Soy, Whey e Creatina. Me ajudem moderadores!?

[Palha]

Estou tomando Whey protein e soy protein da Optimum...E creatina.

No café tomo vitamina com 2 colheres de Soy.

Creatina tomo uma colher de chá antes do treino e uma depois.

E tomo Whey protein após o treino depois da creatina.

Isso tá legal??

Opinem por favor...

[Italiano-POA]

Os suplementos a base de proteina isolada da soja sao bons sim para complementar nossa necessidade diaria de proteinas ...

Vc esta fazendo certo, pois o horario mais coerente para se tomar os suplementos a base de soja eh de manha mesmo, pois depois do treino e a noite eh mais aconselhavel ingerir proteinas de origem animal, como whey e albumina, que sao mais completas, pois possuem todos aminoacidos essenciais ....

Ta legal sua suplementação ... eu apenas acrescentaria albumina a noite, antes de dormir pois eh neste horario que nosso musculos se desenvolvem, logo eh necessario um aporte proteico para que ocorra o anabolismo durante o sono ...

Falou velho ...

[Palha]

Valeu Italiano.

Vou fz isso.