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  1. Eae bando de maromba, td tranquilo? Bom, venho aq em busca de conhecimento, espero que possam me ajudar, tenho 18 anos (faço 19 em 4-5 meses) treino a mais ou menos 2 anos, creio q treino certo e me alimento bem, tenho um bom shape, minha genética é muito boa, só que resolvi ciclar, me perguntam mt pq n treino pra competir como men's physique, alguns instrutores já me quiseram ser meu coach e tal mas no momento n tenho interesse, quero só por um shape foda e futuramente eu possa pensar nessa possibilidade, estou pesquisando já a algumas semanas e quero fazer td certo, só irei começar o ciclo qnd já estiver td planejado e eu n ter mais duvidas nenhuma, nem sobre ciclo, dieta e tpc Altura: 1,80 / Peso: 78kg(varia bastante77,78,79,80kg) deixarei algumas fotos do shape contraído. Como primeiro ciclo, n conheço meu corpo e quero ganhos secos, n viso um ganho enorme, pd ser poucos kgs, só que com qualidade, o tão "impossível' crescer seco rsrs Em primeiro lugar quero o ciclo com menor possibilidade de colateral possivel, por isso uma baixa pra razoável dosagem dos produtos, um ciclo de 6 semanas, pretendo fazer o seguinte: Oxandrolona: 1-6 semanas: 30 ou 40mg todo santo dia Dura ou stan: Nesse ponto que tenho mais dúvida, qual dessas para meus objetivos e qnt, lembrando que quero a minima dosagel possivel q me der bons resultados. Tpc: não pesquisei mt ainda a respeito, o que vcs me indicariam? Dieta, visando que quero crescer seco, me deem algumas opniões, meu instrutor me passou essa: Pretendo fazer AEJ 4 a 5 vezes por semana. REF1 5 ovos inteiros 70g aveia 20g pasta de amendoim 2 bananas REF 2 = REF 3 200g macarrão 160g frango ou tilápia Salada verde Azeite INTRA TREINO 5g bcaa PÓS TREINO liquino Dextrose+whey on REF 5 solida 1 maçã 200g macarrão 160g frango ou tilápia Salada verde Azeite REF 6 200g arroz ou 200g batata doce 160g frango ou tilápia Salada verde Azeite REF 7 Vitamina de banana + albumina + pasta de amendoim Se eu realmente for fazer, relatarei td aq, opinem sobre td!
  2. Olá Tenho 15 anos 183 de altura e no momento 76 kg Treino a 2 anos e nesses 2 anos sofro com o maldito dilema do falso magro Sou aquela cara que de camiseta fica só o osso,e sem camisa com peitinhos gordos e aquela barriga enorme de cervejeiro (não bebo) Quando faço Bulking meu bf sobe descontroladamente e fico parecendo o pericles (isso com excedente de 500 kcal acima da tmb) E quando é cutting fico mais magro do que já sou mas de forma alguma consigo secar 100% a gordura do abdômen Já tentei de tudo e não sei oque fazer Devo continuar no bulk? Insistir no cutt até secar tudo? Espero respostas.agradeço dês de ja
  3. Entao galera, problema eh o seguinte, vou fazer 18 anos agora em julho, e pensei em começar a ciclar, só que tenho medo de queda de cabelo. Na família da minha mae todo mundo é cabeludo tem ninguem careca, porém na família do meu pai, todo mundo é careca, a não ser as mulheres (minhas tias e minha vó). Tipo até agora n tenho nenhuma entrada, indicando calvicie. Vcs acham q eu ainda corro risco de perder cabelo nos ciclos??
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