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  1. Quais os Melhores Suplementos Alimentares do Mercado? Tenho certeza de que muitos se fazem esta pergunta, pois a cada dia temos mais opções nas prateleiras, mais promessas e, conseqüentemente, mais dúvidas. Atualmente existem muitos produtos com eficácia comprovada, que podem trazer vários benefícios para a melhora do rendimento, e outros que apenas tornam nossa vida mais fácil, já que é muito difícil ter disposição e tempo para elaborar todas as refeições diárias. Porém, é preciso deixar claro que existem vários suplementos que não passam de promessas, ou seja, o único que irá se beneficiar será o comerciante. Quando o assunto é queima de gordura corporal a “empurroterapia” é ainda mais comum. Deixemos bem claro que a suplementação alimentar depende exclusivamente da alimentação do indivíduo. Não é possível realizar a prescrição de um suplemento sem antes ter sido realizada uma análise minuciosa sobre a dieta, necessidades nutricionais, treinamento, dados antropométricos, etc. Infelizmente observamos que a maior parte dos suplementos são indicados ao “pé do ouvido”, sem o devido controle sobre esses fatores. Durante um mês toma-se creatina, no mês seguinte, substitui-se a creatina por um pré-hormonal que é substituído logo depois por uma proteína em pó. Ou seja, a suplementação é realizada sem qualquer critério! Também observamos pessoas que creditam todo o sucesso a um determinado suplemento. Por exemplo: Fiquei grande tomando massa 3 milhões! ou Defini meu abdômen tomando CLA! Tanto no primeiro, quanto no segundo exemplo, se realmente os objetivos foram conquistados, não foi exclusivamente devido a suplementação, e sim ao efeito sinérgico de treinamento, alimentação, suplementação e descanso. Ou você já viu alguém perder gordura tomando CLA e comendo fast food todos os dias? O profissional habilitado para prescrever uma suplementação alimentar correta é o nutricionista esportivo. Sem o seu auxílio, ocorrerá certamente perda de tempo e de dinheiro, pois suplementos não são nada baratos. O valor da consulta com um nutricionista muitas vezes será menor do que o valor gasto com os suplementos e, ainda assim, existem teimosos que insistem em ir pelo caminho mais pedregoso. Não podemos afirmar que determinado suplemento é o melhor, visto que cada pessoa tem suas necessidades diferenciadas. Por exemplo, para uma pessoa que não possui tempo para se alimentar no meio da manhã e no meio da tarde, o melhor suplemento poderia ser uma refeição líquida. Já para outro indivíduo que realiza tranquilamente todas as suas refeições sólidas durante o dia, a refeição líquida passaria a ser totalmente desnecessária. Irei expor alguns suplementos, que na minha opinião são os de maior valia atualmente no mercado. Eles estarão em ordem alfabética e não em ordem de prioridade, visto que esta, como já foi explicado, depende da necessidade individual. Ácidos Graxos Ômega 3 Os ácidos graxos ômega 3 constituem uma classe especial de ácidos graxos poliinsaturados. Em geral, a ingestão adequada desse tipo de gordura está associada aos efeitos benéficos à saúde. Inclusive, são utilizados com sucesso no tratamento de várias patologias, dentre as quais podemos citar: doença cardiovascular, hipertensão arterial, diabetes melito, doenças renais, artrite reumatóide, colite ulcerativa, doença de Crohn e doença pulmonar obstrutiva. Os ácidos graxos ômega 3 podem alterar a composição da membrana muscular resultando na melhora do transporte da glicose e reduzir a degradação protéica. Observa-se ainda menor resposta inflamatória após o treinamento e maior estímulo na produção de testosterona e hormônio do crescimento. Com isso, sua ingestão dietética ou suplementação pode auxiliar no aumento da massa magra, aumento da força muscular e da potência aeróbica. Podemos obter uma ingestão adequada de ômega 3 através de peixes de águas frias e profundas, e de semente de linhaça. Caso o consumo regular destes alimentos seja inviável, recomenda-se a suplementação com uma dosagem entre 3 e 4 gramas de ácidos graxos ômega 3 diariamente. BCAAs (Branched Chain Amino Acid) Os BCAAs são compostos por três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. Estes são denominados de aminoácidos de cadeia ramificada devido a sua formação estrutural. Nossas proteínas musculares são compostas por aproximadamente 19% de BCAAs. Como os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado, eles podem fornecer energia durante o exercício prolongado, e ainda evitar ou reduzir a taxa de degradação protéica endógena durante o exercício. O potencial papel da leucina no estímulo da síntese protéica e as evidências de que a administração de BCAAs possa afetar a resposta de alguns hormônios anabólicos, sugerem a hipótese do valor ergogênico da suplementação com BCAAs, no que diz respeito a uma hipertrofia muscular mais acentuada em resposta ao treinamento de força. A suplementação com BCAAs tem sido utilizada com sucesso por indivíduos em períodos de restrição calórica, como em dietas de definição muscular, por exemplo. Observa-se menor perda de tecido magro quando se suplementa a dieta com esse produto. Uma ótima dica é utilizar BCAAS logo antes da aerobiose em jejum (prática muito comum em bodybuilders de alto nível), visando evitar o catabolismo. Os BCAAs podem ser considerados como um suplemento relativamente seguro, contudo, seu excesso pode inibir a absorção de outros aminoácidos pelo organismo. Além disso, doses excessivas podem causar uma maior retenção líquida levando a um mal estar gastrintestinal. É importante ressaltar que a relação adequada entre os aminoácidos é de: 40% de Leucina; 30% de Isoleucina e 30% de Valina. Carboidratos A suplementação com glicose ou outras formas de carboidratos, antes, durante e após o exercício, pode melhorar o desempenho. Milhares de estudos sobre esse assunto têm sido realizados, desde que os carboidratos foram identificados como a fonte energética mais eficiente, há mais de 70 anos. Dentre os mais usados, podemos citar a maltodextrina, que é um carboidrato complexo de rápida absorção pelo organismo, e a dextrose que é um carboidrato simples de elevado índice glicêmico. O uso desses produtos normalmente é restrito aos horários do treinamento de musculação e/ou aerobiose, mas pode-se complementar alguma refeição com maltodextrina, se necessário. Já a utilização de dextrose antes do treinamento tem causado hipoglicemia, como ação rebote em um número considerável de pessoas, sendo que outras, não apresentam essa reação. A experiência individual é importante nesse caso. Imediatamente após o treinamento, em conjunto com uma solução de proteínas de rápida absorção, o uso de dextrose tem apresentado ótimos resultados, pois ela causa um pico na liberação do hormônio anabólico insulina, otimizando a síntese protéica e ressíntese de glicogênio. Pode-se também acrescentar um pouco de maltodextrina na fórmula. A dosagem de carboidratos recomendada para se atingir um pico na liberação de insulina fica entre 70 e 90 gramas de carboidratos simples, mas isto novamente varia de acordo com o peso corporal e outros fatores individuais. Existem ainda produtos que combinam vários tipos de carboidratos e eletrólitos, tais como sódio, potássio e magnésio. Esses suplementos são indicados para atividades de alta intensidade, porém com uma duração superior à uma hora, sendo que em uma sessão de alta intensidade de musculação, com duração menor do que uma hora não se faz necessária sua utilização, ainda mais em clima ameno. Creatina Este é sem dúvida um dos suplementos alimentares mais estudados pela comunidade científica nos últimos anos. A coitada já foi investigada milhões de vezes. É verdade que muitos desses estudos foram mal formulados e apenas fazem volume nas prateleiras da biblioteca de algumas Universidades. Muito se especula sobre os possíveis efeitos colaterais da suplementação de creatina, principalmente no que se refere à saúde renal. Ocorre que para indivíduos com função renal prejudicada, ela pode oferecer algum risco, mas até o presente momento, constatou-se que os rins sadios são perfeitamente capazes de eliminar o excesso de creatinina (metabólito proveniente da decomposição da creatina) em uma suplementação apropriada, desde que a hidratação diária seja eficiente. Sugere-se ainda que a creatina tenha diversas aplicações terapêuticas, tais como em populações idosas, atrofias musculares, mal de Parkinson, miopatias e algumas doenças cerebrais. Glutamina A glutamina é o aminoácido mais abundante do nosso plasma sangüíneo. É um aminoácido não essencial (produzido pelo próprio organismo), sendo sintetizado por meio da desaminação e transaminação de outros aminoácidos, especialmente os de cadeia ramificada (BCAAs). A glutamina é essencial para o crescimento e diferenciação celular. Está envolvida tanto em funções anabólicas quanto catabólicas em diversos tecidos do corpo, ou seja, nosso organismo é altamente dependente desse aminoácido. Observa-se que com o treinamento intenso e/ou prolongado, os níveis de glutamina plasmática reduzem drasticamente, podendo ficar até 50% menores, aumentando a susceptibilidade a lesões e processos inflamatórios, um pesadelo para quem objetiva ganhos musculares. Além disso, com esse decréscimo na glutamina plasmática, a susceptibilidade a infecções do trato respiratório é muito maior, principalmente em atletas com overtraining, pois o sistema imunológico é altamente dependente desse aminoácido. Tem sido demonstrado que a concentração intramuscular de glutamina é importante para o processo de síntese protéica e de glicogênio, ocasionando uma maior disponibilidade energética para os processos anabólicos. Ocorre um aumento da hidratação celular promovida pela entrada da glutamina na célula, servindo como um estímulo para a síntese e/ou inibição da degradação protéica e do glicogênio muscular, criando as condições ideais para o crescimento muscular. A suplementação com glutamina tem sido utilizada para reduzir o intenso catabolismo muscular. Este ocorre quando elevados níveis de glutamina deixam o músculo, desidratando as células. A suplementação poupa o tecido muscular que seria catabolizado para prover glutamina para outras células do corpo, permitindo assim que o tecido muscular use glutamina para sintetizar tecido muscular novo, resultando em maior hipertrofia. A glutamina também estimula a síntese de hormônio do crescimento, além de reduzir a ação catabólica do hormônio cortisol. Em períodos de restrição calórica, a suplementação com esse aminoácido é muito interessante, porque pode auxiliar na manutenção da massa magra. HMB (hydroxy beta-methylbutyrate) O HMB é um metabólito da leucina, produzido endogenamente em animais, sendo que nosso organismo produz cerca de 0,2 a 0,4g de HMB por dia. O HMB é metabolizado a HMG-CoA, que é utilizado para a síntese de colesterol. Ao contrário do que muitos pensam, o colesterol não é todo um mal, desde que seus níveis encontrem-se dentro dos padrões saudáveis. Esse é um tipo de lipídio fundamental para o bom funcionamento de inúmeras funções orgânicas, tais como: estruturação celular e síntese hormonal. A teoria usada para explicar a ação do HMB é que a célula muscular estressada ou danificada pode não estar apta para produzir HMG-CoA suficientemente para suportar a adequada síntese de colesterol para a função celular, incluindo o próprio funcionamento da membrana celular. Portanto, supõe-se que a suplementação com HMB auxilie no aumento da massa muscular magra. Sugere-se que esses efeitos são alcançados por meio da inibição da degradação do tecido muscular durante o exercício intenso. A dosagem efetiva, normalmente fica entre 3 – 6 gramas por dia. Sugere-se principalmente o uso de HMB para períodos específicos, tais como em dietas hipocalóricas. O suplemento pode reduzir o catabolismo, minimizando a perda de tecido magro. Mulheres tendem a apresentar um ótimo resultado com este suplemento. Mix Protéicos Essa classe de suplementos combina vários tipos de proteínas com diferentes tempos de absorção pelo organismo, garantindo uma adequação na ingestão protéica na dieta, com baixos teores de gordura e colesterol. Estes produtos são ideais para serem consumidos em horários nos quais é necessária uma ingestão de proteínas, mas, por falta de tempo ou disponibilidade, não é possível efetuar uma refeição sólida. O maior problema envolvendo os alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico é a dificuldade de transporte e armazenamento. Não é nada fácil ficar carregando claras de ovos, frango e peixes para cima e para baixo! Já os alimentos fonte de carboidratos não necessitam de cuidados específicos no armazenamento, sendo mais fáceis de serem transportados. Uma dica nesses casos é utilizar frutas, aveia, barra de cereais ou batata-doce, como fonte de carboidratos e complementar o teor de proteínas da refeição com o mix protéico. Óxido Nítrico (NO2) Esse é o suplemento da moda. Há vários anos, a promessa eram os “massas três milhões” e, poucos anos atrás, a promessa era a creatina. No entanto, a suplementação com arginina, componente ativo do NO2, já é conhecida há muito tempo. Na década de 80, comercializava-se esse aminoácido com a promessa de estimular a liberação de hormônio do crescimento no organismo. Porém, a arginina, que é um aminoácido classificado como condicionalmente essencial, era comercializada anteriormente em sua forma simples. Atualmente, utiliza-se a arginina-alpha-keto-glutarato, pois essa combinação possui uma biodisponibilidade muito maior do que a versão original. O principal motivo do uso do NO2 é estimular a liberação de uma substância conhecida como óxido nítrico pelo organismo. O óxido nítrico estimula a vasodilatação, proporcionando uma maior absorção de nutrientes, devido ao aumento no fluxo sangüíneo. Observa-se ainda um significativo ganho de força em alguns indivíduos quando se administra o NO2. Portanto, esse suplemento pode ser interessante tanto nos períodos de ganho de massa magra quanto nos períodos em que se objetiva definição muscular. Refeições Líquidas Considero essa classe de suplementos como uma das mais importantes nos dias atuais. Esses produtos proporcionam rapidez e praticidade na hora de se realizar uma refeição. Poucos são aqueles privilegiados que têm ao seu lado uma super-mãe ou uma super-namorada para preparar todas as várias refeições nutritivas a serem realizadas durante o dia. E ainda, hoje, mais do que nunca, a carga horária despendida com o trabalho, impossibilita a maioria de nós a realizar várias refeições bem elaboradas. Além desses fatores, convenhamos que algumas dessas refeições possuem sabor agradável e, devido a grande variedade de produtos existentes no mercado, podemos utilizar a refeição líquida adequada para cada indivíduo no horário que for necessário. Vitaminas e Sais Minerais As vitaminas possuem várias funções no corpo humano, influenciando um grande número de processos fisiológicos importantes para o exercício e para a performance. Por exemplo, muitas vitaminas do complexo B estão envolvidas no metabolismo energético, uma importante consideração durante o exercício. Algumas das vitaminas do complexo B também são fundamentais para a formação da hemoglobina, proteína fundamental para manter uma performance adequada. Já os sais minerais são essenciais para vários processos orgânicos, tais como: contração muscular, equilíbrio ácido-básico sangüíneo, condução de impulsos nervosos, transporte de oxigênio, fosforilação oxidativa, ativação enzimática, função imunológica, ação antioxidante e saúde óssea. Toda a população poderia obter as quantidades necessárias de vitaminas e sais minerais apenas por meio da dieta, porém, infelizmente, não são todos os que conseguem manter uma ótima ingestão de legumes, verduras e frutas. E ainda, no caso de atletas ou indivíduos fisicamente ativos, a suplementação com alguns desses micronutrientes pode ser necessária em alguns períodos específicos. Estudos ainda demonstram que o trabalho muscular intenso gera maiores quantidades de radicais livres de oxigênio, os quais, se não forem devidamente neutralizados, podem iniciar um processo deletério nas células e tecidos, chamado estresse oxidativo. Este pode levar à destruição de lipídios, proteínas e ácidos nucléicos, causando diminuição da performance física, fadiga muscular, estresse muscular e overtraining. Para prevenir o estresse oxidativo, o organismo apresenta um grande número de antioxidantes enzimáticos e não enzimáticos, que previnem a formação de espécies ativas de oxigênio ou até mesmo as elimina. Radicais livres são moléculas que possuem um ou mais elétrons desemparelhados em seu orbital mais externo. Essa peculiaridade química forma a base de sua toxicidade. A formação de radicais livres é absolutamente normal em indivíduos sadios, pois é inerente ao próprio consumo de oxigênio, que aproveita o potencial destrutivo dessas espécies reativas para proteger-se contra bactérias e outros microorganismos. No entanto, quando a produção de radicais livres supera os mecanismos antioxidantes, ocorre o estresse oxidativo. Antioxidantes são substâncias capazes, mesmo em concentrações relativamente baixas, de retardar ou inibir a oxidação do substrato. Podem agir bloqueando a formação de radicais livres ou interagindo com eles, tornando-os inativos. Podem também ser definidos como qualquer substância capaz de doar elétrons para o radical livre, tornando-o um composto eletricamente estável. A administração de antioxidantes, como as vitaminas C e E, podem reduzir a lesão oxidativa causada pelo exercício. Como já foi descrito, o exercício intenso aumenta o consumo de vários antioxidantes. Conseqüentemente, a suplementação dietética de antioxidantes específicos é desejável e benéfica aos atletas e indivíduos com atividade física intensa. Whey Protein Este é sem dúvida um dos suplementos mais utilizados em todo o Brasil. Raramente entramos em uma academia sem nos depararmos com indivíduos chacoalhando seus potes com whey protein após uma sessão de treinamento. A whey protein, além de auxiliar no processo de recuperação muscular, é considerada a proteína de melhor absorção a ser utilizada após o treinamento, período conhecido por promover um maior aproveitamento de nutrientes. Acontece que muitos acabam usando a whey protein em vão. Observamos, por exemplo, que indivíduos a utilizam em vários horários do dia. Só que esse tipo de proteína possui uma rápida absorção, ou seja, seus aminoácidos permanecem por períodos pequenos no plasma sangüíneo. Por isso, aconselha-se basicamente o uso de whey protein imediatamente antes e após o treinamento, ou pela manhã (horários em que nosso organismo necessita de proteínas rapidamente; e nos demais horários, usar proteínas com uma absorção mais gradual, como um mix de proteínas. Vale ressaltar que o uso da whey protein logo após o treinamento deve preferencialmente ser acompanhado de carboidratos, evitando com isso a utilização da proteína como fonte de energia. E os queimadores de gordura? Temos hoje vários tipos de produtos que prometem “fritar” gorduras no mercado, dentre eles podemos mencionar: CLA; a L-carnitina; produtos a base de cafeína; quitosana; garcinia; faseolamina; picolinato de cromo; chá verde; chá branco, etc. Realmente, todos eles apresentam um pequeno auxílio na utilização da gordura corporal como fonte energética, mas posso garantir que ainda não existe nada melhor para queimar gordura corporal do que uma dieta bem formulada associada a musculação e a correta aerobiose. Portanto, não crie muitas expectativas quanto a estes produtos! Vale ressaltar que eles podem realmente auxiliar o processo, mas somente se acompanhados de uma dieta e treinamento adequados. Não esperem milagres!
  2. Li alguns tópicos do fórum sobre NO2, e vi muita teoria e pouca realidade. O Oxido Nítrico já existe no nosso corpo, e ele faz uso desse gás SOLUVEL para diversas finalidades. O corpo em determinadas situações necessita causar uma vasodilatação, ou seja aumentar o calibre dos vasos sanguíneos para que neles possa fluir mais sangue. Isso ocorre na ereção peniana, quando temos tbm a presença da Ocitocina(neuro-hormonio do amor) e dá Testosterona. Pois nesse momento na hora da libido, que eh controlada em partes pela Ocitocina e Testosterona, o corpo vê a necessidade de produzir Oxido Nítrico para aumentar o calibre dos vasos sanguineos da região, e assim permitir a ereção. PORTANTO SEMPRE QUE VC TIVER UMA EREÇÃO, seu corpo estará produzindo uma quantidade ADEQUADA de Oxido Nítrico. Outra situação; eh quando o corpo vê a necessidade de AUMENTAR O TONUS muscular no corpo, ai sim vai se desencadear uma situação em que haverá a produção de Oxido Nítrico, fazendo assim uma vasodilatação que eh feita atravez da ação do gás no endotélio(fina camada interna dos vasos sanguineos). Ele eh produzido apartir da L-Arginina(aminoácido) e do Oxigênio, através da enzima sintase do óxido nítrico(NOS). O SUPLEMENTO CONHECIDO COMO NO2, NÃO POSSUE o Oxido Nitrico na forma de gás, E SIM APENAS L-ARGININA. Apesar de usado na Medicina, doses altas de Oxido Nítrico podem ser prejudiciais, pois ele em quantidades elevadas eh tóxico. PORTANTO MESMO QUE VC TOME UMA OVERDOSE DE L-arginina(suplemento NO2), VC NUNCA VAI ESTAR PRODUZINDO OXIDO NITRICO ACIMA DOS NIVEIS NORMAIS DO CORPO, pois nosso corpo controla isso apartir da enzima sintase do óxido nítrico(NOS). Pois doses altas de Oxido Nítrico podem causa problemas, pois a vasodilatação pode entre esses problemas causar uma QUEDA na pressão arterial, e sem dizer que em altas doses do Oxido Nitrico seriam tóxicas ao corpo. Apesar de que em pequenas doses ele até eh usado como Neurotransmissor dentro do nosso organismo. O endotélio como já citei, eh uma fina camada dentro dos vasos que na presença do Oxido Nítrico, produz uma vasodilatação. O endotélio eh um dos PRINCIPAIS responsáveis pelo controle do TONUS muscular. Na FALTA de L-Arginina podemos ter uma disfunção no ENDOTELIO, que se caracteriza pelo falta do aminoácido L-arginina. Essa FALTA de L-arginina pode até acarretar uma diminuição do Oxido Nítrico corpóreo, NESTE CASO UMA SUPLEMENTAÇÃO DE L-arginina, QUE SERIA DE UMA FORMA O SUPLEMENTO EM QUESTÃO. Resolveria o problema dessa disfunção. Vendo que o corpo eh muito seletivo na produção de substâncias; pois todas elas, até as vitaminas em excesso podem ser prejudiciais. SERÁ QUE SENDO ASSIM, E AUMENTANDO A QUANTIDADE DE L-arginina(suplemento NO2), O CORPO SERIA CAPAZ DE PRODUZIR OXIDO NITRICO o SUFICIENTE PARA PRODUZIR O EFEITO QUE O FABRICANTE DO PRODUTO DIZ FORNECER? Essa eh a real pergunta que devemos nos fazer. Desde 1992 em que ela foi nomeada "Molécula do Ano" até os dias de hj, ela ainda eh muito estudada e sua TOTAL função fisiológica no corpo ainda eh bem discutida. Portanto MUITO AINDA TEMOS PARA APRENDER, antes de dizer que altas doses de L-arginina fará “CRESCER MAIS MUSCULO, POIS AUMENTA O OXIDO NITRICO” Por Mestre.
  3. Galera, comprei esse NO2 da Arnold: Queria saber se alguém já tomou, o meu ainda não chegou, mas aqui encontrei todo o tipo de relato sobre NO mas nenhum sobre esse especificamente. Eu treino com o suplemento Mega Pack, e só ele, só para dar um gás, agora vou começar a usar whey protein e NO2, e vou ver se compro creatina para fazer uns ciclos. No geral é essa pergunta mesmo, alguém já usou o NO2 da Arnold? Quais foram os resultados? Devido a todo o tipo de relato que li sobre NO, vou começar usando a dose pela metade, no rótulo parece que diz para tomar 2 capsulas de jejum pela manhã e 2 antes do almoço, vou tomar 1 e 1. []´s
  4. Queria saber se existe algum NO2 que ajude no processo de reduçao de bf?
  5. Quem é sofre de asma pode fazer o uso desse suplemento com óxido nítrico? sempre tive essa dúvida, quero começar a tomar. vlw
  6. Bom dia, Essa semana fez 2 meses que estou malhando e segunda - feira começo uma nova rotina de suplementos. Vou tomar: Whey - Pós treino - 1 dose 30g - tenho o extreme whey da solaris porém ja esta acabando e preciso comprar outro... qual voces acha melhor? Body Action ou Probiótica. Qual tem melhor qualidade, qual compensa mais? Creatina - Pós treino junto com whey - 1 dose 3g - Comprei essa da Atlhetica Evolution Dextrose - Pós treino junto com whey e creatina - 1 dose 40g - Comprei essa da Atlhetica Evolution NO2 - Pré treino 30min antes - 1 dose - Comprei essa da Dymatize Eai, o que acham? esta boa? as doses estão certas? Posso misturar mesmo a creatina com a dextrose sem sabor com o whey de morango ? Jogos os 3 no shaker e misturar e tomar? o gosto vai permanecer de morango msm? ou creatina é mt ruin? é isso gente, se puderem me ajuda... vlw
  7. Beleza pessoal? Perdi minha senha do passado e fiz esse cadastro novo... e vamos lá... Voltei a treinar, com personal, minha esposa e eu, e minha pretensão é melhorar o desempenho aeróbico, definir a musculatura e crescer um pouco. Tenho 1,89m e 87kg, condicionamento nada bom. Já treinei e tomava a seguinte sequencia, e gostaria de saber se está bom ou da pra melhorar, e claro, se talvez tenha algo errado! - antes do treino - NO2 - amino liquido - após treino - Malto (logo após) - amino liquido - creatina Valeuuuu!!!
  8. bom eu tava rodando pela internet esses dias qnd vi uma propaganda de um produto chamado XTREME NO , dizem ser o oxido nitrico usado pelos artistas de hollywood bla bla bla .... queria saber se alguem ja ouviu falar nessa porra ... qnd eu vejo esses anuncios ja acho logo q eh merda , mas enfim alguem ja tomou , conhece , etc . flww
  9. Olhem esse produto novo que lançou BLADE N.O. EXPLODE (GROWTH SYSTEM) - IntegralMédica http://www.lojadosuplemento.com.br/Prod ... dutoID=532 será que é bom ?? o produto promete muito, alguem já tomou ? o que acham ? opinem por favor, to pensando em comprar para experimentar...
  10. entao eu treino pesado ha quase um ano tenho 17 anos e nao to feliz com os resultados que venho obtendo, principalmente nos biceps e triceps é claro que tem dias que agente acha que ta maior, mais forte e outros que estamos mais fracos, "frangos" entao pensei que, ja que sou moreno e minhas veias pouco saltam, se eu tomasse um suplemento/remedio a parte eu poderia dar um contraste mais "irrigado" no biceps... oq vcs acham? claro q eh tudo questao estetica, mas acho que ia me incentivar a malhar biceps e triceps ja que sao as coisas que menos crescem no meu corpo obrigado desde ja, abs!
  11. Ola amigo, sou meio novo aqui mas sempre acompanha o site eu tenho uma duvida e queria que os amigos aqui podessem me dar uma ajudinha, e o seguinte eu tenho uma suplementação bem completa para meu treino , mas recentemente eu adquirir um ANIMAL PAK e um NITRO com NO2, e não sei qual dos 2 tomo pra pré-treino e qual uso no meu pós-treino, eu ouvir algumas sugestões de amigos mas ainda to na duvida, então os amigos poderia me dar um HELP sobre isso. me deram 3 opções de como usar: OPÇÃO 1: ANIMAL PAK no pré-treino e depois o NITRO NO2 no pós-treino pra complementar a ação do ANIMAL PAK OPÇÃO 2: NITRO NO2 no pré-treino, pois como ele tem NO2 que funciona como vasodilatador , e jogaria o ANIMAL PAK no pós-treino pra aproveitar que os vasos estão dilatados e os musculos estão sendo recebendo mais sangue seria melhor pois assim ele receberia todos os minerais e vitaminas do ANIMAL PAK com mais velocidade OPÇÃO 3: NITRO NO2 no pré-treino, e quando os musculos estiverem bem dilatados no meio do treino e quando o efeito do NITRO NO2 tiver no apíce eu tomo o ANIMAL PAK no meio do treino pra aproveitar o ponto alto do NITRO e do NO2, para assim continuar meu treino com o mesmo gás e aproveitar o maxímo dos 2 em um treino intenso Então amigos, qual das 3 opções e a melhor pra mim usar e tirar o maxímo de cada suplemento pois eu uso outros suplementos no meu dia e no meu treino, mas minha duvida e essa mesmo sobre qual usar no pré-treino e pós-treino, desde já agradeço amigos pela ajuda !!!
  12. bom galera,um brother meu quer comprar um pote de NITRIX e eu tbm tô querendo comprar outro. ;; sim,mas isso nao vem ao caso. eu AINDA ESTOU PESQUISANDO sobre o produto,unica coisa que eu sei é que ele é um vaso dilatador,da um pump legal etc e tal. queria saber se ele da uma definida. ele define? ;;' outra coisa,o cara ta pedindo 200 reais em um pote,o preço ta razoavel? se tu ja tomou,gostou? ou sabe alguem que tomou e deu bons resultados? valew! vou continuar pesquisando aqui.
  13. Boas, sou novo no fórum, e estava a dias lendo várias coisas aqui. Não é por nada não, mas existem pelo menos uns 20% de humanóides aqui que nem sabem o que escrevem, relatam coisas que aconteram com amigos de amigos e por ai vai. Mas no entanto me interessei pelo forum, pois é evidente que existem aqui pessoas dispostas a ajudar, exclarecer dúvidas etc, eu mesmo li em postagens inteligentes, de pessoas que de fato entendem do assunto. Então assim vou começar nesse fórum, depondo sobre o uso de um suplemento. Espero que ajude. Enfim, vamos lá.. recentemente adquiri o No-Expander da arnold nutrition (n.o, nox, no, no-explode, no-expander, nox2, nox3, são todos sinônimos) na primeira semana foi de uso mínimo (no pote, em ingles, indica para se tomar de 1 a 3 medidas). Nessa primeira semana tomei apenas uma medida(5g) de n.o no pré-treino, geralmente meia hora antes do treino. Já senti diferença de força, disposição(gás) e levemente as veias estufadas quando relaxadas. Nessa segunda semana que se iniciou dia 27/set, comecei a tomar duas medidas, pois durante a primeira semana meu whey da body action estava no fim, assim queria preservar o whey da EAS(ainda lacrado) para tomar com o n.o e obter bons resultados, assim fiz, foi uma medida de n.o pre-treino depois do treino duas medidas de whey body action(40g, das quais 30 de proteína) para que assim a whey da body acabasse logo para entao começar a usar a da EAS. Nessa segunda semana em questão meu whey da body acabou e comecei a fazer diferente, duas medidas de n.o(10g) no pré-treino e uma medida de whey eas(30g, das quais 24 são proteinas) no pos-treino. Já estamos no dia 1 de outubro, ou seja, estou na metade da segunda semana de n.o, porém diferente da primeira, na qual tomava só 5g, agora estão sendo 10g. Depois que comecei a tomar 10g (dia 27 até entao) sinto maior gás ainda para treinar, nao sinto fadiga, e as veias ficam realmente PUMP quando estou puxando os halteres, levantamento frontal por exemplo, as veias do ombro, biceps, ante braço, ficam muito mais saltadas do que de custume (antes de começar tomar o n.o). Quando relaxado, sinto que as veias ficam de fato expandidas. Além do n.o expander, que até agora estou tendo somente resultados positivos, apesar de estar preocupado se vou ter aumento de pressão(vou tirar pressão no fim do pote para fazer as comparacoes devidas), os efeitos do n.o são bem positivos até agora, a maltodextrina eu sinto na pele, se tomo o n.o e demoro um poco mais de meia hora, que seja, uma hora para ir malhar, já fico bem agitado, hehe. Tudo isso acompanhado de um belo treino, uma boa alimentação a cada 3 horas em média, tentar evitar carboidratos de noite antes de dormir, e claro, um bom WHEY PROTEIN. Tirei uma foto antes de começar tomar n.o, ao fim do pote postarei as fotos para comparacoes.. Ah sim, para possíveis dúvidas, malhei os anos de 2004 e 2005 sem tomar nada, era pivete ainda, pra mim malhar era ir na academia puxar os ferros, mal e porcamente alongar e era isso. Parei a academia em 2005 ai fiquei praticando apenas trilha de moto raramente, e andando de skate. No momento fazem 5 meses que voltei a treinar (Todos os dias, sem falta), os 3 primeiros meses foi no 'seco', sem tomar nada, digo nunca tinha tomado nenhum tipo de suplemento até então, pra me 're-acustumar' ao ritmo de treino, depois desses 3 meses, tomei 1 pote de whey 1kg da nutrilatina age ultra ipc, acabou (senti muita diferença); depois desse da nutrilatina comprei o da body action, que também acabou recentemente, e agora estou em mãos os seguintes suplementos tomando com a seguinte frequência: N.O. Expander (10g pré-treino), WHEY EAS (30g pós-treino), no decorrer da tarde as vezes ajudo um poco na suplementação com aquela proteina de soja que se encontra em mercado, em pacotes, que por falar nelas, sao quase uma whey, em 50g de proteina de soja (contem 400g no total) tem 25g de proteina, eh ruim, sem gosto, mas, da pra misturar no feijão, ou na vitamina que se faz no liquidificador(Frutas, leite(ou iogurte), e essa tal proteina) Em questão de medidas, nessa uma semana e meia (genericamente falando) ganhei APROX. 1cm de braço, ainda tem mais umas 5 semanas pela frente, vamos ver oq vai dar.. Enfim, até agora estou gostando dos resultados. Vou postando nesse tópico para maiores detalhes e para voces irem acompanhando. Abraços,
  14. O monster nitro pack no2 vocês recomendam ? é bom mesmo .. to querendo pra começar a ganhar massa.. agradeço !
  15. Ae galera tava olhando por ai e encontrei o NO2, resolvi pesquisar e vi que dizem que ele proporciona um "nitrobombeamento permanente" que pelo que eu entendi é aumento de força, resistencia, massa e densidade do musculo mas fiquei com algumas duvidas, só falaram que o NO2 ajuda a inchar e dar força e resistencia mas e quanto a definiçao? Ele ajuda ou só incha? Se for pra tomar ele é bom misturar com alguma outra coisa ou é melhor puro (parece que indicam tomar com whey)? Ele ajuda a definir se tomado com mais algum suplemento ou isso ta fora da açao dele? E se tomar ele fazendo alem do treino de musculaçao, muita aerobica (pergunto pq to entrando em uma rotina de musculaçao, boxe e vale tudo)? Incha mas defini? E mais importante, ele funciona mesmo? Se funciona, qual exatamente a açao dele? Vi que ele tomou o lugar da creatina (que era o que eu tava procurando quando encontrei ele), entao ele deve ser muito bom pq vejo que falam muito bem da creatina aqui no topicos.. Uma coisa que me deixou preocupado foi que vi que ele é hemodilatador mas isso nao pode gerar problemas de pressao alta ou outro relacionados a hemodilataçao das veias? Desculpe tantas perguntas que provavelmente sao idiotas mas to procurando um bom suplemento pra tomar agora que to entrando nessa rotina pesada e sabia que aqui era o melhor lugar pra esclarecer minhas duvidas Galera muito obrigado pra quem me responder e abraço pra todos!!!
  16. Amigos, se tudo der certo pretendo tomar esses NO's este ano: white flood jacked assault cryoshock bodyforge dark rage (to em duvida) Hemo rage shotgun Clear Shot Alguém tem alguma sugestão? Pelo que eu vi esses sao os mais bem cotados no site da BB Obrigado!
  17. Pessoal, Tenho 21 anos, 1,71, 63 Kg, BF 9%, musculação 5x e capoeira 1 ou 2x por semana e meu objetivo é hipertrofia (chegar a uns 70kg tá bom). Comecei a malhar faz um mês e tive muitas dúvidas na hora de comprar suplementos (só depois q comprei q encontrei este fórum..KK) Bom, tô usando os seguintes produtos: Extra Pack NO2 - Probiótica + Nutri Whey Protein - Integralmédica Tomo o NO2 antes e depois de malhar e o Whey antes (pois acho q tbm é hipercalórico - 533kcal c/ leite por porção). Essa combinação é boa? E esses produtos prestam? Em um mês, aumentei 1Kg e cresci 1,5cm de braço (acho razoável, pois nesse rítmo crescerei 18cm de braço e 12kg em 12 meses). Houvi falar que com um tempo de musculação fica + difícil pra crescer. É verdade? Já encomendei Creatina. É boa pro meu caso? Devo combiná-la c/ outros suplementos? Desde já agradeço pela força e desculpem pela falta de experiência.
  18. Bom, a alguns meses atras eu tomei NO2 , e quando chegou na segunda semana eu tive que suspender o uso, pq certas veias do meu corpo estavam doendo demais...comecai a ter dor na primeiro semana, mas na segunda semana foi q senti a dor forte e dor de veia mesmo.... NO2 eu adorei, pq me da muita resistencia, muita forca e muito gas na hora de treinar....eh uma coisa incrivel... Bom, ontem decidi voltar o uso novamente, comprei e ja tomei ontem. O problema eh que dormi, e a noite toda e ateh agora, estou sentindo meu corpo meio estranho, como umas dorzinhas como se fosse reumatismo, acho q sao as veias dilatando....Mas naum vou parar de usar... Hoje jah tomei minha primeira dose, uso o NIOX da nutrez, paguei $53 dollares por o pote de 180 capsulas liquidas.... Ontem eu malhei muito bem, ja deu um efeito bom de forca, isso eh instantaneo...Agora quero ver essas dores estranhas no corpo...Vamos tentar pensar q seja de outra coisa.... Faco jiu jitsu, vou tomar a segunda dose, e irei treinei daqui a pouco por 3 horas de treino intenso, amanha eh dia de academia e malhar membros inferiores, jah q ontem malhei superiores... Quero criar mais musculo na regiao peitoral, mulher eh mais dificil de ter musculo nessa area..bem entre os seios, fica meio aparecendo os ossos, mesmo eu tendo musculo nas outras partes do corpo, como coxas e barriga bem definida..... Vlw depois eu posto mais..vamos ver no que vai dar..
  19. alguem pode me falar sobre esse produto??? como tomar e se he bom tomar com mais algum produto
  20. Benefícios: Capaz de dar um "bombeamento permanente". Possibilita o ganho máximo de volume muscular. Recuperação física total. Nitrobombeamento. Máxima oxigenação celular. Nutrição completa para o organismo. Nutrientes importados. Informações sobre o produto: NO2 NitroActive é um hemodilatador e ampliador de performance que estimula a força funcional dos músculos e providencia recuperação total das fibras musculares, além de melhorar a nutrição das células do organismo. NO2 NitroActive possibilita o ganho máximo de volume muscular ! O óxido nítrico tem sido referenciado no mundo inteiro por ser capaz de dar um "bombeamento permanente" ! O uso de óxido nítrico fez parte do Projeto NO2 Strong Soldier Competition (Soldado Forte de Competição NO2) do MRI em Campo de Doha, no Kuwait. 1- Informações técnicas: NO (óxido nítrico) é um gás natural gerado através da arginina e possui muitos efeitos benéficos como por exemplo, aumentar a dilatação dos vasos sanguíneos (hemodilatação) e assim promover melhor nutrição celular, aumentar o volume muscular, e melhorar a oxigenação dos tecidos. Por isso, o óxido nítrico tem sido referenciado no mundo inteiro como fator de bombeamento permanente para construção muscular. 2- Indicações: Indicado para esportistas e atletas de todas as modalidades, que desejam aumentar a massa magra, melhorar a performance durante os treinos, aumentar a definição corporal e ganhar maior volume corporal. 3 – Diferenciais do produto: - Promoção do anabolismo de células musculares (ganho de músculos); - Acelera a nutrição das células musculares beneficiando o usuário; - Eficaz liberação de óxido nítrico pelo produto possuir níveis de concentração únicos no mercado nacional. 4 – Comparação com a concorrência: - Concentração de substância ativa em quantidades únicas no mercado nacional; - Comprovada e eficaz liberação de óxido nítrico na corrente sanguínea, ao contrário dos demais produtos da concorrência que não possuem tal eficácia; - Produto apresentado em tabletes concentrados, única forma de obter total êxito no produto, ao contrário de alguns no mercado que vem misturados com demais produtos, inibindo sua ação.
  21. Pessoal, gostaria de comprar um NO2.. levando em conta que ja tomo no pos treino Whey Optimun + malto + creatina, qual NO2 voces me sujerem pra eu tomar (que eu posso encontrar em lojas de suplementos do brasil!) ? Como eu devo tomar? Superpump 250 é bom mesmo? ta custando quanto mais ou menos? Obrigado!!!!
  22. Benefícios - NOX3: Fórmula Óxido Nítrico (NO) Tripla-Ação (Triple Action NO Formula) Vasodilatação prolongada (Perpetual PUMP) Sistema otimizado de aporte nutricional (Advanced Delivery System) Contém um "blend" de Arginina - KIC, Ornitina - AKG, e Arginina - AKG Máxima liberação de Óxido Nítrico Informações - NOX3: Óxido Nítrico. "Perpetual Pump". Sinalizadores celulares vasodilatadores. Você ja ouviu sobre isso antes, agora é hora de adicionar isso ao seu programa de treinamento. O que é vasodilatação? De forma resumida, é quando os vasos sanguíneos dilatam e relaxam. Quando os vasos sanguíneos relaxam, eles expandem aumentando o seu calibre. O Óxido Nítrico (NO) é a chave aqui. NO é um importante vasodilatador pulmonar endógeno. Como um vasodilatador, o Óxido Nítrico tem a característica de aumentar a capacidade que o organismo tem de levar sangue aos músculos em atividade. Mais sangue significa mais oxigênio e nutrientes que são "bombeados" para dentro dos músculos. Tudo isso se traduz em maiores e completos "pumps" e melhores ganhos gerais. De fato, com NOX3 você pode esperar aumento do volume muscular, força, resistência e tempos de recuperação menores. NOX3 contém ingredientes selecionados que atuam em sinergia para máxima ação e conta ainda com um poderoso ingrediente adicional que é o "ornithine alpha-ketoglutarate". NOX3 atua como um potente vasodilatador, tendo uma atuação também como um suplemento anti-catabólico que ajuda a preservar a massa muscular. E ainda como parte do combinado arginina-ornitina, NOX3 pode aumentar os níveis de GH (Hormônio do Crescimento). Resumindo, NOX3 é a melhor escolha para quem treina sério e quer obter o máximo em resultados.
  23. Opaa O que acham do Monster Nitro Pack NO2... Alguem ja tomo?Gosto dos resultados? Ajdua ai =D Falow
  24. ai galera kria q me ajudassem seria bom tomr o monster junto com whey e malto dextrina? sendo q tmb estou interessado no anticatabolic pra o lanche da tarde , ja q n tenho outro jeito.. de comer. entao avaliem pra min , 1 pack 30mints antes , outro pack pos treino junto com whey e malto.. e a tarde o anticatabolic .. pra substituir 1 refeiçao , ja q esto fazerndo dieta pra hipertrofia tenho 1,91 82kilos
  25. Antes de tudo que já tomo Whey da Optimum e pretendo rentabilizar os resultados gostaria de opniões... Já usei esse aqui é bom tive ótimos resultados usando esse NO2 Nitro Active da Body Size. Hoje procuro um melhor... Gostaria de saber se esse daqui presta: https://www.vitanutrition.com.br
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