2 duvidas sobre minha suplementação...

[Faines]

Galera treino a um tempo ja, e vou compra uns suplementos pra ganhar massa, ja to fazendo dieta tudo certinho ja... Vou comprar um Whey Protein+Malto...  e vou comprar mais um, qual é a melhor opção para mim... Um multivitaminico ou uma albumina ?

 

A outra duvida... quando eu estiver trabalhando, se eu nao tiver tempo de fazer a refeição da manha que fica entre o café da manha e o almoço, e a refeição das 15:00 da tarde depois do almoço, eu posso subistituir usando alguma suplementação? Quais ?

 

Valeu !!

[v493]

Entre multivitamínico e albumina: escolha albumina.

 

Você pode fazer shakes, por exemplo: whey+albumina+aveia...leva em uma coqueteleira e se tiver alguma fruta (bananas) pra acompanhar melhor ainda. Mas sempre tente comer 'comida de verdade'.

[O Garoto Destemido]

depende do polevitaminico, se for o optimen ou o orange triade.

bem melhor o polevitaminico

[diseaseX]

Você falou que está fazendo a dieta direitinho, e tudo mais.

Seria pedir demais, mas pode colocar a sua dieta?

 

Depois a gente vê essa suplementação. Que acha?

[Anklyn]

compra os dois...os dois sao mto importantes

e voce pode tomar a albumina nesse periodo

[Faines]

Valeu galera... obrigadoo mesmo...

Minha dieta ta sendo basicamente isso aqui:

 

-Cafe da manha- 9:30

Vitamina: Leite + aveia + toddy + farinha lactea + neston

3 claras de ovo

1 pão frances

 

-Almoço- 12:30

 

Feijão

Arroz

Carne vermelha ou frango

Salada

 

-Lanche da tarde- 15:00

Batata doce

3 Claras de ovos

 

-Pos treino- 17:30

(Aqui seria whey + malto)

Mas por enquanto ta batata doce + 3 claras de ovos

 

-Janta- 20:30

Batata doce

3 claras de ovos

 

-Ceia- Hora de durmir

1 Colher de azeite

3 claras de ovos

[Anklyn]

Coloca os horarios

[O Garoto Destemido]

ganhar massa com essa dieta não vai acontecer

[oozaru]

ganhar massa com essa dieta não vai acontecer

Por que não? ele nao botou a quantidade da maioria das coisas.

[Faines]

Por que não? ele nao botou a quantidade da maioria das coisas.

A quantidade em gramas isso que eu nao sei ao certo, mas eu como umas duas batatas... e quando nao como as batatas como um prato de macarrão... a barriga fica bastante cheia quando como... mas oque que ta faltando na minha dieta ? proteinas ou carboidratos ? :S

 

Atualizei meu post da dieta com os horarios...