2 meses Dieta Atkins: 102k>91k

[Martins79br]

E ae caras, essa é minha infima evolução em dois meses, tava com 102kg, hoje estou com 91kg

 

Apenas comi 6x ao dia só proteína. Treinava todos os dias inclusive domingo, fiz pouco aeróbico, peguei pesado foi na musculação mesmo. Suplementei whey e creatina

Gostaria de dicas de vocês pra definição do peito e ganho de bíceps e trapézio (minha maior dificuldade) praqueles que tem genética ruim e tendência a gordura peitoral. Tb estou perdendo energia na metade do treino pq to seguindo a mesma dieta desde o inicio (muito ovo e frango) e estou pegando cada vez mais peso.

Meu treino tem sido ABC, no peito tenho privilegiado o fly e no biceps rosca 21. Sinto que meu organismo nao ta respondendo ao treino que deu essa pequena transformada em meu corpo. Abdomem to pensando em trabalhar já, pq reduziu um pouco meu bf (q ainda deve ser alto eu sei)

foto da evolução em tamanho maior