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Resultados para as tags 'biceps triceps treino'.
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boa noite galera, seguinte: peito cresce, costas cresce, pernas pant. crescem, ombro trap. cresce. o que não cresce são os braço de jeito nenhum véi. treino ABC2X A - costas 4x6-8 e biceps 3x8 e antebraço barra fixa remada curvada remada frontal serrote rosca direta alternado concentrado B - peito 4x6-8 triceps 3x8 supino reto crcifixo reto com halteres voador crucifixo no cross over triceps paralela testa com barra W triceps pulley C - ombro/trapézio e perna desenvolvimento c/ barra frontal e atrás elevação lateral desenvolvimento arnold encolhimento legpress cadeira extensora frontal e traseira da perna abdominal todo dia intercalando com supra e infra. treino de seg a sab. objetivo: hipertofria altura: 1,80 peso: 78 kilos estrutura: magro, ectoformo. Galera, meus braços não crescem de jeito maneira, vocês tem algum conselho ? alguma ajuda para mudar isso ? abraços
