como suplementar corretamente?

[g0ham]

Ae pessoal,

to com o whey protein aqui em casa, eu malho no horario das 11~12 e depois faço spinning + 45 minutos.

logo apos a academia eu vo pra casa almoçar.

Gostaria de saber em quais horarios eu devo tomar o whey protein, me disseram 2 vezes ao dia.

é recomendavel tomar durante o almoço? pq acabando o treino e vo pra casa

ajudem ae pessoal

Abraços

[g0ham]

alias, esqueci que eu tenho o BCAA aqui em casa tambem

que horarios eu devo suplementar o whey protein + bcaa?

Valew

Abraços

[g0ham]

up up up !!!!

[rodrigoafm2]

kra toma whey com malto no pós treino

eh indispensável um carbo no pós treino

o bcaa toma apos o trein o tambem

suplementa depois de uma meia hora almoça

[AracnotroN]

SIMPLES...VIDE BULA!

[g0ham]

SIMPLES...VIDE BULA!

ah meu, eu postei essa porra aqui e tu escreve vide bula???

Vai tomar no cu.

Ae, pessoal, quem puder me ajudar, ficaria muito agradecido

[dano]

Olha o respeito. Ninguém baixou o nível para você ficar falando assim.

Da próxima vez é lista negra.

[g0ham]

isso aqui já baixou o nivel faz muito tempo,

alias, o que faz um cara postar uma msg dessas?

e alias dano, pq tu nao me ajudo então? em vez de me colocar na lista negra?

fala serio!!!

Precisamos de pessoas competentes nesse forum.

[fhmattos]

Acho que me chamaram....... Bem, com esse seu treino o catabolismo deve ir no ceu, sabe qual é a boa que vc pode fazer? eu armei um esquema show para vc.... Primeiro vou explicar o que acontece: Vc faz uma serie de musculaçao e logo apos um aerobico de 45 minutos, se eu entendi bem....

Pois entao, para quem procura hipertrofia o ideal seria fazer esse aerobico nos dias em que nao malha ou entao fazer esse aerobico em um horario um pouco mais distante de seu treino, mas deve ser feito depois do treino, pois se for feito antes vai prejudicar sua força pelo gasto de energia, fato comprovado...... Por que????

Porque se vc quer manter isso, musculaçao e aerobico logo depois, pois nao tem outro horario ou seja la qual o motivo, o que acontece é que seu catabolismo será bem intenso, pois só a musculaçao já seria o suficiente para aumentar a taxa de cortisol no seu sangue, entao dessa forma durante seu aerobico vc estaria em um nivel de catabolismo terrivel... Entao o que fazer para amenizar isso????? ( eu disse amenizar ). Seria dividido em duas partes:

Primeiro: Vc pode logo apos a sua musculaçao ingerir a malto e o bcaa, pois aumentaria a insulina que é anti-catabolico e iria repor o glicogenio perdido, e o bcaa que tambem é anti-catabolico, pois evita a perda de proteina muscular. Vantagens e desvantagens disso:

Vantagem: É uma coisa leve que nao pesaria em seu estomago durante o aerobico e é anti-catabolico. Pois o whey talvez vá pesar um pouco.....

Desvantagem: Vc poderá ter uma hipoglicemia de efeito rebote, pois como o malto é de alto IG, a insulina será liberada em excesso e queimará

uma grande quantidade de carboidratos e assim vc ficaria com menos energia e se sentiria mais cansado para fazer seu aerobico.....

Segundo: Apos malhar, tomar a malto e o bcaa e fazer o aerobico, vc chegaria em casa e tomaria a malto novamente e em seguida o Whey protein, dessa forma cortando o catabolismo e promovendo o anabolismo.....

É uma idéia.....

Abraços

[g0ham]

Ae meu,

brigadão pela explicação

finalmente alguem que pode me ajudar.

tipo, queria saber o seguinte, quanto custa o malto +/- e qual o meio que é vendido, capsulas, liquido? vo toma o therma pro antes do treino do spinning tambem

e tipo, o whey protein eu devo tomar antes de dormir tambem?

pq tipo eu ja vo chega do spinning e vo almoçar. então seria desvantagem tomar o whey protein né?

E o aerobico é um pouco pra perda de peso tambem