Relado SUPER HD 149.700kg p/ 95kg (com fotos da evolução)

[monsterd]

Bom dia,

 

Então sempre acompanhei aqui o forúm usei muitas dicas que o pessoal postou, me deu mais motivação, mais vontade de atingir o objetivo então hoje é meu dia de contribuir des do começo da dieta até agora com o relato do SUPER HD.

 

Em anexo botei foto e meus dados.

 

Estou tomando o SUPER HD

 

NA PRIMEIRA SEMANA TOMEI 1 CAP AO DIA LOGO AO ACORDA

NA SEGUNDA SEMANA TOMEI 1 CAP AO ACORDA E 1 CAP AS 14 HORAS

NA TERCEIRA SEMANA QUE COMECEI HJ TOMEI 2 CAP AO ACORDA E VOU TOMAR MAIS 1 AS 14 HORAS

 

 

PESO ATUAL: 103.700KG

META 95KG ATÉ ACABAR O SUPER HD.

 

SOBRE RELATO DE EXERCICIO A PARTIR DE AMANHA VOU POSTAR O QUE TO MALHANDO NA ACADEMIA E ASSIM SUCESSIVAMENTE CADA DIA COM OS BATIMENTO QUANTAS KG PERDIDA.

 

 

SUPLEMENTAÇÃO BCAA, MULTIVITAMICO, WHEY HYDRO BUILDER, SUPER HD CELLUCOR.

 

DIETA

 

7:30  CAPS TERMOGENICO

10:00 1 SCOOP WHEY HYDRO BUILDER / 2 BCAA

12:00 SALADA 2 PEITO DE FRANGO

14:00 CAPS TERMOGENICO

16:00 8 AMENDOIN

20:00 SALADA + FRANGO OU OVO

21:00 1 ACTIVIA.

 

 

A ÚLTIMA FOTO É DO DIA 22 DE JUNHO

[monsterd]

Esqueci de falar meu treino é divido A (ANT.OMBRO-PEITO- BICEPS)  B (PERNA - PANTURRILHA)  - C (POST. OMBRO - COSTAS - TRICEPS)

 

todos exercicios são sempre 4 séries de 10repetições

 

Hoje mandei treino B

FIZ 20 MINUTOS CORRENDO

CADEIRA EXTENSORA

AGACHAMENTO BARRA

LEG PRESS

PANTURRILHA EM pÉ

PANTURRILHA SENTADO

ABD NA BOLA

ABD PRANCHA

AO FINAL MAIS 5 CORRENDO

E 20MINUTOS PARA VOLTAR PRA CASA DE BIKE

 

DURAÇÃO DO TREINO 1 HORA

CALORIAS 730

% DE GORDURA QUEIMADA POR TOTAL DE CALORIAS 20 %

FREQ MÉDIA 138

 

DE MANHA TOMEI 2 caps SUPER HD  / 1 CAP MULTIVITAMICO

NA VOLTA DA ACADEMIA TOMEI 1 SCOOP DE WHEY / 2 CAPS BCAA

 

EFEITOS COLATEREIS NENHUM AINDA SÓ APENAS SUDOROSO E O BATIMENTO ESTÁ COM UM RITMO MUITO BOM.

[Micael Silva]

TITULO? OI?

[monsterd]

TITULO? OI?

 

Era pra ser relato kkkkkk

[Micael Silva]

Era pra ser relato kkkkkk

 149.700kg p/ 95kg

quero acompanhar, mas preciso entender primeiro. Boa a Ideia.

[monsterd]

 149.700kg p/ 95kg

quero acompanhar, mas preciso entender primeiro. Boa a Ideia.

 

Entao quando eu comecei a emgracer eu estava com 149.700.

 

E agora que comecei a relatar estou com 103.700kg entao a meta e 95kg.

[Micael Silva]

Entao quando eu comecei a emgracer eu estava com 149.700.

 

E agora que comecei a relatar estou com 103.700kg entao a meta e 95kg.

Qual sua altura cara?

[monsterd]

Qual sua altura cara?

Esta no arquivo que anexei junto com a avaliacao feita na academia

 

Altura 1.82

Idade: 23 anos

Peso 103.700

Cintura acho que estou com 99cm não tenho certeza estou procurando pra comprar uma fita pq estou fora do BR agora!

[Micael Silva]

Esta no arquivo que anexei junto com a avaliacao feita na academia

 

Altura 1.82

Tentei ler, ta difícil. Bons resultados, treina aí porque você ta se livrando de flacidez, aí ta legal.

[monsterd]

Tentei ler, ta difícil. Bons resultados, treina aí porque você ta se livrando de flacidez, aí ta legal.

1ª - 16/01/2013 2ª - 27/02/2013 3ª - 10/05/2013

PESO 149,30 135,65 111,60

ALTURA 1,82 1,82 1,82

IMC 45,07 40,95 33,69

% GORDURA 32,95 32,99 28,56

MASSA MAGRA 100,10 90,90 79,72

MASSA GORDA 49,20 44,75 31,88

PESCOÇO 53,00 49,00 45,00

OMBRO 134,00 135,00 123,00

TÓRAX RELAX. 137,00 127,00 113,00

TÓRAX INSPIR. 139,00 129,00 116,00

ABDOME 133,00 122,00 110,00

CINTURA 125,00 113,00 100,00

RCQ 0,00 0,90 0,89

ANTEBRAÇO ESQ. 35,00 33,50 30,50

ANTEBRAÇO DIR. 33,50 33,00 30,00

BRAÇO RELAX. ESQ. 39,50 36,50 33,50

BRAÇO RELAX. DIR. 38,00 36,00 33,50

BRAÇO CONTR. ESQ. 43,00 39,50 34,50

BRAÇO CONTR. DIR. 42,00 39,50 34,50

COXA ESQ. 75,00 71,00 64,00

COXA DIR. 74,00 71,00 63,00

PANTURRILHA ESQ. 44,50 43,00 41,00

PANTURRILHA DIR. 43,50 42,50 40,50