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  1. Fala galera, esse é meu primeiro post, acho q esta na área certa, caso não esteja, peço desculpas. Enfim, treino a quase 4 anos e faço ABCDE porém eu tenho percebido q tenho uma dificuldade muito grande em ganhar bíceps se comparado a outros grupos musculares , é difícil até faze-lo doer no dia seguinte mesmo sentindo fadiga extrema durante o treino e apos (sei que não treino errado), por isso gostaria de tirar uma duvida e saber a opinião de vocês , visto que faço ABCDE treino bíceps e tríceps na quarta, assim, no sábado estava pensando em fazer um treino diferente só para bíceps já que é o muculo do qual tenho uma maior dificuldade em ganhos, e gostaria de saber de vocês se vale a pena fazer só o bíceps sem contar o aquecimento uns 5 exercícios , ou se seria mais interessante fazer bíceps e tríceps mesmo porem em vez de intercalar cada exercício por exemplo um de bíceps, o próximo de tríceps e assim por diante eu fazer direto 4 de bíceps e depois 4 de tríceps visto que na quarta eu faria intercalando bíceps e tríceps ou também fazer 4 de bíceps e depois 4 de tríceps? Desde já agradeço.
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