Ajuda como tomar suplementos para malhar?

[thefrey]

Boa noite galera, é o seguinte, sou novato aqui no fórum e irei começar a malhar hoje com muita disposição e comprei logo vários suplementos, mas como não sou muito entendedor do assunto, vim aqui pra vocês me tirarem algumas dúvidas...

Comprei os seguintes suplementos:

BODY WHEY 100% 2KG (BODY NUTRY)
BLAST COMBAT PRE-WORKOUT (BODY NUTRY)

CREATINA (AMERICAN LINE SUPLEMENTS)
BCAA ARGININA NO² (BODY NUTRY)

MALTO (BODY NUTRY)

DEXTROSE (BODY NUTRY)

O vendedor me passou a seguinte forma de toma-los:

DE MANHÃ:
1 scoop de Whey com 300ml de água

ANTES DO TREINO:
2 scoops de Whey com 300ml de água + 3 colheres de malto + 4 BCAA

DEPOIS DO TREINO:
2 scoops de Whey com 300ml de água + 3 colheres de Dextrose + 4 BCAA

CREATINA:
5g quando acordar em jejum
5g antes do treino
5g antes de dormir

COMBAT PRE-WOKOUT:
Uma medida antes do treino com 100 ou 200ml de água


É isso ai galera, eu achei algo muito exagerado, eu já malhava antes, mas faz 1 ano que sou parado e nunca tomei tantos suplementos assim de uma vez só e tenho medo de dar algum efeito colateral. O que vocês me aconselham?

Ah! Tenho 1,70m e 70kg
Valeu
NO PAIN NO GAIN

[Soul.]

Aconselho a pesquisar antes de gastar dinheiro em vão.

[thefrey]

Aconselho a pesquisar antes de gastar dinheiro em vão.

 

Obrigado pela resposta, mas o dinheiro não saiu do meu bolso, na verdade foi uma troca de serviços =) independente de qualquer coisa, quero apenas saber qual a melhor forma de usa-los.

 

Valeu

[Kabul]

Toma o whey e a creatina junto com o malto OU a dextrose no pós treino

 

Toma o BCAA numa dose equivalente a 5g pré e 5g pos treino, menos do que isso voce nao terá beneficio algum, se acabar rapido, paciencia, foi de graça mesmo

 

pré treino no pré-treino, obvio.

[Soul.]

Beleza. Então tome como te falaram.

Só não dependa dos suplementos. Alie eles a sua dieta e assim terá melhores resultados.

[O Garoto Destemido]

efeito colateral só no seu bolso.

mas pra Vc parece ter saído barato

[Markus B]

não existe almoço grátis. 

E destes todos apenas o Whey e creatina valem o sacrifício...

poxa está trabalhando de graça para a Body Nutry??? digo de graça pq não adianta nada suplementar sem ótimos treinos....

boa sorte aí

[lucask]

30gr de whey+ 25gr de malto+25gr de dextro+5gr de bcaa+3gr de creatina no pos

pre terino 2 doses +3gr dde creatina+5 gr de bcaa no pos

[lucask]

manda um dose do whey no cafe. mas agr va pesquisar e montar uma dieta

[Chorao]

um gasto grande vai ser pra ti irmaozin,,,

whey usa so no pos treino, ainda mais se for isolado,

compra albumina e manda no cafe da manha

vc tbem pode usa-la no pre treino com outras refeiçoes ou em lanches da manha ou da tarde para acompanhar

agora se vc ta afim de tomar um dessa forma aee, faria whey concentrado cafe da manha e pre treino aee no pos vc manda whey isolado, dextrose e se quiser malto, bcaa

creatina n tem um horario especifico para tomar, o corpo absorve e usa durante o dia 

abç