Relato de Hemogenin + dura+ dianabol

[Bernardo1]

Acompanhando!!

[Heraldo Costa]

Bom..vamos em frente

 

treino: AB(peito, ombro e triceps)

SUPINO RETO HBL 1 10-08-06-04 (SENDO 20KG-22KG-25KG-28KG)

SUPINO 35º HBL 3X8 (30KG)

SUPINO VERTICAL APARELHO BILATERAL PRONADO (SACRIFICIO) 3X6(30-33-36)

DESENVOLVIMENTO HBC PRONADO + SAGITAL 3X8+8 (8KG)

ABDUÇÃO DE OMBRO UNILATERAL + BILATERAL 4X8+8 (10KG)

REMADA EM PÉ POLIA BAIXA NO CROSS 4X10 (7PLACAS)

TRICEPS TESTA POLIA ALTA NO CROSS 3X7+7+7 (8-9 E 10 PLACAS)

TRICEPS SUPINADO + TRICEPS TESTA BARRA H 3X7+7+7 (8-10 E 12KG CADA LADO)

TRÍCEPS MERGULHO NO BANCO + CARGA 3X8 (20KG)

TRICEPS COICE COM HIPEREXTENÇÃO DE OMBROS HBC 3X8 (12KG)

 

 

hbc: HALTER BARRA CURTA

hbl: HALTER BARRA LONGA

hbh: BARRA H

cargas iniciais para adaptação neuromuscular

 

amanhã posto o treino b

[RCruz2011]

Acompanhando !

[CarlosF]

BORA CRESCER HERALDÃO!

ACOMPANHANDO AQUI MANO!

[Heraldo Costa]

Acompanhando !

 

BORA CRESCER HERALDÃO!

ACOMPANHANDO AQUI MANO!

 

 

valeu gente

 

esse treino AB pelo menos o A que vi hoje ta muito insalubre..só com ciclo mesmo pra fazer esse troço..huahauaha

[Mestre]

Bom..vamos em frente

 

treino: AB(peito, ombro e triceps)

SUPINO RETO HBL 1 10-08-06-04 (SENDO 20KG-22KG-25KG-28KG)

SUPINO 35º HBL 3X8 (30KG)

SUPINO VERTICAL APARELHO BILATERAL PRONADO (SACRIFICIO) 3X6(30-33-36)

DESENVOLVIMENTO HBC PRONADO + SAGITAL 3X8+8 (8KG)

ABDUÇÃO DE OMBRO UNILATERAL + BILATERAL 4X8+8 (10KG)

REMADA EM PÉ POLIA BAIXA NO CROSS 4X10 (7PLACAS)

TRICEPS TESTA POLIA ALTA NO CROSS 3X7+7+7 (8-9 E 10 PLACAS)

TRICEPS SUPINADO + TRICEPS TESTA BARRA H 3X7+7+7 (8-10 E 12KG CADA LADO)

TRÍCEPS MERGULHO NO BANCO + CARGA 3X8 (20KG)

TRICEPS COICE COM HIPEREXTENÇÃO DE OMBROS HBC 3X8 (12KG)

 

 

hbc: HALTER BARRA CURTA

hbl: HALTER BARRA LONGA

hbh: BARRA H

cargas iniciais para adaptação neuromuscular

 

amanhã posto o treino b

O Heraldo sempre descreve os treinos dele bem legal. 

 

Eu gosto tbm de fazer Peito e Ombro, mas por um motivo:

- Sinto "Pegar" de forma grande o Deltoide anterior nos Supinos; principalmente o inclinado.

 

Por isso coloco eles juntos, pois para mim um supino inclinado bem feito(*)

* descer a barra a poucos milímetros do peito sem encostar, e executar a subida sozinho concentrando o movimento. 

 

Isso "pega" mais o deltoide anterior no superior do que muitos exercícios para essa função. E posso falar isso pois treino assim e nas minhas fotos meu deltoide anterior não eh pequeno.

 

Portanto achei legal comentar o treino do Heraldo, e VAMOS CRESCER MANO!!! JUNTOS AQUI TODOS NÓS.

 

Só humildemente falando com minhas experiências de ciclos, faça primeiro valer seu treino rendendo bem sem os Anabolizantes antes de iniciar o ciclo...

 

..comece o ciclo já estando numa crescente com seu treino, e não usando o Anabolizante para dar essa Crescente...

 

...a Crescente vai acontecer sim com o Anabolizante, mas entre no ciclo já com o Treino em uma Crescente.

 

 

É só uma humilde dica, e VAMOS CRESCER MANO!!!!!!

[tuner]

opa acompanhando...só não demora muito que nem aquele relato do m-drol ta....kkkkk

[Heraldo Costa]

bom..só pra dar uma satisfação a galera que estava acompanhando aqui...chegou hoje o meu pedido

 

 

valeu gente que acompanhou, infelizmente nao sera mais possivel relatar daqui....gosto muito de todos vcs...

 

abçs

[japo.]

vi esse post agora.

vamo que vamo mano heraldo

[victorcoelho]

vi esse post agora.

vamo que vamo mano heraldo

 

rip heraldo mano ..

kkkk

ele vazou do forum ..