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  8. PaNsaNI
    Aew galera queria saber de vocês uma dieta, ou mesmo relação de alimentos para um ganho de massa magra, somente ela sem a maldita gordura ... se possivel soh relação de alimentos, não de suplementos coisas do dia a dia !!! e Tipow diurético irão prejudicar na minha hipertrofia ??? TERERE (erva mate) é um bom diurético ??? Ovo cozido antes do treino ??? MASSA MAGRA OU GORDA quantos antes ou depois ??? Abraços ....

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