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Boas, sou novo no fórum, e estava a dias lendo várias coisas aqui. Não é por nada não, mas existem pelo menos uns 20% de humanóides aqui que nem sabem o que escrevem, relatam coisas que aconteram com amigos de amigos e por ai vai. Mas no entanto me interessei pelo forum, pois é evidente que existem aqui pessoas dispostas a ajudar, exclarecer dúvidas etc, eu mesmo li em postagens inteligentes, de pessoas que de fato entendem do assunto. Então assim vou começar nesse fórum, depondo sobre o uso de um suplemento. Espero que ajude. Enfim, vamos lá.. recentemente adquiri o No-Expander da arnold nutrition (n.o, nox, no, no-explode, no-expander, nox2, nox3, são todos sinônimos) na primeira semana foi de uso mínimo (no pote, em ingles, indica para se tomar de 1 a 3 medidas). Nessa primeira semana tomei apenas uma medida(5g) de n.o no pré-treino, geralmente meia hora antes do treino. Já senti diferença de força, disposição(gás) e levemente as veias estufadas quando relaxadas. Nessa segunda semana que se iniciou dia 27/set, comecei a tomar duas medidas, pois durante a primeira semana meu whey da body action estava no fim, assim queria preservar o whey da EAS(ainda lacrado) para tomar com o n.o e obter bons resultados, assim fiz, foi uma medida de n.o pre-treino depois do treino duas medidas de whey body action(40g, das quais 30 de proteína) para que assim a whey da body acabasse logo para entao começar a usar a da EAS. Nessa segunda semana em questão meu whey da body acabou e comecei a fazer diferente, duas medidas de n.o(10g) no pré-treino e uma medida de whey eas(30g, das quais 24 são proteinas) no pos-treino. Já estamos no dia 1 de outubro, ou seja, estou na metade da segunda semana de n.o, porém diferente da primeira, na qual tomava só 5g, agora estão sendo 10g. Depois que comecei a tomar 10g (dia 27 até entao) sinto maior gás ainda para treinar, nao sinto fadiga, e as veias ficam realmente PUMP quando estou puxando os halteres, levantamento frontal por exemplo, as veias do ombro, biceps, ante braço, ficam muito mais saltadas do que de custume (antes de começar tomar o n.o). Quando relaxado, sinto que as veias ficam de fato expandidas. Além do n.o expander, que até agora estou tendo somente resultados positivos, apesar de estar preocupado se vou ter aumento de pressão(vou tirar pressão no fim do pote para fazer as comparacoes devidas), os efeitos do n.o são bem positivos até agora, a maltodextrina eu sinto na pele, se tomo o n.o e demoro um poco mais de meia hora, que seja, uma hora para ir malhar, já fico bem agitado, hehe. Tudo isso acompanhado de um belo treino, uma boa alimentação a cada 3 horas em média, tentar evitar carboidratos de noite antes de dormir, e claro, um bom WHEY PROTEIN. Tirei uma foto antes de começar tomar n.o, ao fim do pote postarei as fotos para comparacoes.. Ah sim, para possíveis dúvidas, malhei os anos de 2004 e 2005 sem tomar nada, era pivete ainda, pra mim malhar era ir na academia puxar os ferros, mal e porcamente alongar e era isso. Parei a academia em 2005 ai fiquei praticando apenas trilha de moto raramente, e andando de skate. No momento fazem 5 meses que voltei a treinar (Todos os dias, sem falta), os 3 primeiros meses foi no 'seco', sem tomar nada, digo nunca tinha tomado nenhum tipo de suplemento até então, pra me 're-acustumar' ao ritmo de treino, depois desses 3 meses, tomei 1 pote de whey 1kg da nutrilatina age ultra ipc, acabou (senti muita diferença); depois desse da nutrilatina comprei o da body action, que também acabou recentemente, e agora estou em mãos os seguintes suplementos tomando com a seguinte frequência: N.O. Expander (10g pré-treino), WHEY EAS (30g pós-treino), no decorrer da tarde as vezes ajudo um poco na suplementação com aquela proteina de soja que se encontra em mercado, em pacotes, que por falar nelas, sao quase uma whey, em 50g de proteina de soja (contem 400g no total) tem 25g de proteina, eh ruim, sem gosto, mas, da pra misturar no feijão, ou na vitamina que se faz no liquidificador(Frutas, leite(ou iogurte), e essa tal proteina) Em questão de medidas, nessa uma semana e meia (genericamente falando) ganhei APROX. 1cm de braço, ainda tem mais umas 5 semanas pela frente, vamos ver oq vai dar.. Enfim, até agora estou gostando dos resultados. Vou postando nesse tópico para maiores detalhes e para voces irem acompanhando. Abraços,