Opiniões sobre meu ciclo

[Rafa Fernandes]

Fala galera,

Sou novo aqui no FISIculturismo como membro, mas os acompanho a bastante tempo.

Treino a cerca de 4 anos e esse será meu segundo ciclo. Gostaria de algumas opiniões e críticas sobre meu ciclo elaborado pelo meu personal.

 

Informações:

 

Idade: 29 anos
Peso 82,5Kg
Altura: 1,76
BF: 6,8%

 

SUPLEMENTOS

1.VITAMINA C 1 g
Ao acordar / 15:00 / Após o treino / Após o jantar.
1 g em cada horário indicado.

 

2.VITAMINA E 400 UI
Com o almoço e com o jantar.
400UI em cada horário indicado. Uso diário.

 

3.MULTIVITAMINICO
Com o almoço
1 cápsula.

 

4.COMPLEXO B
Com o  café, almoço e jantar
1 drágea em  cada horário indicado.

 

5.G.T.F
Após  café , após almoço e após jantar. Diariamente.
Tomar 1 cápsula.

 

6.CREATINA MONOIDRATO
5 g após café, 5g após almoço, 5 g após treino, 5g após jantar.
Uso diário. 5 g

 

7.BCAA
6 Cápsulas antes do treino de Jiu. 6 cápsulas após o treino de musculação.
Nos dias SEM treino tomar 3 cápsulas após café, almoço e jantar.

 

8.GLUTAMINA
Ao acordar / Pós treino de musculação / ao deitar.
5g em cada horário indicado

 

9.SELÊNIO 50 mcg + ZINCO 100 mg + MAGNÉSIO 300 mg + VITAMINA B-6 30mg
Tomar 1 dose com o almoço e outra dose antes de dormir.
Uso diário.

 

ALIMENTAÇÃO

 

REFEIÇÃO 1:  CAFÉ DA MANHÃ
100 ml de leite desnatado
300 ml de água
1 Fatia de maçã ( ¼ )
1 Fatia de mamão
1 Banana prata
1 Colher de sopa de Aveia Flocos Finos
1 Colher de sopa de Amaranto
1 Colher de chá de Gérmen de Trigo Tostado
1 Colher de chá de Farinha de Linhaça Dourada
2 Scoops de WHEY PROTEIN 100 %
Juntamente comer 2 claras + 1 gema. Nos finais de semana adicionar ao shake 1 colher de sopa de MALTODEXTRINA.

 

REFEIÇÃO 2: LANCHE MEIO DA MANHÃ

SEGUNDA - SEXTA:
1 Maçã
2 Claras cozidas
4 Castanhas de Caju ou do Pará.
SÁBADO E DOMINGO:
1 Iogurte 0% gordura com 1 colher de sopa de Whey 100%.

 

REFEIÇÃO 3: ALMOÇO

CARBOIDRATOS:
Nos dias de treino 4 carbos e nos dias sem treino 3 da lista abaixo nas porções indicadas:
Arroz integral: Máximo 6 colheres
Feijão ou Lentilha: 1 concha
Brócolis: 4 floretes
Cenoura ralada: 3 colheres
Batata doce: 1 xícara
Vagem: 6 unidades
Aipim: 1 pedaço grande, ou inhame
Tomate: 1 grande

PROTEÍNAS:
Carnes brancas: Até 200 g
Carnes vermelhas: Até 200 g
Peixe = tilápia, anjo, pescada. Comer pelo menos 1 x por semana. Nem que seja 1 lata de atum light.

SALADA DE FOLHAS: 
Grande porção = 1 prato cheio somente com folhas
Comer sempre pelo menos 2-3 tipos
Regar tudo com 1 colher de sopa de azeite de oliva e outra de vinagre de maçã.

REFEIÇÃO 4: LANCHE MEIO DA TARDE

REPETIR A REFEIÇÃO 2.

Nos finais de semana nesse horário comer um ´´ lixo ´´, livre escolha. Sugestões de ´´lixo´´ = Bolo de cenoura (300g), bolo de chocolate (300g), sorvete (2 bolas), pizza = 1 fatia grande ...

 

REFEIÇÃO 5: LANCHE FINAL DA TARDE

DIARIAMENTE:
4 Claras + 1 gema
100 g de Batata Doce ou Macarrão Integral
100 g de Peito de frango ou 1 latinha de atum light
Beber juntamente 1 copo de chá de HIBISCO.

 

REFEIÇÃO 6: JANTAR
SALADA DE FOLHAS:  Grande porção
TOMATE: 1 grande
CENOURA OU BETERRABA RALADA: 3 Colheres = alterne
BRÓCOLIS: 4 floretes no vapor
CARNE BRANCA: 200 g
BATATA DOCE OU MACARRÃO: 80 g
OMELETE:  1 dia na semana troque essa refeição por um omelete feito com 6 claras + 2 gemas. Juntamente comer 1 tomate ou palmito.

 

REFEIÇÃO PÓS TREINO: 
Imediatamente após o treino beber o seguinte shake: 500 ml de água + 2 colheres de sopa de maltodextrina + 2 scoops de Whey 100%. Somente após o treino com pesos.

 

CICLO

Semana 01 a 04 e 09 a 12 – Dianabol Landerlan(3 compr ao dia);
Semana 04 a 05 e 08 a 09 -  Stano Landerlan( 3 compr ao dia);
Semana 01 a 12 – Propionato Calestreme (2ml semana);
Semana 01 a 03 e 06 a 08 – Oximetolona (1 compr ao dia).

TPC
Nas semanas 13 e 14 tomar por dia 1 comprimido de INDUX ou CLOMID.

[CarlosF]

Primeira impressão ao ver o ciclo:

MUITOS 17AAS e MUITO EXTENSO.

Segunda impressão ao ver o ciclo:

testo duvidosa e dose pra ABELHAS. ( 2ml de calestreme por semana é dose muito baixa, vai mal conseguir manutenção da libido com ela).

E pra que usar um éster de ação rápida se você já ta usando 2 drogas que vai te dar retenção? tu ganhou essa calastreme de brinde?!

Agora comentários:

Achei legal 1 semana de stano após o uso do hemogenin e da diana, é bom pra baixar os níveis de prolactina e diminuir 1 pouco a rentenção delas.

Não usaria esse hemogenin no começo, kick start violento DEMAIS vai fazer você estagnar os ganhos ao longo do ciclo, tornando quase inútil o resto do ciclo inteiro.

Mudanças que eu faria:

1-4 diana

4-5 stano ( pode adiantar essa stano se sentir aumento de prolactina( cansaço, mau humor, gineco etc.)

1-10 - dose de testo EFETIVA, pode ser até uma dura por semana, vai funcionar MELHOR que essa calestreme aí, que dificilmente é verdadeira também.

6-9 hemogenin

e 10-12 - stano ( idem de cima)

Faria diferente disso, mas to usando basicamente as mesmas drogas e tentanto montar algo melhor e menos prejudicial.

[Rafa Fernandes]

Valeu mano!

Ótimas dicas.

Será que vale a pena jogar uma oxandrolona junto para uma maior definição? Ou troca-la por alguma outra droga?

[CarlosF]

Se for pra jogar alguma droga pra mais definição não escolheria oxandrolona pelo fato de também ser um 17AA, vai ferrar mais ainda teu figado.

Manda uma masteron, é dificil de encontrar mas é uma ótima droga pra definição/densidade e não é hepatotóxica!

Pode usar um clembuterol ou ECA também pra secar. cuidado só com a pressão!

Pra ganhos densos e vascularização temos a boldenona.. 200-400mg/sem já fazem efeitos ótimos, usando 10 semanas no teu ciclo ( 20mls já daria)

[Brainstrong]

TREMBOLONAAAAAAAAA

[Vallyris]

olha, se o intuito aqui é fazer um enterro vai fundo, mete bronca e se fode legal.

 

se tu quer um shape maneiro podemos ajudar com um ciclo decente...

 

mas esse teu ciclo não vai ter ganhos, só dores de cabeça e mais nada!

 

quiser ajuda estamos aqui.

 

primeiramente vc pode usar apenas 2 orais em um ciclo sem se foder, usaria hemo e stano orais, com intervalos claro....

 

na minha opinião teu ciclo deveria ser assim:

 

1-5 diana

2-6 Deca

1-11 durateston

8-12 - stano

 

seriam apenas 2 injetaveis e 2 orais, ia ser um ciclo de dar orgulho no final e vc não sairia dele direto pra uma uti por ter seu figado acabado,

[CarlosF]

Como eu sempre digo.. Cada um sabe o figado que tem.

Prefiro levar espetadas a mais do que espetar meu figado a mais.

Eu dei opinião com base nas drogas que você citou e provavelmente já deve estar com elas em mãos.

mas o ciclo que o vallyris citou ficaria bom também, pode até por deca 1-8 e dura nem precisaria 1-11 não.. 1-8 ja dava!

[Rafa Fernandes]

Vamos ver se eu entendi:

1-5 diana

1-8 Deca

1-8 Dura

8-12 - Stano

 

Assim ficaria melhor?

Se não for pedir demais, como ficaria as dosagens?

[CarlosF]

7-11 stano aproveita melhor. tua dura vai durar uns 20 dias, ou seja 3 semanas além da 8o.

A tpc vai começar quando terminar stano.

Otimo ciclo, da pra ter bons resultados MESMO com esse ciclo ai.

Se a idéia for diminuir bf, aconselharia um inibidor de aromatase.

Se for ficar gigante mesmo, vai com tudo.

[Vallyris]

Perfeito carlos, muito bem montado!