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  1. Tenho algumas dúvidas: a) Quando chego da academia tomo um banho , esse banho é recomendado tomar na agua quente ou morna/fria? e Porque? b)Eu janto depois que fui malhar, isso é bom ou ruin? é melhor comer antes? Porque? c)As vezes fasso mais exercicios do que minha série pede, isso prejudica? d)quero ganhar massa sem tomar os famosos suplementos, mas isso se torna meio entediante , por que os caras q malham la sao uns monstros , e falo com eles e dizem-me que todos tomam...o que eu fasso? e)Abdominal perde a gordurinha localizada da barriga ou só tonifica os musculos abdominais? f)Quando voltar as aulas ( estou terminando o ultimo ano do ensino medio) vou poder malhar so no sabado, ai fasso todos os exercicios e séries? seria melhor tomar suplemento?( já q serao poucas vezes q irei no mes lá) Obrigado, Aguardo resposta
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