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  1. Já li sobre benefícios que o leite (desnatado) traz por ser um alimento com alto teor de proteínas, mas além de estudar sobre o metabolismo da lactose, também já li sobre efeitos que um culturista não desejaria advindo do consumo de leite. Como a dieta de um bodybuilder é totalmente diferente de uma pessoa padrão, eu gostaria de saber se é válido ou não incluir o leite na dieta. Desde já obrigado.
  2. Verdade que tomar com leite não é o "ideal" ? Nem si for desnatado? Melhor com agua mesmo ?
  3. Gostaria de saber se o MUSCLE WHEY PROTEIN NO2 pode ser preparado com leite ao invés de água.
  4. A sua resposta deve estar na ponta da língua, certo? Entre o leite integral e o leite desnatado você responderia imediatamente que o leite desnatado é o melhor para a dieta, não é mesmo? Tentaremos surpreendê-lo(a). Na década de 50, os fisiculturistas e praticantes de musculação não tinham muitas opções como fontes de proteína. O leite era, naquela época, uma das mais usadas fontes de proteína para hipertrofia muscular. Atualmente, o leite não é uma das fontes preferidas de proteína, mas não deixa de ser um bom alimento para fisiculturistas. Mas qual tipo de leite é o melhor ou o mais indicado para a dieta de praticantes de musculação: leite integral ou leite desnatado? Veja uma tabela comparativa com as propriedades de cada um deles: 200 ml Leite Desnatado Leite Integral Proteínas: 6,4 g 6,4 g Carboidratos: 10 g 10 g Gorduras: 0,8 g 6,3 g Calorias: 74 kcal 122 kcal O leite integral retarda a absorção da proteína (permitindo que os aminoácidos estejam disponíveis por mais tempo para os músculos) e reduz os picos de insulina (que podem gerar acúmulo de gordura). Normalmente, muitos escolhem o leite desnatado porque ele fornece mais proteínas por caloria ingerida. Todavia, essa equação nem sempre se traduz numa melhor escolha. O leite integral contém bastante gordura (incluindo 4,6 gramas de gordura saturada num copo de aproximados 240 mililitros). Essa gordura desacelera a absorção da proteína e também reduz a liberação de insulina, nas refeições em que picos do hormônio não são desejáveis (somente no pré-treino e no pós-treino pode ser desejável pico de insulina para fornecimento rápido de glicogênio e nutrientes). Isso implica em aminoácidos disponíveis por mais tempo para os seus músculos. Ademais, a gordura do leite integral também é composta por ácidos graxos insaturados (gordura boa). O leite integral contém CLA (ácido linoléico conjugado), que ajuda na redução da gordura abdominal. Também contém vitamina D (que não está naturalmente presente no leite desnatado). Portanto, o leite integral é preferível em comparação ao leite desnatado em qualquer período do dia que não se aproxime da sua sessão de treinamento. O leite serve como fonte de proteínas e calorias. E o leite integral é o melhor para fornecer essas proteínas e calorias, por liberar menos insulina, e, também, por conter CLA e vitamina D. Por outro lado, o leite desnatado é melhor no shake pós-treino, por praticamente não ter gordura, e ter praticamente a mesma quantidade de proteína e carboidratos do açúcar (lactose). Fontes: Whole vs. Skim Milk for Bodybuilders, Milk does a body good, but which version is the best? The Blood Sugar Hormones Leite integral é mais indicado para emagrecer, diz pesquisa da Unicamp Leite Desnatado Molico®: mais magrinho e com mais cálcio?
  5. O título já diz tudo, mas antes gostaria de explicar algo que me ocorreu durante o período que eu tomei sem leite. Eu comecei a tomar hipercalórico porquê tenho problemas para ganha peso tenho 1,76, com 57kg, nesses meses que comecei a treinar, fui indicado a tomar um hipercalórico, então, comecei a tomar e quando eu tomava com leite não dava nenhuma dor e barriga até ele acabar e eu ter que comprar outro até ai tudo bem, chego na loja, faço diversas perguntas ao vendedor e eu perguntei se podia tomar com leite, ai ele disse que não, ai eu fiquei de boa né? achei que ele estava certo, ele é forte pra p@###, ai quando comecei a tomar sem leite eu tive dores no estômago e até tive que correr pro banheiro. Marca: Mass Titanium 15000
  6. Muitos ja devem ter ouvido falar sobre o gomad, que consiste em beber 4 litros de leite por dia por 25 dias, o que gera um aumento de peso e músculo. A dúvida é se posso fazer o gomad usando leite em pó?
  7. Eh melhor tomar a syntha com agua ou leite antes de dormir? abraço
  8. Estou nos Estados Unidos e aqui eu melhor TODO dia, de domingo a domingo, e aqui eles só comem porcaria o dia todo, única refeição do dia mesmo é a janta Eu como MUITO mesmo Torradas e tomo MUITO leite puro, esses alimentos ajudam no ganho de massa? To precisando ganhar massa comendo o máximo possível, queria ter certeza Valeu
  9. ai galera blz!! eu to tomando o only whey protein da neo-nutri,ele tem 28g de proteina,isso ki ta no rotulo!!eu tomo logo apos a musculacao,malho de 20:00 ate as 10:00 chego em casa umas 10:40,11:00 eu janto e 11:45 mando um whey,com banana e aveia,posso colocar banana e aveia junto,ou toma-lo puro,pra tomar junto com o whey,e o malto ou dextrose!!ainda naum comprei albumina,posso tomar o whey pos treino,e de manha ou so no pos treino e albumina de manha!!pra melhor resultado do whey,e melhor tomar com agua ou leite desnatado ou integra,tipo to tomando com leite de vaca,sera ki e melhor eu compra leite integral ou o desnatado!! albumina, malto e dextrose,da neo-nutri sao bons!! ahi galera e meu primeiro whey e naum sei como toma-lo!!me da uma forca ahi blz!!
  10. Ae galera tem algum problema se tomar a creatina com leite?? Junto da vitamina??? Pq nunca vi ninguem tomando, sempre falam pra tomar com agua ou suco!!!
  11. eu tomo tanto isso e gostaria de saber se ele serve para alguma coisa ...
  12. Estou montando minha dieta de bulking e gostaria de saber quantas gramas de proteína tem a banana e o leite desnatado e o peito de frango.. Se puderem me ajudar, agradeço desde já
  13. Estou incluindo na minha dieta a proteina texturizada de soja. Não tenho como medir em peso, mas a forma em que preparo é a seguinte: Coloco a proteina em forma de farinha groça em um copo de 200ml ( encho até a metade ). Em seguida coloco leite quase encher o copo. depois de 20 min o copo está cheio. O que acham dessa refeição ? Inclui ela no minha dieta, pois no intervalo de 6:30 e 11:30, 11:30 e 17:00 eu apenas tomava um copo de leite, o que me deichava com muita fome... O que vcs acham ? Ha sim ! Meu atual objetivo é ganhar massa magra, mantendo ou acabando com a gordura ( já fui gordo ).
  14. Fala galeraaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!! É o seguinte, alguém sabe o melhor jeito de tomar esses suplementos? 1- Whey 2- Albumina 3- Dextrose 4- Malto Da tudo na mesma se tomar com agua ou com leite ou tem diferenças? Flw Vlw
  15. A proteína do leite de soja é tão boa quanto à proteina do leite de vaca? Eu experimentei o leite de soja e achei mais gostoso que o normal... pode usar leite de soja pra bater com whey protein ? quem souber, por favor, responda as 2 perguntas
  16. Num estudo de 2007, verificou-se que o leite hidrata melhor do que água ou do que bebidas esportivas. O leite é rico em nutrientes e funciona melhor como pós-treino (ou como base para um shake protéico) do que a água. Colocando-se 2 copos de leite num shake de whey, teremos 24 g de carboidratos e 16 g extras de proteína, dos quais 80% é caseína (cerca de 13 g). A pesquisa mostra que, após os treinos, quando se ingere caseína com whey, melhora-se o crescimento muscular, e que se bebendo leite aumenta-se a síntese de proteínas, que é justamente o que faz os músculos crescerem. Além disso, o leite aumenta os níveis de insulina no pós-treino, que é exatamente um dos seus objetivos, não é?! Então, beba leite após treinar! Fonte: BROWN, Jordana. Water Vs. Milk, Revista Flex, março de 2010, pp. 116.
  17. Costumo tomar Whey no pós-treino, mas vi um vídeo no youtube e na página do face de uma pessoa( não sei se pode postar aqui) no qual ele mostra estudos onde o leite é melhor que whey. Uma vez que o Whey é a proteína do leite, vale mais a pena investir no leite? O iogurte tem o mesmo beneficio? Se sim, qual a quantidade pra ingerir diariamente?
  18. Quantos ovos e copos de leite eu devo consumir por dia para ter uma boa taxa de proteínas e ajudar no ganho de massa? Se eu largar ou diminuir o consumo de pães, macarrão, pizza, massas, refrigerante, vou perder barriga e ficar muito magro?
  19. Fala galera , eu acabei vendo esse video é bem interessante, gostaria da opinião de vcs. http://www.youtube.com/watch?v=L8lJ2d1DQvw
  20. É verdade que o leite e seus derivados atrapalham quem quer secar legal e definir bem os músculos? Tem uma história de engrossar a pele, não tem? Tipo, se eu continuar tomando leite e iogurte desnatados, será impossível rasgar?
  21. Boa noite Galera, Gostaria de saber se esta dieta fara com que eu ganhe um bom peso. Informacoes: anos: 22 Altura: 1,79 Peso: 70,0 Moderadamente ativo. 7:00 horas: 100g de aveia com 400 ml de Leite integral 9:00 horas (trabalhando) fica foda Banana + 200 ml de leite 12:40 Almoco Arroz feijao Bife de frango ou picanha macarrao tomate 15:00 cafe 100g de aveia com 400ML de leite integral 7:00 cafe (dinovo em casa) 1Ovo + pao + cafe com leite 10:00 (janta) Arroz + feijao+macarrao 11:30 (indo dormir) 100g de aveia com 400 ml de leite integral. Sugestoes muito bem vindas, queria saber alimentos para eu que nao tenho muito tempo durante o horario de servico. Obrigado.
  22. Tipo eu gosto e sempre tomei leite desntado. tomo ele até puro sem nada gelado quase tod dia. to kerendo saber se faz mal tomar muito leite desntado de tarde e tal. e tb se é carbo de alto ig ou naum?
  23. Keria saber se o desnatado é alto indice insulinico como li em alguns lugares. Pq costumo tomar de noite qdo to mei oapertado nos horarios e nao da pra tomar albumina ou coisa melhor ou as evzes at ejunto da albumina pra dar uma reforcada. Keria saber se eh ruim.
  24. Eu sempre tomo leite de caixinha desnatado... + será que o conservante usado nesses leite de caixinha pode ser prejudicial?? Pq sei lah.. daí eu mudo pra leite de saquinho msm... Falow...
  25. Galera eu to tomando 1 litro de leite por dia. Gostaria de saber se posso desenvolver uma intolerancia a lactose? Visto que a minha mae ja tem entaum deve ser um fator genetico. Valew
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