Pq não consigo agachar sem tirar o calcanhar do chão?

[Sarcofagobra]

Já ouvi dizer que isso tem haver com mobilidade, mas não tenho idéia do que seja isso.

 

Vi alguns colegas meus que ficam agachados com o calcanhar totalmente encostado no chão, eu só consigo com a ponta dos pés,

 

se eu encostar o calcanhar no chão eu acabo me desequilibrando e caindo pra trás, o que posso fazer pra melhorar isso?

 

Será que é meu peso?

 

Tenho 1.77

22 anos

79,00 KG

84 de circunferência na altura do umbigo.

 

vlw

[O Garoto Destemido]

Coloque anilhas debaixo dos pes

[Sarcofagobra]

Mas isso ai, é pra quando a pessoa vai fazer agachamento, o agachamento que eu falo é no dia a dia, qnd agacho pra fazer alguma coisa, na academia pra fazer o agachamento tenho o mesmo problema, me disseram que colocar anilhas só vai mascarar o problema.

[O Garoto Destemido]

ai e u ja nã osei, va no ortopedista

[ladaniva]

pouca amplitude articular no tornozelo, tenta fazer alongamentos e a principio diminuir a carga no agachamento até melhorar

[Sarcofagobra]

uhnn vou tentar, mas tenho que fazer alongamentos todos os dias?

 

vlws

[Everton Santos]

uhnn vou tentar, mas tenho que fazer alongamentos todos os dias?

 

vlws

 

Sim todos os dias, se possível 2 ou 3 vezes ao dia.

E alongar não é puxar a perna e soltar, vc precisa da posição adequada e segurar por 30 ou 40 segundos, faça 3 ou 4 vezes o mesmo alongamento, como se fosse uma série de musculação mesmo, 3 séries de 30 segundos alongando em cada exercício.

[ladaniva]

Certo

[LaNCe]

pq tu ta fazendo errado.

[Sarcofagobra]

Sim todos os dias, se possível 2 ou 3 vezes ao dia.

E alongar não é puxar a perna e soltar, vc precisa da posição adequada e segurar por 30 ou 40 segundos, faça 3 ou 4 vezes o mesmo alongamento, como se fosse uma série de musculação mesmo, 3 séries de 30 segundos alongando em cada exercício.

 

 

Vlw. Vou fazer, mas o que não entendo é pq tem uns colegas meus que não fazem exercício nenhum, só trabalham e conseguem agachar sem tirar o calcanhar dos joelhos tranquilamente.