Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

DIETA PRA GANHO DE MASSA MONTADA POR FISICULTURISTA.


Rodrigo Saraiva

Post Destacado

Dieta.

07:00-07:30

3 claras de ovo e 1 gema.

Batata doce 60-70g.

Vitamina: 30g de aveia, 200ml de leite, fruta e mel.

10:00-10:30

Patinho moido 100g.

Batata doce 60-70g.

Azeite.

13:00-13:30 Almoço pré treino.

100g peito de frango

Batata doce 100g.

Arroz branco

Algum legume.

Salada a vontade.

Azeite.

14:00-14:30

1 scoop de assault.

15:00-15:30

Treino

16:00-16:30

Shake: 25 de whey hidrolisado, 30-40g dextrose e creatina.

17:00-17:30 Refeicao pos treino

200g de frango ou patinho moido.

Batata inglesa 60-70g.

20:00-20:30

4 claras de ovo

Batata doce

Azeite

23:00

Shake com albumina, leite, fruta e azeite.

Macronutrientes: 200g proteina, 360g de carbo.

TMB: 2900Kcal

Opinem e facam crítricas construtivas.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites


  • Respostas 3
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Dias mais ativos

Membros mais ativos neste tópico

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...