Lipo 6Black Uc Relatos + Fotos

[pedroqueiroz]

Decidi criar o tópico para mostrar meu relato então vamos la

 

tenho 104 centimetros de abdomen que eu lembro, malho a 2 meses

peso : 92kg

idade : 15

altura : 1,80

lembro disso no dia da avaliação

 

decidi tomar, pois não estou aguentando mais ser gordo, eu tentei fazer uma dieta só que não tem jeito gente não acontece nada não perco nenhuma grama e fiz tudo direitinho que o nutricionista falou

vamos ver amanhã começo a tomar ele e vou postando aqui. VLW

 

vou postando todos os dias o que eu comi etc.

[pedroqueiroz]

1° Relato - 1Dia - Manhã

Bom acordei 8:00 e tomei lipo 6 black uc, depois 8:25 tomei café fiz mistura leite desnatado, aveia, chia, morango e mamão Bati tudo

 

depois pesei : 91,500 kg

 

fui para a academia e fiz 40 min de esteira perdendo 500 kcal, fiz 40 min correndo

depois fiz escada 20min não sei quanto perdi

 

eu estou fazendo um circuito na academia

fiz 2 aparelhos

e +10 min de esteira

 

+3 aparelhos

15min de esteira

 

+2 aparelhos 

alongamento

 

depois fui para a natação fiz 20 min quase sem parar

 

cheguuei em casa com muita fome obvio né

comi um biscoito agua e sal e 2 morango e agora estou esperando o almoço, posto foto dele depois

[pedroqueiroz]

 

Arroz - 2colher

feijão - 2 colher

5 folhas alface

uma asa assada

farinha de soja

macarrão integral

 

Estou tremendo, é normal?

[pedroqueiroz]

ninguém vai acompanhar

[TaylorTms]

 

Arroz - 2colher

feijão - 2 colher

5 folhas alface

uma asa assada

farinha de soja

macarrão integral

 

Estou tremendo, é normal?

 

Voce realmente quer perder gordura?

 

1º Passo: Calcule sua TMB

2º Passo: Adapte uma dieta na qual você consiga comer 400kcal a menos que a sua TMB.

3º Passo: Evite comer muito carboidrato (massa) da forma que esta comendo, arroz/ feijao/macarrão/farinha de soja. Opte por comer menos carboidrato e pra tapiar a fome, manda vê na salada e legumes principalmente (chuchu, abobrinha, cenoura, beterraba e etc).

4º Passo: NÃO COMA:

DOCE ou qualquer alimento que contém açúcar.

FRITURAS, opte por alimentos grelhados ou assados.

BEBIDAS como refrigerantes ou suco em pó, opte por suco natural c/ adoçante se necessario.

5º Passo: PEGUE MUITO FIRME COM SEU TREINO + DIETA, se você tiver disciplina com essa combinação, na certa até o fim do ano você ta sequinho.

 

Vlws.

[pedroqueiroz]

Voce realmente quer perder gordura?

 

1º Passo: Calcule sua TMB

2º Passo: Adapte uma dieta na qual você consiga comer 400kcal a menos que a sua TMB.

3º Passo: Evite comer muito carboidrato (massa) da forma que esta comendo, arroz/ feijao/macarrão/farinha de soja. Opte por comer menos carboidrato e pra tapiar a fome, manda vê na salada e legumes principalmente (chuchu, abobrinha, cenoura, beterraba e etc).

4º Passo: NÃO COMA:

DOCE ou qualquer alimento que contém açúcar.

FRITURAS, opte por alimentos grelhados ou assados.

BEBIDAS como refrigerantes ou suco em pó, opte por suco natural c/ adoçante se necessario.

5º Passo: PEGUE MUITO FIRME COM SEU TREINO + DIETA, se você tiver disciplina com essa combinação, na certa até o fim do ano você ta sequinho.

 

Vlws.

 

DEU 2.000 kcal

estou tentando fazer isso, mas quem não gosta de arroz 

[lehpinheiroo]

Oii.. Te dou toda a força necessaria pra seguir em frente e nao desistir.. Sei que nao é nem um pouco facil e te digo ppr experiencia propria e so eu sei o que to passando esses dias pois eu voltei a malhar e ter boa alimentacao nesta semana e nossa como é dificil viu,porem o que me dar força primeiro é minha saude,e segundo meeu proprio bem est ar com aparencia quando vejo as outras.meninas lindas e malhadas.. Enfim,tamo junto nessa caminhada e vamos conseguir!!

No dia que comecei estava pesando 110quilos e minha meta inicial é perder 10quilos,porem preciso perder no total 40quilos.. Enfim,parece ser dificil mas nao vou desanimar entao é o mesmo que falo pra vc:NAO DESANIMA!! Bjs.

Leticia.

[pedroqueiroz]

Oii.. Te dou toda a força necessaria pra seguir em frente e nao desistir.. Sei que nao é nem um pouco facil e te digo ppr experiencia propria e so eu sei o que to passando esses dias pois eu voltei a malhar e ter boa alimentacao nesta semana e nossa como é dificil viu,porem o que me dar força primeiro é minha saude,e segundo meeu proprio bem est ar com aparencia quando vejo as outras.meninas lindas e malhadas.. Enfim,tamo junto nessa caminhada e vamos conseguir!!

No dia que comecei estava pesando 110quilos e minha meta inicial é perder 10quilos,porem preciso perder no total 40quilos.. Enfim,parece ser dificil mas nao vou desanimar entao é o mesmo que falo pra vc:NAO DESANIMA!! Bjs.

Leticia.

 

minha meta é perder +15 kilos vamos ver se eu consigo eu ja perdi 22kg

[pedroqueiroz]

Bom gente vamo lá anoite eu fugi total da dieta sei la se fugi comi filet mignon um pedação rrsrs.

Hoje eu vou fazer esteira e natação mesmo sendo domingo, 

[lehpinheiroo]

Pedroqueiroz ,pow,legal q ja perdestes 22kg!! Eu to apenas no comeco e espero chegar laa.. Qto ter saido da dieta,ou seja,o famoso dia do lixo ,relaxa e hj tenta come so coisa light..

Bjs