Moderador Perfil Desativado Postado 1 de novembro de 2018 Moderador Postado 1 de novembro de 2018 Salve meus amigos Após acertar minhas taxas lipídicas, vamos ao ciclo com início em 3 de novembro. Farei de uma maneira um pouco diferente. Tenho meus spots praticamente virgens e não posso passar por uma fase de inflamações ou dores, pois sou atleta de corrida e possuo uma agenda de treinos. Assim sendo, quebrando o convencional, farei o ciclo com aplicações TSD subcutâneo (conforme já estou fazendo em TRT), seguindo o Protocolo Foston. Em TRT subcutâneo, os niveis séricos ficaram muito compatíveis com o previsto em aplicação Intramuscular... Talvez seja uma referência para outras pessoas que queiram ciclar sem aplicação intramuscular... Serei talvez a cobaia... Se der ruim, eu aviso kkkkk Idade: 40 anos Altura: 1,86m Peso atual: 86,5 Kg BF: 15,3% Medicações em uso: Sinvastatina. Terminei recentemente tamoxifeno 20mg/dia Problemas de saúde: condromalacia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores. Dieta: 3800kCal (Prot 3g/Kg, Gord 0,9g/Kg, carbo 4,4g/kg) com relativa dificuldade de aumento de peso e aumento de BF. Objetivo: bulking limpo, chegar em 90Kg Musculação há mais de 6 anos e últimos 12 meses musculação pesada. Ciclos feitos: oxandrolona subdosada + TRT... poucos ganhos... desconsiderável Drogas administradas pré ciclo: - Enantato (TRT) 125 mg/semana - Deca dose terapêutica 35 mg/semana Ciclo 6 semanas ("imposição das janelas de treino) 1-6 Enantato Landerlan (250mg/ml) – TSD - 23UI = 400 mg/ semana 1-6 Deca Landerlan (200mg/ml) – TSD – 28UI = 400mg /semana Após volto pra TRT de 125 mg / semana de enantato + Deca terapêutica 35 mg/ semana, fazendo um cruise de 4 a 5 semanas para novo ciclo cutting (8 semanas Propionato ou Ciprionato + Stanozolol) Suplementação: Centrum importado Ômega 3 Ultra Now Whey ON - pós treino albumina - manhã e noite Monstruos Black Skull ( Carboidrato 193g; proteína 52g, gordura 1,9g) – manhã, tarde e pré-treino Divisão de treinos: A1 B2 C2 off A2 B2 C2 off Início: 03/11/2018 SÉRIE A1 REP PESO SÉRIE A2 REP PESO Supino Reto Barra 3x8 35 Supino Reto Barra 3x8 35 Supino Inclinado Halteres 3x10 16 Supino Reto Halteres 3x10 20 Crucifixo Aparelho 3x10 tudo Supino Inclinado Barra 3x8 21 Crossover + Paralelas 3x10+8 600 Supino Declinado 3x8 33 Desenvolvimento Barra Frente + Trapézio 3x10+10 16+100 Pullover Halteres 3x10 20 Elevação Frontal+Tríceps Testa Barra 3x10+10 12+10 Voador + Paralelas 3x8+8 720 Elevação Lateral+Tríceps Pulley 3x10+10 14+360 Desenvolvimento Halteres 3x8 16 Tríceps Corda 3x8 302 Elevação Diagonal+Tríceps Pulley 3x10+10 12+302 Trapézio Halter+Tríceps Francês 3x10+10 18+26 SÉRIE B1 REP PESO SÉRIE B2 REP PESO Barra Fixa 4x8 - Barra Fixa 4x8 - Serrote 3x8 30 Levantamento Terra 3x10 10 Remada Aparelho 3x8 55 Remada Sentado Apar 3x10 900 Puxada Aberta+ Rosca Inversa 3x8+10 720+10 Puxada Aberta+ Rosca Martelo 3x8+10 720+14 Puxada Supinada+ Crucifixo Inverso 3x8+8 660+10 Puxada Supinada+ Voador Dorsal 3x8+10 660+8 Rosca Direta 3x8 16 Remada Alta+Rosca Scott 3x10 11+14 Rosca Cross 3x10 600 Rosca Concentrada 3x10 14 Flexão de Pulso 3x10 15 SÉRIE C1 REP PESO SÉRIE C2 REP PESO Agachamento Livre 3x10 30 Agachamento Sumô 3x10 25 Leg Press 45 + Panturrilha 3x8+10 300 Leg Press 45 + Panturrilha 3x8+10 300 Passada + Panturrilha aparelho 3x8+10 14+100 Passada + Panturrilha aparelho 3x8+10 14+100 Extensora 4x10 Tudo Extensora 4x10 tudo Flexora 3x10 tudo Stiff 3x8 15 Adutora 3x10 100 Flexora 3x10 tudo Abdutora 3x10 80 Adutora 3x10 80 Abdutora 3x10 100 FOTOS, postarei no sábado (Dia 0), juntamente com avaliação antropométrica do dia. Arnaldo Santos., Marcos...V e Apollo Galeno 2 1
davidevh Postado 1 de novembro de 2018 Postado 1 de novembro de 2018 já pensou em fazer front load da deca ? pois o ciclo é curto e tem que bater rápido. Arnaldo Santos. e Perfil Desativado 1 1
Moderador Perfil Desativado Postado 1 de novembro de 2018 Autor Moderador Postado 1 de novembro de 2018 5 minutos atrás, davidevh disse: já pensou em fazer front load da deca ? pois o ciclo é curto e tem que bater rápido. Putz. Obrigado meu amigo. Esqueci de lançar essa informação... Farei shot (front load) de enantato e Deca. Arnaldo Santos. e davidevh 1 1
davidevh Postado 1 de novembro de 2018 Postado 1 de novembro de 2018 não vi fotos ainda, mas vc não acha que pode ficar meio gordo no bulk ?
Moderador Perfil Desativado Postado 1 de novembro de 2018 Autor Moderador Postado 1 de novembro de 2018 Temos histórico ou conhecimento de ciclo subcutâneo? Agora, davidevh disse: não vi fotos ainda, mas vc não acha que pode ficar meio gordo no bulk ? Pq? Sei q vou aumentar BF, mas o que eu vivenciei anteriormente é que na TRT com dieta controlada eu consigo baixar lentamente BF e manter o peso, ou seja, sem perda de massa magra. Arnaldo Santos. 1
davidevh Postado 1 de novembro de 2018 Postado 1 de novembro de 2018 2 minutos atrás, Bravo Costa disse: Temos histórico ou conhecimento de ciclo subcutâneo? Pq? bf de 15% e vai usar deca que não se da muito bem com isso... tive que usar parlodel qdo usei deca com esse bf subcutâneo já apliquei em quantidade pequena...não gostei pq ficaram uns calombos. Perfil Desativado 1
Moderador Perfil Desativado Postado 1 de novembro de 2018 Autor Moderador Postado 1 de novembro de 2018 1 minuto atrás, davidevh disse: subcutâneo já apliquei em quantidade pequena...não gostei pq ficaram uns calombos Na perna só fica vermelho se eu colocar peso em cima... Às vezes eu esqueço, daí é reparil kkkk 2 minutos atrás, davidevh disse: bf de 15% e vai usar deca que não se da muito bem com isso... tive que usar parlodel qdo usei deca com esse bf Será minha primeira experiência com Deca. Como meu treino de corrida está mantido, espero manter BF. Se não, mudaremos a estratégia. Desde q usei a Deca terapêutica, percebi uma melhora principalmente na articulacao do ombro, mas não percebi retenção. Ficar atento. Arnaldo Santos. e davidevh 2
davidevh Postado 1 de novembro de 2018 Postado 1 de novembro de 2018 11 minutos atrás, Bravo Costa disse: Na perna só fica vermelho se eu colocar peso em cima... Às vezes eu esqueço, daí é reparil kkkk Será minha primeira experiência com Deca. Como meu treino de corrida está mantido, espero manter BF. Se não, mudaremos a estratégia. Desde q usei a Deca terapêutica, percebi uma melhora principalmente na articulacao do ombro, mas não percebi retenção. Ficar atento. não percebeu retenção pq estava usando dose baixa... pode ser que aconteça acima de 300mg, depende muito da dieta e genética. vc não disse que quer manter bf, mesmo pq seu objetivo é bulk. Perfil Desativado 1
Moderador Perfil Desativado Postado 1 de novembro de 2018 Autor Moderador Postado 1 de novembro de 2018 2 minutos atrás, davidevh disse: vc não disse que quer manter bf, mesmo pq seu objetivo é bulk. É verdade. Boa... Estou traçando um objeto "pequeno"... 3,5Kg... Vou ficar de olho na evolução do shape e dobras cutâneas... Se começar a ganhar BF demais, mexo na dieta e dose de Deca. davidevh 1
Moderador Perfil Desativado Postado 2 de novembro de 2018 Autor Moderador Postado 2 de novembro de 2018 Os amigos podem tacar pedra. Só não acertem a pedrada no meu deltóide, pois vou fazer o front load nele kkkk Minha esposa (nutricionista) já me chicoteou... Baixarei a dieta para 3400 KCal e vou retirar o hipercalorico monstruos, só comida mesmo kkkk Eu digo "AMÉM!" kkkkk Arnaldo Santos. 1
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