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bom amigos, venho aqui pedir a opinião de vocês. pois bem, havia se instalado uma academia distante 35 km da minha casa e claro, eu fui lá treinar 3 vezes por semana e mais 35 km devolta pra casa. Tinha bons instrutores, aparelhagem boa, mas o principal não tinha. Alunos, só eu e mais 2. Fiz 3 meses lá, mas por problemas financeiros entre a Academia e os donos do local na qual estava alugada, ela acabou fechando novamente. Agora, a academia mais proxima de mim fica a 90 km, muito na contramão. como aprendi a fazer os movimentos e exercicios, pensei que seria uma boa então comprar o necessario para fazer na minha propria casa, eu não queria perder o pique e nem a vontade de fazer musculação. por isso quero a opinião de vocês aqui, comprei um par de Halteres de 5kg cada, um par de Halteres de 10 kg cada e um Arco para fazer Abdominais e o exercicio de Repulsão entre 2 Bancos. peguei de um amigo meu o Guia de Movimentos de Musculação e peguei apenas os movimentos nos quais eu posso fazer com o que tenho no momento, Halteres e Arco para abdominais. fiz uma ficha de treino pra mim, cada dia uma diferente. Postarei somente o link pois talvez a imagem fica em desacordo com o forum. Segundas-Feiras e Quintas Feiras: Quartas-Feiras: Descanço. Terças-Feiras e Sextas-Feiras: estou fazendo de 6 a 12 repetições, me falaram que esse é o ideal. Seria uma boa alternativa isso que estou fazendo? Ou seria necessario comprar Barras também? sobre aumentar o peso e forçar mais os exercicios, tava lendo alguma coisa neste site aqui: http://undergroundstrengthmanual.com/ sobre Suplementação e Dietas já li muita coisa aqui no forum, estou tomando Whey Protein no momento apenas e mantendo uma alimentação rica em Proteínas. mais uma dúvida, o correto seria fazer musculação no mínimo 3 vezes por semana? abraço a todos e obrigado pela ajuda desde já.

Boa Noite, caros colegas. Sou novo por aqui, pratico musculação a alguns meses e tenho muitos problemas com relação ao horário do meu treino, pois meu horário de trabalho também é uma m****... Tenho pensado em sair da academia e fazer os exercícios em casa mesmo, pois tenho algumas barras e anilhas em casa (quando treinava mais forte há um tempo atrás). Gostaria de saber a opinião de vcs com relação a isso. Vcs acham que é possível se fazer um bom treinamento apenas com halteres e barras, sem utilizar de todo aquele aparato de equipamentos das academias? Que dicas vcs me dariam nesse caso?... Vou tentar postar amanhã ou segunda o treino que venho fazendo na academia para que alguém possa me ajudar a montar um treino em casa se possível. Grande abraço a todos que puderem ajudar e debater o assunto.

seguinte, comprei 2 halteres de 5 kg cada para fazer alguns exercicios em casa. quais exercicios vcs indicam? queria malhar a parte de cima do corpo!! ombros, biceps triceps, peito, etc... alguem ai poderia ajudar?? quem sabe algum site mostrando exercicios com halteres!!? vlw