Bernardo Supino Postado 14 de agosto de 2013 Postado 14 de agosto de 2013 eu tomo multi vitaminico antes do treino um whey de rapida absorção depois do treino e antes de dormir oq devo comprar para tomar ???
v493 Postado 14 de agosto de 2013 Postado 14 de agosto de 2013 Antes de dormir é melhor mandar proteínas de absorção mais lenta: ovos, albumina, caseína, atum, leite desnatado... Aí você escolhe o que for o melhor custo benefício.
Soul. Postado 14 de agosto de 2013 Postado 14 de agosto de 2013 Ovos ou filés de peixe, que aliás, é uma boa fonte pra esse horário.
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