alguém encontre o erro, não consigo baixar meu BF! Treino 5x por semana + aeróbico 4x por semana, (em jejum ou em pós treino) sigo dieta, e estou totalmente estagnada no peso, não consigo diminuir nada! Não sei o que posso estar fazendo de errado.. Tenho 1.70 - Peso: 75 kg - Ja fiz uso do clembuterol e muitos outros termos, antes me ajudou um pouco, dessa vez estou usando o clemb novamente ( conforme todas orientações de como usá-lo, a primeira vez de usei tive resultados excelentes!) dessa vez não tenho visto resultados. Não uso suplementação, só alimentação, a unica coisa que utilizo é o Whey no pós-treino. Tenho certa facilidade em ganho de massa, porém muita dificuldade em perder gordura, então fico sempre no limite... não vou nem pra frente, nem pra trás.. Estava pensando em recorrer ao oxandrolona, pra me dar um UP.. estou desanimada com a situação... Agradeço muito se alguém puder ajudar! Prévia da dieta: Manha 07:00 2 col. sopa tapioca + 3 claras - 1 gema c/ recheio, geléia sem acucar, ou banana.. afins. 1 xicara de café com leite ( pouco leite); meio da manha 10:00 Mix de castanhas ( varia entre castanhas(4) ou castanho de caju) ameixa, ou damasco.) OU 1 fruta. 2 claras - 1 gema meio dia 12:00 Salada á vontade ( evitando beterraba, cenoura por conta do açucar); 1 Salada crua e 1 refogada Carne ou frango grelhado; tarde 15:00 iorgut 0% gordura + 2 col. sopa granola c/ chia; 2 claras; TREINO - pré treino 18:30 - 1 Porção pequena de carboidrato ( batata doce ou arroz integral); Porção de carna ou frango magros; 21:00 Whey - 21:40 pós treino - 40minutos depois refeição 1 Proteina As vezes + 1 fruta + gelatina sem acuçar; OBS: BEBO MUITAAAAAAAAAA AGUA! GENTE O QUE MAIS DEVO FAZER?
  22. Pessoal, é o seguinte, achei apenas 2 relatos sobre o uso deste gel e gostaria de receber ajuda. Faço uso do anticoncepcional Mesigyna a 8 anos, antes dela, e até o 2° ano, minha libido era bastante alta, com o passar dos anos baixou a ponto de quase zerar. Este ano fiz uma cirurgia plástica (prótese de silicone) em março e a partir daí minha libido zerou e ganhei 6kg, mesmo mantendo a alimentação e faço corridinhas na rua. Minha preocupação inicial foi a libido, afetou meu casamento, em segundo plano não gostei de ter ganho esses 6kg, apesar de achar meu corpo bonito ainda assim. Altura: 1.66m Idade: 23 anos e sem filhos Peso antes da cirurgia: 59kg Peso depois da cirurgia: 66kg (1kg é o peso das próteses, ou seja, ganhei 6kg) Conversei com minha ginecologista sobre e ela disse que é minha testosterona muito baixa (citei indisposição e depressiva também desde março) e ela indicou iniciar o uso de Androgel 25mg, 1 saquinho/dia. Estou no promeiro dia. Será que vou conseguir recuperar a libido e o peso original? Reduzi os carboidratos e estou correndo por + tempo agora. A dose não é muito alta? Vi relatos no YT de mulheres em transição de gênero utilizando essa dosagem o.o Ps: ela nao indicou quando terminar, daqui 1 mes vou retornar para avaliar. Não tenho intenção de abandonar o anticoncepcional. Será que precisarei tomar esse Androgel eternamente ou depois a testosterona normaliza?
  23. Iniciando hoje 11/09/2017 ciclo de oxandrolona 12 semanas, 20mg ao dia (10mg 12/12) Treino a 6 anos, já fiz outros 2 ciclos usando anticoncepcional ou seja sem sucesso, hoje não tomo mais anti, então resolvi fazer novamente e só com 1 droga. DIETA: Desjejum: 1 ovo + 4 claras + omega3 + multivitamino + Vitamina C (dias sem treino de musculação) Pré treino: (5h manhã) 1 ovo + 4 claras + 30g aveia + 1 banana prata + omega3 + multivitamino + Vitamina C Pós treino: 150g batata doce + 75g frango + 100g abacaxi Lanche: 1 iogurte desnatado natural 200ml + 15g oleaginosas (dias sem treino de musculação) Almoço: folhas a vontade + 50g brócolis + 100g arroz integral + 75g frango Lanche: 20g whey + 75g abacate Janta: folhas a vontade + 50g brocolis + 75g frango Ceia: 20g whey + 75g abacate Tenho outras opções de refeições pra tocar, mas coloquei aqui a que mais uso. Última Atualização: 08/09/17 Peso atual: 62 kg Altura: 170cm Idade: 25 anos Nível de Atividade (Harris Benedict): Médio Metabolismo (apróx.) s/ atividade: 1443kcal Metabolismo (apróx.) c/ atividade: 2236kcal OBJETIVO: Redução de BF / Otimização metabolica / Hipertrofia TREINO: Tenho um treinador, e faço musculação somente 3 vezes por semana. Segunda: boxe Terça: quadríceps Quarta: boxe Quinta: superior Sexta: posterior e glúteos OBS: Quando não vou no boxe, faço 30 min de esteira velocidade 6km Sábados e domingos não faço nada. Não sei meu BF. Aguardo opiniões Obrigada pessoal!!
  24. Quero começar um ciclo de stano, ele corta o efeito do anticoncepcional? Vou tomar comprimido 10mg, como é meu primeiro ciclo pretendo tomar um a cada dois dias para ver qual o efeito dele no organismo, para depois aumentar a dose. Mas sendo assim quanto tempo devo tomar? Bebida alcoólica 0% ou por ser uma dosagem baixa do stano um cervejinha no final de semana não vai fazer mal?
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