Suplementos Para Perder Peso - Termogenico (Lipo 6 Black Uc), Whey, Cla, L-Carnitina

[fernandoliveira02]

Beleza, pessoal?

 

Sei que o meu topico é um pouco fora do foco do forum, que é de definição musucular - Mas sei que muita gente aqui entende de suplemento e de dieta, e portanto, queria pedir uma ajuda e algumas dicas.

 

Primeiramente, tenho total conciencia de que o principal para emagrecer é uma dieta balanceada e exercicios aerobicos, e já estou fazendo isso, queria o suplemento como um uma "mão extra" mesmo.

 

Preciso perder 30kg. A ideia é perder 8 a 10 kgs por mes, e, portanto, perder tudo que eu preciso em 3 a 4 meses. Sei que é muito, mas realmente, nao quero esperar. O que quero dizer é: Qual a melhor forma de equilibrar uma perca de peso rapida e saudavel?

 

E X E R C I C I O S

 

Como trabalho muito todo dia, terminei optando pela corrida como exercicio aerobico. O legal da corrida é que posso fazer em qualquer lugar que eu queira, a qualquer hora (normalmente, estou fazendo numa praça circular de 35m de diametro dentro do meu condominio), bom para mim que tenho pouco tempo e um dia muito caotico e imprevisivel, é o ideal.

 

No momento nao to querendo fazer musculação, até porque to mais preocupado com a perca de peso, alem de ficar meio complicado de encaixar no meus horarios, especialmente quando começar as aulas na faculdade, em fevereiro. Sera que isso seria um problema??

 

Okay, entao comprei um bom tenis da Asics para nao ter problemas no joelho devido ao excesso de peso, um relogio polar para marcar os resultados e dar um incentivo, e estou fazendo uma corrida 6 dias por semana (segunda-feira descanso), de 1h10min por dia. O treino é na praça mencionada e composto de 8 voltas caminhando rapido, 2 voltas correndo, e assim se segue até completar 1h10min (cerca de 6 kilometros diarios).

 

D I E T A

 

Por favor, me avisem se eu falar alguma bobagem

 

Estou indo na dieta que é unanimidade -- baixa caloria diaria (cerca de 1000 por dia), baixo carboidrato (cerca de 20g-30g por dia), baixo sodio (o minimo possivel), e altas quantidade de proteina.

 

Estou fazendo refeições de 3h em 3h, até as 20h, quando paro de comer, e vou dormir por volta de 23h. 

 

 T E R M O G E N I C O S   E   W H E Y

 

A ideia é comer uma barrinha de proteinas (que tem 9,1g de carboidrato e 100 kcal), 1h antes do treino (por volta das 5h da tarde), pois esse carboidrato irá me dar mais disposição para o treino. Mas tambem nao pode ser mais do que 10g. Voces concordam?? Dai, 30 min antes do treino (as 17:30h, tomo o lipo 6 black ultra concetrante), e ai vou pro treino. Assim que volto do treino tomo o whey protein da solaris (1,6g de carb, baixissimo sodio, 120kcal).

 

O que acham?

 

L I P O    6    B L A C K    U L T R A    C O N C E N T R A T E

 

Outra duvida é sobre o Lipo 6 Black, e mais especificamente sobre o hormonio de tireoide presente nele. Ja vi gente falar horrores sobre isso, sobre os efeitos ruins que pode trazer, por isso resolvi que irei fazer um exame de tireoide para saber minha situação. Me disseram até que teve uma pessoa que usou, e ja tinha o peito um pouco avantajado para um homem, e ficou ainda mais. Isso pode acontecer ou é conversa fiada?

 

No primeiro dia que tomei o L6BUC passei mal, fiquei enjoado, dor de cabeça, etc. Me informarem que foi porque tomei em jejum e nao tomei a quantidade de agua que deveria. Fiquei 1 semana sem tomar com medo. Depois tomei outra vez tendo comido frango 30min antes, bebendo 500ml de agua antes do treino, 500ml de agua durante o treino, e 500ml de agua apos o treino, e frango apos o treino tambem. Dessa vez nao fiquei tonto nem enjoado, porem com o corpo todo queimando e formigando, um pouco de dor de cabeça (pouco).  A terceira vez que tomei (hoje), foi a mesma coisa.

 

De qualquer forma, nao arrisco tomar antes de ir trabalhar por causa desses efeitos colatereis, so depois do trabalho mesmo (por volta de 17:30).

 

Estou realmente em duvida se continuo com o L6BUC ou se substituo por algum legalizado no Brasil como um Arnaldo Thermofire Hardcore (so tem cafeina, 420mg).

 

W H E Y

 

Outra duvida é o Whey.

 

Andei pesquisando e vi que o campeao de vendas é o importado (Gold) da optimum, mas achei bem interessante as taxas desse whey da solaris - Ele tem 1,6g de carb, contra 3,0g do optimum, alem do que, esse da Solaris tem bem menos sodio, e o gosto é bom. No entanto vi muita gente comentando que a materia prima brasileira é ruim - E ai? tem diferença?

 

E com relação a isolado e hidrolisado. Vale a pena investir no meu caso (perca de peso) ?

 

Nao planejo ser mão fechada com a compra dos suplementos. Entendo que minha saude vem em primeiro lugar, e portanto, vale a pena investir nela - Alem do que, planejo perder peso rapido, nao quero perder tempo. Porem tambem nao adianta comprar algo caro que nao traga resultados - Pode ate ser caro, mas se for, de fato, melhor, estou interessado.

 

Bom, além da barrinha e do whey, estou comendo bem no almoço com bastante peito de frango, bastante peixe (menos salmão, porque é mto calorico), e bastante vegetais e saladas. O whey penso em tomar 1 ou 2 vezes por dia, a depender de quantos treinos faça num dia, mas acho quase impossivel fazer mais de 1. Talvez, no maximo, num domingo. Talvez. Fazendo 1 treino so por dia, penso em comer mais peito de frango em algum dos lanches, ou no café da manhã, pois nao tem nenhuma contra-indicação, e eu gosto bastante. Sempre peito, porque as outras partes do frango são mais caloricas, e sempre grelhado sem olho, nem manteiga. So tempero.

 

O U T R O S   S U P L E M E N T O S

 

Bom, a ideia seria seguir o plano de cima por 1 mes , e depois ir tentando adicionar outros suplementos recomendados.

 

Ja ouvi falar muito de tomar CLA e L-Carnitina 30min antes do almoço para quebrar e eliminar a gordura ingerida no almoço. Vale a pena? Se sim, tem alguma marca especifica melhor?

 

Estava ouvindo falar tambem do RDX Hardcore da Power, um termogenico sem cafeina (à base de p-sinefrina), e que portanto, poderia ser combinado com o L6BUC. Agora achei estranho o uso dele - 30min antes do almoço, ao invez de 30 min antes do treino?? E ai, vale a pena tentar ver se dá certo usar os dois juntos daqui a 1 mes?

 

E o BCAA ? No meu caso, de perca de peso, vale a pena? Vi que trata-se de um suplemento barato, entao, se fizer alguma diferença, penso em adiquirir. Melhor tomar pos ou pre treino? Alem disso, sei que o meu whey da Solaris ja possui BCAA - Entao vale a pena tomar mais? Se for para me auxiliar, mesmo que pouco, poderia ser interessante. Alguma marca em especifico ou é tudo a mesma coisa?

 

Tambem ja ouvi falar em Quitosana e Dextrose. O que poderia ser bom para mim?

 

Bom, é isso galera. Queria saber as opinioes de voces, se estou no caminho certo nao - O que mudar, o que nao mudar. 

[Rage.]

Olha irmão, dieta tá PÉSSIMA.

Minha mulher faz dieta pra perder peso com 1800 ~2000 kcal, sendo que ela só faz 20 a 30 min de bicicleta, dia sim e dia não.

Veja o por que as 1000 kcal são ruins.

No início, você vai perder muito peso e vai achar que está tudo certo, porém, com o passar do tempo, o corpo acostuma com essas 1000kcal e você vai precisar fazer alguma mudança, que seria diminuir as kcal ou aumentar a intensidade do treino. O treino com 1h10 de aeróbico por dia, já é puxado, então, baixando umas 200kcal, lhe sobraria certa de 5 a 8 barras de cereal por dia (apenas um exemplo) de alimentação, ou seja, não dá.

 

O que eu te recomendo é, SEM PRESSA! Tenho certeza que esses 30 kgs que você quer perder em 3 a 4 meses, não vieram nesse tempo, não é? Então não adianta querer perder eles assim.

 

Dica de que tá a um tempo nisso, e já passou pela sua situação.

1 - Calcule seu gasto calórico diário, contando sua atividade física.

2 - Retire entre 200 e 500 kcal desse valor.

3 - Monte uma dieta balanceada, CONTENDO bons carboidratos, proteínas e GORDURAS BOAS (que é o que contém o CLA que você pesquisou, também presente no salmão, por isto que ele é calórico (1g de gordura = 9 kcal, enquanto carboidrato e proteína sao 4kcal por grama). 

Se tiver alguma dúvida quanto a isso, leia os fixos da seção de nutrição, tem muito conteúdo lá.

 

Esqueça esses termogênicos, cla e coisas do tipo. Você não necessita disso. Foque no treino e dieta. O ideal seria junto com a musculação, porém se não der devido a sua rotina é outra história.

 

Não tenha medo de carboidratos, utilize os integrais, como arroz, massa, aipim, batata doce. 

Basicamente é isso, mantenha um bom nível de proteínas por refeição, reduza açucares simples, frituras, coisas do tipo. Coma bem saladas, utilize algumas frutas na dieta e o principal, tenha paciência!

[masterm]

1000  calorias por dia...nao vai conseguir seguir essa dieta nem por 1 semana inteira

[fernandoliveira02]

Cara, pode ate estar errado - Mas aguentar, eu aguento de boa. Gosto mto de peito de frango, entao pra mim é tranquilo.

 

To fazendo mais ou menos assim:

 

8h 500~800ml de agua

9h Ovo cozido, ou 300ml de suco - Dá uns 100kcal.

10h 500~800ml de agua

12h Almoço: 3 pedaços de frango, 3 pedaços de peixe e muita salada e vegetais (abobrinha, cenoura, berinjela, alface, tomate, cebola, etc). Nao sei ao certo, mas deve dar uns 500~600kcal esse almoço.

13h 500~800ml de agua

15h Pré treino: Barrinha de proteina - 111kcal, 9,1gCarb, 10gProt (carboidrato pra pré treino)

16h Lipo 6 black com uns 300 ml de agua pra nao dar "dor de facão".

16:30h - Caminhada intensa+corrida de 1h10min - Levo a shakeira com 600ml de agua e vou tomando 100ml a cada 10 minutos (mais uma vez, pra nao dar dor de facão).

17:40h - Fim do exercicio. Tomo 500~800ml de agua em 20 minutos.

18h Pós treino: Whey protein da Solaris (120kcal, 1,6gCarb, 24gProt)

19h Fico tomando agua aos poucos até a hora de dormir. 

21h 1 ou 2 pedaços de frango, dá uns 100kcal.

23h Durmo.

 

Dá uns 1000kcal, e dá pra fazer de boa.

 

Perceba ai que tomo mais de 5 litros de agua ao longo do dia, mas sempre 1h antes/depois das refeições, alem disso tento nao tomar muita agua de vez, mas sim aos poucos, pois me disseram que é o correto.

 

A unica excessão é o pós treino, pois como eu perdi muita agua, tomo uns 2 litros num intervalo de 1 hora. Aqui, inclusive, tomo agua junto com o "lanche", pois como o whey é liquido mesmo, acho que nao tem problema. Estou certo?

 

Alem do que foi dito acima, alguem tem mais dicas quanto a suplementos?

[Rage.]

Beleza irmão, mas não é a questão de gostar ou não de peito de frango.

Você aguenta agora, mas depois, não vai aguentar mais.

Já vi várias vezes gente simplesmente apagando durante o treino por se alimentar mal.

Quando for necessário baixar mais as calorias para perder mais peso, vai baixar pra quanto? 800? 700?

Assim você não vai perder todo o peso que quer, e além do mais var perder mais é saúde.