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http://www.youtube.com/watch?v=tc6IRB2sMJo Apesar do B-Pak ser um gênio, eu nunca entendi essa teoria de "trabalhar o miolo do peito". As fibras do peitoral são horizontais, se originam no osso esterno no meio do peito e se inserem no úmero, osso do braço. Basicamente, a função do peitoral é juntar os braços, trazer o úmero pra perto, juntar um cotovelo no outro. Quando a fibra do peitoral é estimulada, ela irá se contrair do início ao final, como uma corda. No exemplo abaixo, as fibras estão se contraindo desde a parte inicial até a parte final, sem foco na região externa ou interna. Mudar a angulação do supino fará com que você estimule mais as fibras superiores ou inferiores, apenas dando mais ênfase e jamais isolando-as. Até aí beleza, mas por que "o miolo do peito" seria mais estimulado? Por que o crucifixo com cabos exemplificado por Ben trabalharia mais o meio do peito? Até onde eu entendi, você terá apenas uma tensão maior no final do movimento, ao contrário do crucifixo com halteres onde a tensão maior será ao final do movimento. Se for usar esta teoria, ao fazer elevação lateral para ombros teríamos que desenvolver mais a parte superior do deltoide, e a porção baixa onde se insere no braço deveria ser menos estimulada já que a tensão maior se dá quando estamos com os braços elevados. A mesma teoria se aplica na rosca scott onde muitas pessoas dizem que estimula mais a porção inferior do bíceps pois a resistência maior acontece com os braços semi-flexionados, ao ponto que exercícios que forçam mais na parte final do movimento trabalham mais "o pico do bíceps". Outro mestre que eu também já ouvi dizendo que exercícios como o peck-deck estimulam mais o miolo do peito é o Sardinha, porém, eu nunca entendi direito na prática por que isso deveria funcionar.