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Cloreto de Magnésio O magnésio é um mineral importante que seu corpo precisa para funcionar. Ele ajuda você a fazer uma variedade de coisas importantes, incluindo produzir energia, regular o açúcar no sangue e causar reações químicas necessárias no corpo. O magnésio ajuda seu corpo a conduzir impulsos nervosos, contração muscular e ritmo cardíaco normal, desempenhando um papel no transporte de cálcio e potássio. Seu coração, músculos e rins precisam de magnésio para funcionar corretamente. O mineral também ajuda a construir dentes e ossos. O magnésio ajuda na perda de peso? O magnésio pode ser útil para regular os níveis de açúcar no sangue e insulina em pessoas com sobrepeso ou obesidade. “Um estudo de 2013 descobriu que tomar quantidades maiores de magnésio ajuda a controlar melhor os níveis sanguíneos de insulina e glicose. Este mesmo estudo também mostrou que o magnésio ajuda a inchar e reter água ”, diz a Dra. Sherry Ross, OB-GYN e especialista em saúde da mulher no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. Os suplementos de magnésio podem ser úteis para reduzir os sintomas menstruais desagradáveis nas mulheres, devido à sua capacidade de reduzir o inchaço e a retenção de água. Ainda assim, o Dr. Ross adverte que tomar magnésio sozinho não demonstrou ser eficaz na perda de peso. Em vez disso, ela diz que sua melhor estratégia para perda de peso a longo prazo inclui restringir calorias, comer uma dieta saudável e colorida e se exercitar regularmente. Você deve adicionar magnésio à sua dieta? Em geral muitas pessoas não recebem tanto magnésio quanto deveriam em suas dietas. O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos diferentes. Esses alimentos também são saudáveis, portanto, incorporá-los à sua dieta pode contribuir para a perda de peso saudável. Os alimentos ricos em magnésio incluem: folhas verdes escuras Quinoa grãos integrais nozes feijões peixe iogurte tofu Algumas condições de saúde podem levar a deficiências de magnésio, incluindo doenças gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável (SII), doença de Crohn e doença celíaca. Condições como diabetes e doenças renais também podem mudar a maneira como seu corpo absorve e armazena magnésio. Vírus estomacais que causam vômitos e diarréia também podem causar uma deficiência temporária de magnésio.