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Dieta para secar: eu tinha 104 kg, fiz uma dieta absurda e cheguei nos 75 Kg
um tópico no fórum postou root Tópicos sobre nutrição
Pessoal, Tenho 1,77cm de altura e 75 kg. Antes, eu tinha 104 kg, fiz uma dieta absurda, e cheguei nos 75 Kg atuais. Mas sempre treinando. Treino à 12 anos. Mas ainda, não estou satisfeito, quero bater nos 67 Kg. Só que agora, estagnou, não consigo mais perder peso com a dieta que estava fazendo. Dei uma reformulada, e gostaria da opinião de vcs. Quem puder ajudar, agradeceria muito. Segue a dieta: Café da manhã 1 pão francês com requeijão light Lanche 2 bananas com aveia e mel Almoço 5 colheres de sopa de arroz 3 colheres de sopa de feijão 1 bife grelhado de peito de frango Salada à vontade Lanche (Pré-treino) 1 pão francês com requeijão light Jantar Salada à vontade 1 bife grelhado de peito de frango Ceia 2 bananas com aveia e mel Meu treino, é de segunda à sexta. O básico: Segunda-feira Peito e tríceps Terça-feira Costas e bíceps Quarta-feira Ombros, trapézio e pernas Quinta-feira Peito e tríceps Sexta-feira Costas e bíceps E aí, o que recomendariam, pra bater nos 67 Kg? A dieta e treino, estão bons?
