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Idade: 38 Altura: 1,70 Peso: 68 Medicações em uso : Levotiroxina sódica 150 mcg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Tireoidectomia total há 10 anos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= ESTRADIOL - E2 Resultado: 55,14 pg/mL Resultados Anteriores: 21/05/2018 - 58,31 06/05/2013 - 62,00 FSH - HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE Resultado: 5,57 mUI/mL TESTOSTERONA LIVRE Resultado: Testosterona Livre : 1,7 pg/mL Testosterona Biodisponível: 4,0 ng/dL TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 19,22 ng/dL Resultados Anteriores: 21/05/2018 - 17,47 PROLACTINA Resultado: 25,17 ng/mL PARATORMÔNIO - PTH Resultado: 27,0 pg/mL INSULINA Resultado: 2.70 μUI/mL CREATININA SÉRICA Resultado: 0,86 mg/dL COLESTEROL TOTAL Resultado: 220,3 mg/dL TRIGLICÉRIDES Resultado: 43,7 mg/dL COLESTEROL HDL Resultado: 81,5 mg/dl COLESTEROL LDL Resultado: 124,5 mg/dL COLESTEROL VLDL Resultado: 9,3 mg/dL COLESTEROL NÃO HDL Resultado: 133,8 mg/dL Tempo de treino: 12 anos variando as Atividades Físicas: Pilates / RPG / 06 meses só com musculação Treino: Pela Manhã às 08:30 ou 9 hrs Seg: Aquecimento na bike 10min Supino na máq 3x 10 - descanso 50s / Peck Deck 3x12 / Puxada aberta pela frente 3x8 / Remada Baixa pegada fechada na máq 3x8 / Abdominal na fitball 3x8 Ter: Aquecimento na esteira 6km/h ou na execução sem carga Agachamento Livre completo 3x8 descanso 60s / leg press 45º 3x8 / afundo no smith sem intervalo 2x8 / MESA FLEXORA UNILATERAL alternado SEM INTERVALO 2x10 / Panturrilha no Leg 2x10 sem intervalo Qua: Aquecimento no Elipticon 20min Puxada pela frente + Voador 3x12 / Remada Baixa + Supino sentada 3x12 / Rosca Direta no Cross + Rosca Tríceps / Elevação lateral + elevação frontal 3x12 / Abdominal reto no solo 4x12 / Abdominal oblíquo no Cross 4x20 / Prancha frontal 4x 30 s Qui: todos exercícios 15,12,10,10 aumentando a carga, exceto panturrilhas Agachamento sumô 4x12 / stiff / cadeira extensora/ mesa flexora/ afundo com halteres / leg press / panturrilha em pé 3x30 Sex: Exercícios Cardiovasculares 40' / alongamentos / abdominais hipopressivos (Vacum) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Implante Chip de Testosterona 3% previsto para 11/02/2020 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 07:00- Acordo 08:00- Desjejum : Batata ou Mandioca ou Banana da Terra ou Inhame - 150g / 2 Ovos Cozidos - 90g / 1 xic Café com leite desnatado e s/ açúcar 11:00- Pós Treino: 1 banana da prata, 1 colher de sopa de pasta de amendoim, 2 colheres de aveia, 10g de Whey 14:00- Almoço: Legumes e verduras/ 2 files médios de carne ou frango ou peixe / 2 conchas de feijao e 2 de arroz integral / Obs: sem pesar pois a refeição é feita no restaurante da empresa 17:00- Lanche: 2 Ovos Cozidos / 1 Banana da Terra / 100 ml café c/ leite sem açúcar 21:00- Ceia: 100g queijo branco / 200 ml água de coco