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2 duvidas sobre minha suplementação...


Faines

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Galera treino a um tempo ja, e vou compra uns suplementos pra ganhar massa, ja to fazendo dieta tudo certinho ja... Vou comprar um Whey Protein+Malto...  e vou comprar mais um, qual é a melhor opção para mim... Um multivitaminico ou uma albumina ?

 

A outra duvida... quando eu estiver trabalhando, se eu nao tiver tempo de fazer a refeição da manha que fica entre o café da manha e o almoço, e a refeição das 15:00 da tarde depois do almoço, eu posso subistituir usando alguma suplementação? Quais ?

 

Valeu !!

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Valeu galera... obrigadoo mesmo...

Minha dieta ta sendo basicamente isso aqui:

 

-Cafe da manha- 9:30

Vitamina: Leite + aveia + toddy + farinha lactea + neston

3 claras de ovo

1 pão frances

 

-Almoço- 12:30

 

Feijão

Arroz

Carne vermelha ou frango

Salada

 

-Lanche da tarde- 15:00

Batata doce

3 Claras de ovos

 

-Pos treino- 17:30

(Aqui seria whey + malto)

Mas por enquanto ta batata doce + 3 claras de ovos

 

-Janta- 20:30

Batata doce

3 claras de ovos

 

-Ceia- Hora de durmir

1 Colher de azeite

3 claras de ovos

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Por que não? ele nao botou a quantidade da maioria das coisas.

A quantidade em gramas isso que eu nao sei ao certo, mas eu como umas duas batatas... e quando nao como as batatas como um prato de macarrão... a barriga fica bastante cheia quando como... mas oque que ta faltando na minha dieta ? proteinas ou carboidratos ? :S

 

Atualizei meu post da dieta com os horarios...

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