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Bom, resolvi fazer um relato para contar um pouco do meu dia e a dia e experiencia de treino/suplementação e me motivar cada vez mais. Era jogador de futebol, mas parei faz 4 anos, devido a problemas no joelho, desde então ganhei um pouco de peso (tenho o corpo magro), mas ganhei um pouco de gordura localizada, principalmente na região abdominal e dei uma inchada devido a medicação com corticoide para alergia. Estou correndo umas 2x por semana, faz mais ou menos 1 mês, quero intensificar agora e aumentar pra 4-5 vezes por semana, perdi 2.5 kg desde que começei. Meu objetivo inicial é dar uma secada, perder gordura localizada. Altura: 1,80 cm Peso: 80,5 kg Idade: 22 anos Medidas: Peito: 98 Braço: 31 Pescoço: 39 Coxa: 56,5 Cintura: 88 Barriga: 95 DIETA ATUALIZADO (24/08): 07:30 Oxyelite Pro 08:00 cafe da manha - sanduiche natural com atum/cottage + 2 castanhas 10:30 lanche da manha - iogurte light + aveia 13:00 almoco - 2 col. arroz + 1 colher feijao + salada + frango grelhado 15:30 lanche da tarde (pré treino) - sanduiche natural com peito de peru + 2 castanhas 18:15 pós treino - whey + água 18:45 jantar - 2 col. arroz + salada + frango grelhado 21:30 ceia - iogurte light + aveia + albumina SUPLEMENTAÇÃO: Começei com o Oxyelite pro faz 3 dias, acabei de tomar a 3 capsula (tomando 1 por dia como diz a embalagem). COLATERAL: Pra ser sincero até agora não senti nenhum colateral ou alteração, os 2 primeiros dias foram tranquilo, sinto um leve tremor e agitação logo depois que tomo, mas ja passa assim que como algo e no decorrer do dia nada mudou, não me senti agitado e sinto sono normal.