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Pessoal, segue mais um texto simples e direto, porém com alto nível, sobre Meal Replacers, que o Paulo Muzy postou no facebook. Segue link da fonte: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=183569331767387&set=a.127379017386419.2576.127261374064850&type=1&relevant_count=1&ref=nf Boa leitura!!! _________________________ Uso de Meal Replacers (Substitutos de refeições). Primeiro vamos delinear o conceito. Meal Replacer por definição é um substituto de refeição que equilibra carboidrato, proteína e gordura de forma a criar uma refeição de alto valor biológico, rápida digestibilidade, alta absortibilidade e finalidade de aumentar a resposta a uma rotina de treinamento físico. Os mais conhecidos são o RX Pro da Probiótica e o Myoplex da EAS, mas apesar de serem os top of mind não tem em absoluto a mesma composição. O que vim falar a vocês é que o uso dos meal replacers ou substituidores de refeição - como queiram - tem se popularizado e é importante sabermos como utilizá-los em ordem de não desperdiçarmos o potencial do produto. Nos processos de perda de peso: pode-se utilizá-los como uma refeição líquida, com a vantagem de que tem rápida digestibilidade e absorção. Mas tem de se tomar o cuidado para não se esquecer que eles tem carboidratos e que precisa-se programar uma refeição posterior para não se cair no efeito de stress metabólico e se perder músculos mais rápido do que tem se perdido gordura... Nos processos de ganho de massa muscular: pode-se utilizar como um hipercalórico de alta concentraçao proteíca ou ainda como refeição extra, de preparação precoce para o treinamento ou de repcperaçao tardia de uma sessão mais intensa. O cuidado é saber quando aquela quantidade de carboidrato que se tem em determinado repositor será suficiente para dar conta da necessidade metabólica energética do organismo. Vale lembrar a gradação: hipercalórico tem entre 20 e 30% de proteínas por dose, meal replacers em geral tem de 50 a 70% de proteínas por dose e os mix de proteínas e whey proteins, pelo menos as boas, tem todas acima de 75% de proteínas por dose - adeque o suplemento ao momento metabólico... olha o gasto desnecessário... Bom, no final é isso. acho que abordei o que é mais emergente agora porque tenho percebido o retorno da moda do uso dessas substancias e claro, o retorno da empurroterapia de alguns balconistas de lojas de suplementos. Critério rapaziada, critério e juízo... Abraço, sucesso, saúde e muita performance! (com muita saúde!) Muzy

e ai galera td certo? entao, tdos aki perguntam sobre suplementos e talz... tipo, eu vou fzer academia as 7 hs da manha, e eu n consigo comer nda d manha eh foda, keria saber c algum suplemento substitui a alimentaçao de amnha, sei q eh importante, mas relamente n desce. eu tava pensando em fzer o seguinte, albumina de manha, whey +malto/dextrose no pos treino e algumina antes de dormir, o q vcs axam? ahh e como eu vou termina a cademia umas 8:30 , 9 hs, sera q n tem problema toma o whey nesse horario? e mais uma pergunta, eu vou ganha massa ou vou fikar gordo, pq eu ja sou um pouko, n gordo mas tenho akela barriga laza..... aeuheauhea entao q efeito isso faria pra mim? ou teria alguma outra suplementaçao melhor, q me daria mais efeito? aguardo resposta ae galera.... valeu!!

Decidi começar a suplementar o meu treino há algum tempo, e dei uma pesquisada pra não fazer besteira. Tenho 16 anos, 61kg, e malho a 3 meses. Meu objetivo é perder gordura (mto pouca) e ganhar massa. Malho 6 dias por semana, além de correr todo dia, pedalar (participo de várias competições de cross-country) e fazer muay thai. O q eu queria saber é quais suplementos constituem uma "refeição" básica, uma explicação rápida do efeito desses suplementos e a melhor marca. Desde já agradeço. Abçs