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O porquê de não se fazer bíceps com barra w
um tópico no fórum postou esiqueira Tópicos sobre treinamento
Li agora a pouco um artigo de Arthur Jones a respeito de estruturas musculares e fiquei supreso quando ele disse que a função dos bíceps não é apenas levantar pesos, mas, sim, torcer as mãos! Ele fez um teste: traga seu ante-braço por cima de seu braço, tal qual fisiculturistas fazem em competições, numa posição supinada, isto é, traga seu pulso para dentro do movimento. Faça apenas isto, sem forçar os braços e você notará que os bíceps estarão mesmo assim flexionados muito embora você nao esteja empregando força alguma para isto. Agora relaxe seu pulso e o traga para fora, você notara que seus biceps estarão completamente relaxados somente porque você torceu sus mão para fora! Com isto ele demonstrou que exercícios para bíceps devem ser feitos com barra reta e nunca com barra W. por quê? Porque você não estará usando a função básica dos bíceps que é torcer as mãos. Quando se faz biceps com barra W, o pulso esta para fora, relaxando os musculos do bíceps ao invés de flexioná-los. Fazendo com barra reta, você faz com seus musculos se flexionem, obrigando-os a a se torcerem e realizarem suas duas funções básicas ao mesmo tempo: levantar pesos e torcer as mãos, ou seja, usar seus músculos do braço de maneira eficiente! -
dae galera.... a barra W só da pra fazer rosca direta e triceps ou da pra fazer algum outro exercicio a mais? da pra fazer desenvolvimento para ombros com ela? valew.... abraços -
Galera, qual é a diferença entre a barra W e a barra reta em exercícios como Rosca Direta, Apoiada, Rosca Tríceps etc..??
