Bunitinho Postado 22 de maio de 2013 Postado 22 de maio de 2013 Cara usa arroz branco, mingau de aveia (sem leite), claras de ovo, tilápia,salmão.. sai um pouco dessa batata doce aí... muda um pouco...
Bernardo1 Postado 23 de maio de 2013 Autor Postado 23 de maio de 2013 Cara usa arroz branco, mingau de aveia (sem leite), claras de ovo, tilápia,salmão.. sai um pouco dessa batata doce aí... muda um pouco... Eu como arroz integral no almoço, mas estou pensando em voltar pro arroz branco! Cara, a batata doce eu coloquei faz pouco tempo na minha dieta... to em bulk, preciso dela. Não vou tirar... O que posso fazer é colocar outro carb em uma das refeições no qual como batata doce... Quanto ao mingau de aveia não cai bem em mim. Tilapia, salmão, pescada, atum estão diversificando minhas proteínas no dia a dia. Estou em bulk e preciso de algumas kcal a mais cada semana, e to comendo ovos inteiros, não apenas claras...
Bernardo1 Postado 24 de maio de 2013 Autor Postado 24 de maio de 2013 Dormí muito bem esses 2 dias ... Nao to entendendo hahahaha pode ser a produção de hormonios voltando ao normal...rs Fiz meus exames, dps posto o resultado. TUDO NORMAL! Até assustei.. Nao achava q ia ficar assim dps da trembo! Dieta bulk ta regradissima! 0 açucar Mas a balança ta diminuindo.. to com 88,3. :\ Perdí 3 kg, mas estabilizei... Resumindo 8kg num ciclo de cutt com trembo frangofranca 1
Bunitinho Postado 24 de maio de 2013 Postado 24 de maio de 2013 Dormí muito bem esses 2 dias ... Nao to entendendo hahahaha pode ser a produção de hormonios voltando ao normal...rs Fiz meus exames, dps posto o resultado. TUDO NORMAL! Até assustei.. Nao achava q ia ficar assim dps da trembo! Dieta bulk ta regradissima! 0 açucar Mas a balança ta diminuindo.. to com 88,3. :\ Perdí 3 kg, mas estabilizei... Resumindo 8kg num ciclo de cutt com trembo Cara usa o carbo que tu quiser!!!! só te dei opções para você não ficar preso na batata doce! mas tenta fazer um bulk limpo,por que depois desse seu ciclo aí , seu corpo merece!!! Bernardo1 1
deyvid21 Postado 25 de maio de 2013 Postado 25 de maio de 2013 ARROZ PARBONIZADO INDICE GLICEMICO MAIS BAIXO Q O INTEGRAL AXO MELHOR DOQUE O INTEGRAL PRA BULK Bernardo1 1
Bernardo1 Postado 26 de maio de 2013 Autor Postado 26 de maio de 2013 ARROZ PARBONIZADO INDICE GLICEMICO MAIS BAIXO Q O INTEGRAL AXO MELHOR DOQUE O INTEGRAL PRA BULK ARROZ PARBONIZADO INDICE GLICEMICO MAIS BAIXO Q O INTEGRAL AXO MELHOR DOQUE O INTEGRAL PRA BULK Sera que precisa de tudo isso?? Acho que aí já eh uma alimentação pra fisiculturista profissional
Squat Postado 26 de maio de 2013 Postado 26 de maio de 2013 Sera que precisa de tudo isso?? Acho que aí já eh uma alimentação pra fisiculturista profissional Sabe que não cara? Eu tava vendo os preços do arroz, pelo menos aqui em brasília, no Açai, uma atacadão que tem do lado do Extra, o arroz parbolizado é mais barato que o normal rs, e tem suas vantagens nutricionais e no IG em cima do integral, além de ser bem mais em conta, pq integral é caro né ;P e não tem aquele gosto que vai enjoando. Sou a favor daquela visão IFIYM ( if fit in your macros) mas sem exagerar nas besteiras. Come certo, mas se no final restar um espacinho, foge da dieta, faz bem também, pois comendo só comida limpa nem sempre agente consegue ser feliz com a alimentação né ? E o bem estar ajuda na hipertrofia também rs, baixa o cortisol hahaha, então eu mesmo sempre como um pé-de-moleque, paçoca, um pedacinho de bolo rs, mas nada que vá fuder minha dieta. Se esta em bulk então, seja feliz man! só não atochar muito nos carbs pra não ganhar banha que ta sussa!!! abraços!
Bernardo1 Postado 26 de maio de 2013 Autor Postado 26 de maio de 2013 O bulk limpo ta caindo MUITO bem manim... Quando fico inchado, logo vejo que é retenção... Mas a gordura não ta vindo como eu esperava... e to comendo MUITO!! Dia do lixo eu to fazendo mas nada exagerado.. como algo que realmente me da vontade e pronto.\ Sabe que não cara? Eu tava vendo os preços do arroz, pelo menos aqui em brasília, no Açai, uma atacadão que tem do lado do Extra, o arroz parbolizado é mais barato que o normal rs, e tem suas vantagens nutricionais e no IG em cima do integral, além de ser bem mais em conta, pq integral é caro né ;P e não tem aquele gosto que vai enjoando. Sou a favor daquela visão IFIYM ( if fit in your macros) mas sem exagerar nas besteiras. Come certo, mas se no final restar um espacinho, foge da dieta, faz bem também, pois comendo só comida limpa nem sempre agente consegue ser feliz com a alimentação né ? E o bem estar ajuda na hipertrofia também rs, baixa o cortisol hahaha, então eu mesmo sempre como um pé-de-moleque, paçoca, um pedacinho de bolo rs, mas nada que vá fuder minha dieta. Se esta em bulk então, seja feliz man! só não atochar muito nos carbs pra não ganhar banha que ta sussa!!! abraços! Sabe que não cara? Eu tava vendo os preços do arroz, pelo menos aqui em brasília, no Açai, uma atacadão que tem do lado do Extra, o arroz parbolizado é mais barato que o normal rs, e tem suas vantagens nutricionais e no IG em cima do integral, além de ser bem mais em conta, pq integral é caro né ;P e não tem aquele gosto que vai enjoando. Sou a favor daquela visão IFIYM ( if fit in your macros) mas sem exagerar nas besteiras. Come certo, mas se no final restar um espacinho, foge da dieta, faz bem também, pois comendo só comida limpa nem sempre agente consegue ser feliz com a alimentação né ? E o bem estar ajuda na hipertrofia também rs, baixa o cortisol hahaha, então eu mesmo sempre como um pé-de-moleque, paçoca, um pedacinho de bolo rs, mas nada que vá fuder minha dieta. Se esta em bulk então, seja feliz man! só não atochar muito nos carbs pra não ganhar banha que ta sussa!!! abraços!
Bernardo1 Postado 27 de maio de 2013 Autor Postado 27 de maio de 2013 É, percebi que tinha um colateral com trembo e nem sabia rs Aplicava ela de noite e suava a noite toda, alem de insonia, acordar irritado e afins. Acabou tudo isso ai. Até a melatonina ta fazendo efeito agora lol dormí que nem pedra esses 5 ultimos dias... muuuuito bom! Até o bom humor vem kkkk 3ª semana de tpc, ja to reduzindo as dosagens... o tribulus eu ja larguei mao, pq a libido ja ta alta até demais.. ou seja o eixo ja deve ta regulando. o tribulus me da mta espinha, pelo nasce rapido.. é foda! de resto tudo ok... frangofranca 1
Bernardo1 Postado 28 de maio de 2013 Autor Postado 28 de maio de 2013 Acabei de mandar 30g de albumina... ceia :| vim tirar uma foto pra ver o antes e dps do bulk... já perdi definição. adeus abd, setembro te vejo de novo! lol
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