rafaelcorrea Postado 6 de julho de 2002 Postado 6 de julho de 2002 eu já respondi sua pergunta brother!
Visitante Postado 10 de julho de 2002 Postado 10 de julho de 2002 Comprei uma Creatina da Midway e queria saber como tomar, quantas vezes ao dia em que hórarios e em que quantidades. e se devo tomar nos dias off! Obrigado
Visitante Postado 10 de julho de 2002 Postado 10 de julho de 2002 Comprei uma Creatina da midway e queria saber comot tomar, em que horários, em que quantidade, e se devo tomar nos dias off
rafaelcorrea Postado 11 de julho de 2002 Postado 11 de julho de 2002 Podes saturar ou não. Se saturar serão 20g diariamente, durante 5 dias. Sendo que ingerida em 4 tomadas(5g/tomada). Depois faz fase de manutenção com apenas uma tomada(5g), de preferência todos dias e no pós treino. Se não saturar inicia com apenas uma tomada de 5g. Isso, deve-se tomar 5g(1 colher de chá)
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