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Vejo muitas pessoas chutando sacos de pancada, pneus com os pés, e outros objetos duros, e quando voce pergunta o porque é porque alguém que falo pra ele porque é bom, e cade a saúde? Vamos a parte científica. devemos chutar algo mole com pé, porque? pois deve absorver o impacto para que ele nao cause lesoes no joelho e tornozelo, entao como deve ser um saco pra chutes ? O saco de boxe NÃO é o apropriado, porque é duro pesado, causa danos as articulações do joelho principalmente. O saco pra chutes deve ter dentro uma espuma rigida tipo eva de uns 7cm de diametro, envolto a camadas de espuma, então vem o enximento do saco de boxe que é o de trapos que é pra dar o peso, e entao vem espuma denovo. fexe o saco e pendure e chute muito, depoiz de umas semanas ele murcha denovo ai vc poe mais enximento de trapos e tah OK! uma dica é pegar um saco de lixo enxer de trapos e fazer tipo um travesseiro pra enrolar no miolo. Esse tipo de saco vai absorver as pancadas de chutes sem sair do lugar ele dobra no meio e fica parado muito melhor do que o de boxe que voce machuca os joelhos as vezes o pé e vc tem que seguir ele. E o saco de boxe? porque ser duro e Pesado? o saco de boxe bate com as maos envoltas em uma luvas apropriadas, chamadas de luva de bater saco. Pesado porque visa manter a mesma sequencia de golpes durante algum tempo o saco de pancadas nao pé pra treinar soltar o braço, com isso voce vai apenas ganhar lesoes no punho. deve se treinar técnica e velocidade, um bom soco é relacionado com o corpo todo assim como o chute também, deve transferir o peso do corpo para a mão atravez do movimento do soco(tronco, quadril, pernas e pés). Isso que eu achei e concordo plenamente, são artigos cientificos que eu pesquiso em locais que fazem treinos de alto rendimento. Credo ninguém dah valor ao esse tópico, que pesquisei mto hauhauahua fikei triste.