Treino de Perna - Jonatan Cigani

[Jonatan Cigani]

Daqui pra frente o céu e o limite ta junto ai marombas... 

 

 

[Danibrg.]

Oi, Ciganinho!

 

Vi seus outros vídeos e queria fazer uma pergunta... Pq a maioria dos meninos não treina as pernas com o mesmo ânimo com que treina os superiores?! Rs!

 

Curti a extensora com isometria! Mas, senti falta de exercícios com pesos livres...

Poderia colocar um stiff aí no lugar de uma dessas flexoras! O agachamento também poderia sair do hack machine de vez em quando e, a propósito, dá p/ caprichar um pouco mais na amplitude do agachamento, até os 90 graus!

Começar pelos exercícios multiarticulares (agachamento, leg, stiff...) e deixar os isoladores p/ o final do treino tbem pode ser melhor!

 

Mas é isso aí!

Vamo que vamo!

[Soul.]

Concordo, no mais tá legal, mas da pra dar um volume maior nesse treino aí!

[Jonatan Cigani]

Oi, Ciganinho!

 

Vi seus outros vídeos e queria fazer uma pergunta... Pq a maioria dos meninos não treina as pernas com o mesmo ânimo com que treina os superiores?! Rs!

 

Curti a extensora com isometria! Mas, senti falta de exercícios com pesos livres...

Poderia colocar um stiff aí no lugar de uma dessas flexoras! O agachamento também poderia sair do hack machine de vez em quando e, a propósito, dá p/ caprichar um pouco mais na amplitude do agachamento, até os 90 graus!

Começar pelos exercícios multiarticulares (agachamento, leg, stiff...) e deixar os isoladores p/ o final do treino tbem pode ser melhor!

 

Mas é isso aí!

Vamo que vamo!

Ola danibrg valeu pela força nesse treino tinha agachamento mais a  execução não ficou muito boa por isso na coloquei ela no video..rsrsrsrs

esse video foi feito na semana do ano novo eu viajei para essa cidade onde eu morava foi muito bacana..

tamo junto ai danibrg..

[Jonatan Cigani]

Concordo, no mais tá legal, mas da pra dar um volume maior nesse treino aí!

vlw pela força mani tamo junto irmão..

[GiLi87]

Vc faz algum exercicio Afundo ? 

 

Bom video, parabens. ;D

[Jonatan Cigani]

Vc faz algum exercicio Afundo ? 

 

Bom video, parabens. ;D

sim faço com os doble mais meu amigo esqueceu na hora de filma amigão...

vlw pela força ai cara tamo junto na caminhada...

[KaBaLL]

Muito bom...tava fazendo o leg-press com quantos Kg ?

[Jonatan Cigani]

Muito bom...tava fazendo o leg-press com quantos Kg ?

320kg... KabaLL vlw pela força irmão tamo junto cara...