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IDADE:25 ANOS ALTURA:1,90 PESO:86 KGS BF: em torno de 12% tempo de treino: 5 anos ,sem parar 2 e meio.. medidas: 41 cm bicepsantebraço 31 cm,peitoral 110 cm,cintura 85 cm,quadriceps 60cm,panturrilhas 39 cm ja fiz outros ciclos nao lembro quantos uns 2 ou 3 acho agora esse monstei com cuidado de 100%dieta,treino,descanso... 1-12 stanozolol 1ml 100mg/ml dsdn 1-12 prop testo 1ml 50mg/ml dsdn 1-8 tremb 1ml 75 mg/ml dnds 6-10 masteron 3mg 100 mg/ml sem 1-10 hcg 1000ui a cada 10 dias 08:00 - Refeição 01 50 GR farinha de Aveia - 192 Kcall 2 bananas prata - 160Kcall 3 scoops Whey - 400Kcall 1240 KCAL 400ml de leite desnatado - 137Kcall 5 claras de ovo - 348 Kcall 1gr de Vit C. + 5gr Glutamina 11:00 - Refeição 02 300 gr BATATA DOCE =228 KCAL LANCHE(QUEIJO MINAS 45gr + PRESUNTO 30gr +PAO INTEGRAL 2 FATIAS) HIPERCALORICO 150 gr =527 KCAL 14:00 - Refeição 03 300gr arroz - 320Kcall 300 gr filé de frango (médios) - 520Kcall 1 ovos inteiros cozidos - 70Kcall 16:00 Refeição 04 (pré-treino) shake igual o das 08:00 menos a glutamina + 1gr Vit C. tomo algum pré-treino (Mesomorph no momento + 5gr Bcaa Pro + 5gr Creatina) 17:30 refeição 05 (pós-treino) 3 scoops Whey 100% - 220Kcall 2 scoops WaxyMaize - 150Kcall +5gr Creatina 20:00- Refeição 06 250gr batata doce - 290Kcall 200 gr filé de frango (médio) - 480Kcall 2 ovos inteiros cozidos - 160Kcall 23:00 - refeição 07 300 gr de patinho cozido moído - 550Kcall 4 scoops GAINERS 5000 PROCorps com água - 265Kcall 200gr de abacate - 320Kcall 24:00 - Refeição 08 (antes de dormir) 3 scoops Whey - 206Kcall + 5gr Glutamina