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Olá! Este é meu primeiro post no forum! Em uma recente discussão sobre treinamento, algumas pessoas ditas com conhecimento de causa foram categóricas ao afirmar o seguinte: """""Não é possível moldar um músculo através de exercícios. O músculo só cresce ou diminui, não muda de forma. Ou seja, é um grande mito da musculação usar diferentes ângulos e exercícios isoladores para "pegar áreas deficitárias" da musculatura. Por exemplo: usar rosca concentrada para tornar o bíceps mais pontudo. Algumas pessoas caem no mito que um exercício tipo cadeira extensora "separa" a musculatura do quadríceps e dá pouco volume, enquanto agachamento volumiza, aumenta a musculatura. Nenhum exercício define músculo, não "separa", não é possível tornar mais perceptíveis a separação, por exemplo, do reto femoral, do vasto lateral e medial do quadríceps, através de exercícios. O uso de exercícios isoladores é muito ineficaz para trazer hipertrofia muscular. Os exercícios compostos livres são os verdadeiros formadores de músculo. Máquinas são totalmente dispensáveis e, inclusive, contribuem enormemente para lesões por terem sua biomecânica "travada", um movimento-guia, forçando as estruturas do corpo, o que não ocorre nos exercícios livres, comprovado cientificamente""""" Gostaria de saber se há realmente algum sentido nesse tipo de colocação, inclusive científica, pois eu acho muito estranho o fato de vários atletas de musculação, senão todos, usarem exercícios livres e também isoladores e também máquinas. De acordo com o texto acima, apenas exercícios compostos livres seriam mais que suficientes para a hipertrofia, pois são os que realmente desenvolvem músculo e que também não existe isso de moldar musculatura via exercícios. Obrigado a todos pela participação!