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O teste de carga máxima é o mais complicado e pode causar dano muscular em iniciantes ou se realizado inadequadamente; assim é conveniente seguir estritamente esse passos: A-Realizar aquecimento geral B-Realizar uma série de aquecimento do exercício a ser testado com carga bastante baixa para promover aquecimento localizado bem como para verificar a técnica de execução. C-Determine uma carga próxima da capacidade máxima do indivíduo testado, o qual deverá realizar uma repetição completa.A determinação desta carga irá depender da intuição do instrutor e da sua experiência.Daí o perigo deste teste. D-Caso a primeira carga seja além da capacidade máxima,realize outra repetição com mais carga,tendo um intervalo mínimo de 2 minutos entre tentativas.Realize um máximo de 3 tentativas.Se a carga inicial for acima da capacidade reduza a carga e realize,no máximo,mais 2 tentativas. E-Caso,após a última tentativa,não se tenha alcançado a carga máxima passe para outro exercício e teste-se novamente em outro dia. [ Esta Mensagem foi editada por: hellraiser em 2002-10-10 10:24 ]
