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Resultados para as tags 'rosca 21'.
Encontrado(s) 4 registros
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Rosca 21.. Ciganinhooo-Bodybuilder - video
um tópico no fórum postou Jonatan Cigani Tópicos de evolução do shape
Meus novos video pessoal dei uma sumida do forum mais to voltado com força total pra ajuda pessoal novo aqui.... https://www.youtube.com/watch?v=YMuxiK7goSk -
Rosca 21 aumentou minha força e resistência!
um tópico no fórum postou Rodmetal Tópicos sobre treinamento
Aí galera, to malhando há 1 mês e estou fazendo uma nova série, substituindo a rosca direta pela 21. Oq vcs acham? É um exercício válido? Percebí que minha força e resistência aumentaram consideravelmente. Para a hipertrofia é legal? Vale lembrar que antes da rosca 21 eu faço 3 séries de 10 na rosca scot -
e ae, minha dúvida é quanto a Rosca 21, esse exercício é bom para fins de hipertrofia ? alguem já fez ? dá resultado ? é porque eu começei a fazer esse exercício agora e achei muito foda, tipo senti mesmo os biceps ! outra dúvida é quanto a quantidade de repetições, no meu treino só faço uma ! isso tá certo ou devo fazer 3 como nos outros exercícios para biceps ? falo isso porque como são 63 repetições ao todo, no caso de 3x, me pareçe muito. Meu treino para biceps tá assim : 3x - 8 repetições Rosca Alternada Scott Rosca 21 (apenas uma ) (não sei se é bem nessa ordem ) vlws
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O que vcs acham desse treino para biceps 4x10 rosca direta 3x10 rosca alternada 3x rosca 21. Acho meu puxado a rosca 21 por último mas meu intrutor diz que é a bombada final para o treino de bíceps!
