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Resultados para as tags 'jiu jitsu'.
Encontrado(s) 3 registros
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Dúvida sobre dieta + Musculação + Jiu Jitsu + Suplementos
um tópico no fórum postou correiadesigner Tópicos sobre treinamento
Bom pessoal, gostaria de pedir uma dica a vocês, a 3 meses atrás, eu pesava exatos 123kg, com 1,70m de altura, treinei jiu jitsu pesado, 3 vezes por semana e fiz apenas dieta, sem suplementação alguma. Ao final dos 3 meses, consegui perder 18kg, estando agora com 105kg, moral lá em cima e todo mundo elogiando. Bem, ainda estou muito acima do peso, mas agora eu queria começar a fazer musculação, nos outros 3 dias em que não faço jiu jitsu e ficar com um dia de descanso, agora a dúvida é: Qual suplemento tomar para ajudar na musculação? Tenho um amigo que indicou creatina e um tal de Fat da max titanium. Gostaria de dicas porque sou totalmente leigo em suplementação. Bom espero não ter confundido todo mundo com minha história até chegar na minha pergunta! Aguardo respostas. Obrigado! -
Queria saber pois não faço aeróbico e faço jiu jitsu 2x por semana, e canso bastaante, saio vermelha de lá, entao queria saber se mesmo assim precisaria de treinos aerobicos.
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Dieta + Oxy + Jiu jitsu
um tópico no fórum postou correiadesigner Relatos de uso de suplementos alimentares
Bom dia pessoal, estou entrando aqui para que me ajudem a adequar minha dieta. Tenho 1,70m e pesava até um mês atrás 123 kilos (beeeeemmmm acima do peso) sempre pratiquei muito esporte, mas depois de filho e trabalho com computador, já viu né? Bom a um mês atrás comecei uma dieta sem tomar nada, apenas com treino de jiu jitsu. Perdi 8 kilos em um mês!!! Hoje tomeu meu primeiro oxy, apenas um pela manhã, vou tomar dois no quarto ou quinto dia. Minha dieta (obs. peguei aqui do fórum há um tempo, mas infelizmente não lembro de quem peguei, então desculpas a pessoa, mas só tenho a agradecer) Café da manha: 6:30 2 fatias de pão integral 15 ervas 1 fatia de presunto cozido 1 fatia de mussarela Lanche da manhã: 9:00 1 fruta ou uma barra de cereal Almoço: 11:15 6 colheres de arroz cozido 1 concha rasa de feijão 1 filé de frangro grelhado aprox. 100g Salada a vontade até completar a fome. Lanche da tarde: 15:00 1 fruta ou uma barra de cereal - iverto o que eu comi de manhã. Janta: 18:00 1 filé de frango grelhado aprox. 100g 2 ovos cozidos Ceia: 9:30 (treino de jiu jitsu de 8 as 9:30) 1 fruta (mas queria saber se posso substituir por uma vitamina de banana ou goiaba, pois assim que acaba o treino já tenho como costume tomar essa vitamina) 10:00 no máximo 10:30 - cama Pessoal gostaria que me dessem uma ajuda, dicas do que devo mudar na dieta, e se devo complementar algo no treino, abraço!!!!
