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Bom tarde pessoal, a um tempo atrás, uns dois meses, durante um treino de pernas, fui fazer agachamento livre, e acabei sentindo uma fisgada na lombar, imediatamente, parei com exercício e fui terminar o meu treino, acontece que durante a semana, fiquei com um incomodo na região lombar (apenas do lado esquerdo), que dificultava um pouco a locomoção, após essa semana foi passando e voltou ao normal, até que um dia fui me alongar, levando a pelve um pouco mais para a frente, e acabei sentindo uma fisgada na região da imagem abaixo, marquei o médico, mas é daqui 3 semanas só, alguém teria alguma hipótese de qual musculo eu me lesionei? ou apenas alongando eu consigo voltar ao normal? Eu penso que seja no nervo ciático, pois ontem fui fazer uma sessão se alongamento para a lombar e acabei sentindo muito mais o lado esquerdo, do que o direito. https://imgur.com/XMfZEov

E aí pessoal, tudo bem? Tomei uma decisão por consta de uma prova de aptidão física e deu tudo errado. Só que para melhorar minhas condições físicas eu estava na terceira semana de deposteron no qual eu estava utilizando 200mg por semana. Durante uma situação senti uma dor no bíceps. Exames, ultrassom e pronto - tendinite no bíceps braquial com proibição total de treino de membros superiores (dor muito aguda). Eis a dúvida. Devo parar a TRT e se parar abruptamente, o que fazer? TPC? Como fazer essa TPC para três aplicações?

Galera, fiz um treino em novembro com um amigo e nisso fiz agachamento livre 10 séries com 6-8 repetições. Na penúltima repetição comecei a sentir dor nas costas, mas mesmo assim conclui o exercício. Já tive um problema antes com o joelho... Sentia dores ao realizar determinados exercícios, mas passei um tempo pegando mais leve na carga e resolveu. Depois voltei a treinar com uma carga mais pesada e não tive mais problemas. Voltando ao caso das costas: minhas costas doem quando realizo determinados exercícios como sumô com barra, levantamento terra, stiff... Acho que esse problema foi devido a minha falta de maturidade física/muscular. A dor é na região torácica. Alguém aqui já passou por isso? Alguém pode me ajudar?

Em resumo: Tenho abaulamentos discais na minha coluna torácica e lombar. Depois de tentar, muitas e muitas vezes, desisti de fazer supinos, agachamentos livres, e remadas livres. A razão disso é que as dores que sinto na coluna me incomodam muito se eu fizer tais exercícios. Analisando outras opções cheguei a conclusão que se eu quisesse trabalhar os músculos do tórax, quadríceps e Latíssimo do dorso eu teria de optar por exercícios que não expusessem tanto minha coluna, ou seja, flexões, Leg Press e remadas mais "leves". Então eis o treino que consegui fazer: Idade: 29 Altura: 185 Peso: 104 KG BF: 23% Objetivo do treino: Emagrecer e condicionamento físico Estrutura: ABC (5 dias da semana) Número de repetições: 14-12-10-8 Número de séries: 4 Treino A 1. Barra fixa (Repetições: 4 - 3 - 3 - 2) 2. Remada serrote 3. Pulldown 4. Rosca alternada na máquina 5. Rosca Scott 6. Lombar na máquina Treino B 1. Flexão 2. Paralelas para peitoral (Repetições: 5 - 4 - 3 - 3) 3. Voador 4. Tríceps Testa 5. Tríceps Corda 6. Abdominais Treino C 1. Desenvolvimento com barra por trás 2. Elevação lateral na máquina 3. Leg 45º 4. Leg Press 5. Extensora 6. Flexora 7. Panturrilha na máquina + panturrilha em pé Minha pergunta é: Vale a pena treinar assim? Tão limitado e com exercício tão simples? Deveria ir para esportes mais comuns como natação e abandonar de vez as academias? Obs: Já fui em diversos médicos e a conversa é sempre a mesma: Alongamentos, medicamentos inúteis e clínicas de fisioterapia as quais os mesmo médicos são donos... Estou tentando insistir com um médico cirurgião de uma cidade vizinha que opere minha coluna via cirurgia micro invasiva, mas ele reluta na maior cara de pau me dizendo que o que causa minha dores é "estresse". Talvez, e se Deus me ajudar, depois de umas 100 consultas e o médico achar que já tomou de mim dinheiro suficiente, eu, consiga o convencer dessa cirurgia e ele resolva me ajudar.

Olá pessoal, Sou nova aqui no fórum e já treino a 8 anos. Resolvi então fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona (10 mg por dia) por 6 semanas. No nono dia sofri um estiramento no posterior de coxa durante o treino , mas só senti a dor em casa. Coloquei bolsa de gelo, usei pomada cataflan mas a dor continuou. Nada muito forte, mas sinto principalmente quando estou parada. Após alguns dias fiz o treino de perna mais leve, mas mesmo assim senti a dor se acentuar no pós treino. Resolvi tomar ibuprofeno de 8 em 8 horas. Mas meu ponto é: o que fazer em relação ao ciclo? Pensei o seguinte: diminuir para 5 mg durante uma semana e só treinar superiores até o músculo se recuperar. É depois voltar para as 10mg. O que vocês pensam a respeito? Obrigada!!

Desde maio desse ano, aproximadamente quatro meses estava treinando musculação e ao mesmo tempo fazendo natação. Notei que com o passar do tempo, desenvolvi uma dor no ombro direito. A principio não dei muita importância pois outrora já tinha tido uma tendinite (famoso LER), doença essa que já havia tratado com fisioterapia e aparentemente ficado curado, mas como não pude me desvencilhar do meu emprego, chego a fazer plantões de 12 horas sempre utilizando computador, a tendinite voltou a aparecer, e aprendi a conviver com esse problema, mesmo que as vezes aparecia e do nada sumia. Pois bem, continuei nadando e treinando mesmo que com esse pequeno incomodo, as vezes com exercícios de ombro doía mais, no entanto como falei no paragrafo anterior aprendi a conviver com esse incomodo pois não era uma constante. No mês de agosto fui acometido de uma virose "daquelas que derrubam " ficando o mês de agosto quase todo parado. Agora voltando para natação - Somente natação ainda não voltei a treinar - Percebi que a dor foi embora, mas... Percebi também que estou sem forças no braço esquerdo chegando até não conseguir manter a mão espalmada na puxada, estou nadando praticamente de lado rsrs só o braço direito é que puxa rsrsrs... Outro ponto que pude notar é que ao fazer nado submerso ouvi ESTALOS no ombro direito (ombro da dor). Por fim, estou postergando o inicio dos treinos de musculação para entender o que acontece com meu ombro direito e com esse fato da perda de força no braço esquerdo. O que vocês marombeiros de plantão poderiam me aconselhar e me ajudar entender esse fato. Desde já agradeço a atenção. [ ]s

Faltando 10 dias para o Mr. Olympia de 2013, Eduardo lesionou seriamente seu tríceps esquerdo durante um desenvolvimento e competiu sob forte dor. Esta série da MHP mostra como foi a recuperação de Eduardo, o apoio que teve e o acompanhamento com fisioterapeuta, com seu treinador Milton e seu médico e amigo pessoal, Paulo Muzy. https://www.youtube.com/watch?v=Py_S4o35Ms4

Boa tarde! Comecei a fazer musculação a apenas uma semana e notei que sempre que faço "elevação lateral", ou também "puxada costas", meu ombro esquerdo estala bastante. Mesmo sem o peso, quando ergo o braço como se fosse fazer "elevação lateral", e giro um pouco as mãos ouço os mesmos estalos. Não sinto dor, nem incomoda de alguma forma, são apenas os ruídos e a preocupação. O professor da academia me passou alguns exercícios para o manguito: Rotação interna e rotação externa. Gostaria de saber se este problema que estou apresentando é comum e se estes exercícios propostos pelo prof. são adequados. Obrigado.

Dia 7 de janeiro do ano passado eu tive uma luxação no ombro direito, fiquei 3 meses em casa, fiz fisioterapia e fortalecimento... Voltei a treinar normal sentindo algumas limitações, mas depois de um tempo estava tudo normal, agora teve a parada de final de ano fiquei 3 semanas sem treinar. Então agora dia 6 volto a sair do lugar novamente depois de quase 1 ano ( Eu estava dormido o Relógio de desperto e eu me virei para desligar nisso meu ombro saiu do lugar... Gostaria de saber se alguém já teve o mesmo problema que eu? e o que eu devo fazer? Obrigado!

Pessoal esse é meu primeiro post, Achei esse forum pesquisando sobre a minha lesão no trapézio. Através do post de um membro chamado DANSF mas ele não postou a conclusão e fiquei na berlinda. Eu sou faixa preta de jiu-jitsu e sofri uma lesão no passado, nunca soube direito a causa (estava malhando e treinando mto forte), sei que tive pinçamento no triceps, antebraço, peitoral, formigamento nos dedos e muita dor no trapézio. Tudo isso no lado esquerdo. Fiquei um bom tempo parado tomando anti flamatórios, não aparecia nada no raio X e como eu não tinha plano de saúde não fiz uma ressonância. Passou bastante tempo e minha lesão se curou, voltei a treinar e beleza. Só que agora tive outra lesão a unica coisa igual a anterior são as fortes dores no trapézio no lado esquerdo. Fui no médico ele me passou um antiflamatório chamado Arcoxia e uma pomada do Profenid. Já to no final do tratamento e minhas dores diminuiram mais não cessaram, to com medo de treinar JIU ou Malhação e minha lesão voltar, será que tenho uma lesão crônica? Será que poderei voltar a treinar depois de terminar os remédios? Alguém teve algo similar e pode me ajudar? Desde já agradeço

Fonte: Paulo Muzy postando no facebook. http://www.facebook.com/photo.php?fbid=171314096326244&set=a.127379017386419.2576.127261374064850&type=1 Já postei antes na área específica ele falando sobre PH's. Agora vai um post muuuito interessante dele falando sobre: OS MITOS DOS EXERCÍCIOS PROIBIDOS Todos temos particularidades na constituição dos nossos corpos, e assim como uns são mais baixos, outros mais altos, uns tem pernas mais longas, outros cabelos lisos e ainda outros joelhos em X, algumas pessoas tem particularidades na articulação entre o fêmur e a bacia, o quadril. A articulação do quadril, ou coxofemoral, como é chamada no meio ortopédico, pode apresentar dois tipos de deformidades mais comuns que podem interferir de forma mais intensa na prática de exercícios físicos por propiciar uma entidade denominada impacto femuro-acetabular: deformidades tipo "CAM" e tipo "PINCER". Estas particularidades ósseas podem eventualmente, pela amplitude de movimento ou esforço realizado, comprimir o lábio acetabular (ou labrum) e causar uma lesão, semelhante a lesão do tenista Guga Kuerten, que eventualmente poderia levar a pessoa a uma mesa cirúrgica para tratar da dor e prevenir uma osteoartrose precoce através de uma artroscopia de quadril, procedimento onde duas cânulas, uma com uma câmera e outra com um instrumento cortante ou de sutura fariam o reparo da lesão por intermédio de técnicas por vídeo. De fato determinados movimentos podem levar a esta lesão do labrum acetabular, mas contra indicar um exercício é algo precipitado, principalmente porque estes tipos de lesão do quadril acontecem em ângulos de movimento que muitas vezes são menores do que os praticados em jogos de tênis, ou nas aberturas totais do karatê, tae kwon , muai thai, kung fu ou ainda dos abrasileirados "espacates" que já são de domínio de outras formas de expressão corporal além do balé. O que faremos então? Proibimos todos estes esportes? Proibimos o futebol, paixão e orgulho nacional, pelo risco de um trauma com hiperextensão ou hiperflexão ou hiperadução dos quadris que possa levar a uma lesão do lábio acetabular? Na minha opinião, o que esta polêmica mostra de forma muito clara, não é que o exercício deveria ser proibido, e sim que falta a cultura ao esportista de ter um educador físico acompanhando seu desenvolvimento na academia, afinal todo exercício resistido realizado com carga é potencialmente lesivo. Na minha opinião falta uma maior valorização do profissional da educação física junto ao seu aluno e do próprio professor perante a sua profissão, afinal, ele é fundamental à pratica de esportes, assim como o médico é fundamental no diagnóstico e tratamento de patologias. O educador físico está lá para melhorar a saúde e o desempenho das pessoas e em tão importante instância, também prevenir lesões. Um quadril com uma musculatura forte e bem equilibrada, dificilmente irá sofrer lesões decorrentes do treinamento porque os músculos fortes funcionam como estabilizadores dinâmicos do movimento, impedindo que grande parte da carga se dissipe na articulação. Quando sentimos o peso sustentado pela musculatura estamos treinando de fato, mas quando não, estamos correndo risco de nos lesionarmos, porque se a carga não está sobre a musculatura, só pode estar sobre a articulação... Leg press não pode ganhar o cunho de exercício do mal, da mesma forma que há 8 ou 10 anos pulley costas posterior era "proibido" em uma rede de academias famosas, simplesmente porque não são os exercícios que machucam e sim a execução errada deles que nos colocam em risco. Se continuarmos nesse ritmo, daqui a pouco vamos eleger um exercício para cada articulação para ele ser a razão das lesões desta articulação.Proteção vem do acompanhamento. Cobre seu professor, cobre sua academia. Proibido na minha opinião é não treinar de forma correta.

Olá galera, tudo de bom com o pessoal? Seguinte.... A tempos, venho percebendo uma queda de desempenho no meu bíceps esquerdo. Cito exemplo, malhava com carga de 12 kg no rosca alternada c/ halteres, de buenas.. a 1 mês atrás comecei a perder o desempenho no bíceps esquerdo, quando eu podia subir a carga até a 8 repetição na ultima série, este mesmo braço apenas até a 6... ok, aí o pessoal me diz, isto é normal, um braço pode ser um pouco mais fraco que o outro..... Bem, até aqui tudo certo, depois a coisa foi piorando, agora acontece o seguinte, sabem quando estão na ultima série, perto da falha muscular, o seu músculo queima, dói, fadiga, mas algo bom, bem então, acontece que agora o bíceps esquerdo começa a falhar, não consigo levantar a carga, mas eu não sinto a fadiga, queimação, dor, sinto ainda que tenho força pra levantar mais repetições, só que o braço simplesmente não responde, não levanta a carga, e quando está chegando nesse ponto o braço já começa a descer... isto apenas no esquerdo. Bem, até então eu não havia sentido nada, então ontem fui malhar e aconteceu o citado acima, eu ainda tinha força mas o braço não respondia, enquanto o direito estava em perfeitas condições, então dei um descanso percebi que no descanso ele recupera e vai, mas não dá pra malhar 4 repetições descansar e malhar mais 4.. então ao acordar hoje, uma dor bem no pico do bíceps não é a dor normal pós treino, é uma dorzinha mesmo de lesão.. é uma dor leve, sinto apenas se eu forçar o bíceps e contrair o braço, fechar o braço como se fosse posar para uma foto mostrando o bíceps. A minha pergunta é, que tipo de lesão posso ter sofrido aqui, o porque, qual a seriedade dela, grave ou não? E o que posso fazer para recupera-la? Obs: O estranho é que as cargas que eu utilizava para o bíceps não eram pesadas para mim, pois antes eu já treinavam com elas a tempos, e já estaria para aumentar, mas não aumentei ao perceber que tive uma queda de desempenho no braço esquerdo. Alguns fatores que podem ajudar vocês e me dizer mais precisamente o problema: #O local onde trabalho, regularmente tenho que levantar cargas pesadas, mas por um curto período de tempo (ex, pegar uma carga daqui e levar até ali, cargas aproximadamente entre 25 a 50 kgs) mas apenas de vez enquando, digamos uma frequencia de 2x na semana 3 a 4 cargas. #Malho Costas antes de bíceps (pelo que entendo, alguns exercícios já atacam um pouco o bíceps) #Faço 3 exercícios p/ o biceps, cada um com 3 séries de 6 a 10 repetições com cargas pesadas, que atingem a falha muscular na última série. Aguardo respostas, que além de suas opiniões, sugestões, que podem me ajudar a desvendar o que pode ser e como recuperar, e claro também sei que alguns me darão uma boa bronca, criticas (e se fiz algo errado que seja o correto me corrigir no sermão) fica como exemplo para outros futuros que possam vir a ter o mesmo problema ou similares..... Muito obrigado dede já.

Você sabe o que Overtraining e Overuse? Fique esperto pra não se LESIONAR!