Evolução em 05 meses.

[Leandro da Silva Ferreira]

Boa noite pessoal.

 

Venho postar minha evolução de 05 meses na luta para perder gordura, foram quatro meses so correndo, abaixo resultados, preciso secar mais para depois subir um pouco.

 

Musculação

 

segunda

quarta

sexta

 

Aeróbico (correr)

 

terça 

quinta

sábado

 

Dieta quebra somente aos finais de semana onde aumento as calorias e como todos nao sou de ferro tem que comer um chocolate ou bolacha recheada.

Frituras, cerveja, refrigerante, aboli do cardápio. 

Antes 118 quilos

Agora 80 quilos

1,78m

BF 19%

 

 

[japo.]

as imagens nao estao tao boas.

[Vinicius Souza]

Parabéns, perdeu bastante peso!

Bora ganhar uma massa!

[Leandro da Silva Ferreira]

Obrigado pessoal,

 

Abomai Jr.

 

Então sobre a imagem tentei fazer o up direto da câmera porem o arquio ficou pesado.

 

Bodybuilder Promissor

 

É amigo foram 38 quilos a menos...ufa, preciso baixar mais um pouco o BF porem agora mais lento estou firme na musculação também senão é osso tudo flácido.