Otavio Bortolin Postado 11 de fevereiro de 2013 Postado 11 de fevereiro de 2013 eu tenho 1,71m e tô pesando 87kg....então tô morto. fera....você sabe dizer qual o seu BF ?
Gustavo_3d Postado 11 de fevereiro de 2013 Autor Postado 11 de fevereiro de 2013 ae galera to praticando essa .. agora me dizem se ta bom ou não ... (1ª refeição - 6hras - 1 maça - 1 chá verde -) (2ª refeição - 9hras - 2 comprimidos de therma hardcore - 1 shake de diet shake ) (3ª refeição 13hras - 200 gramas de batata doce ou kiabo - 1concha de arroz integral - filé de frango) ( 4ª refeição 16hras 2 comprimidos de therma hardcore - 1 shake de diet shake ) ( 5ª refeição 19hras - 3 ovos cozido sem gema ) ( 6ª refeição --23hras - 1shake de whey protein - 200gramas batata doce )
Brainstrong Postado 12 de fevereiro de 2013 Postado 12 de fevereiro de 2013 Posta uma foto do seu shape para nossa analise.
Otavio Bortolin Postado 13 de fevereiro de 2013 Postado 13 de fevereiro de 2013 dietinha de moça que quer emagrecer mesmo... mais na boa....eu não tô conseguindo te ver gordo cara... manda a foto do shape aí...
Gustavo_3d Postado 10 de março de 2013 Autor Postado 10 de março de 2013 ae galera perdi 6 kg em 1 mes
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