Laércio Sena Postado 5 de novembro de 2019 Postado 5 de novembro de 2019 Boa tarde galera!!! Abri um tópico no mês de maio pedindo um auxilio de vcs para tentar melhorar minha alimentação, voltar a treinar e consequentemente ter uma melhoria de vida. Após aproximadamente um mês descobri que estava com o acido úrico elevadíssimo e a pressão arterial apesar de estar tomando medicamento nas alturas também, desta forma fiquei muito desanimado e me questionei bastante o motivo de estar sendo acometido por esses males sendo que pessoas mais "obesas" e que vivem de forma mais desregrada nenhum desses problemas apresentam. Enfim, após um tempo e varias idas ao cardiologista DECIDI largar os medicamentos para hipertensão e tentar perder peso apenas com alimentação e pequenas caminhadas. Quando iniciei estava pesando 105KG e Hoje estou com 98KG, me sinto motivado novamente e gostaria muito de poder ter a ajuda de vcs novamente. Nome: Laércio Idade: 32 Altura: 1, 84 Peso: 98Kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não Problemas de Saúde: Hipertensão Tempo de treino: 0 Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca Divisão de treino e horário do mesmo: nenhum Utilizei Naprix A 5+5mg(ramipril+besilato de anlodipino) e Ablok Plus 25mg. Depois de muito me questionar e decidir vir procurar ajuda de vcs fiz uma reflexão do quanto estou sendo verdadeiro com vcs e principalmente comigo mesmo. Acordo as 5:30 da manhã e saio de casa para o trabalho as 6:20. Chego no trabalho as 07:30 e fico sem comer nada até as 12:30. No refeitório da empresa é ofertado sempre arroz, feijão, macarrão ou algum outro tipo de carboidrato, 2 tipos de complemento (sendo que pode ser escolhido apenas 1 que existe uma variação muito grande, desde carne cozida e peixe ou lasanha e bife...) existe a opção de ovo frito e ainda uma opção de dieta (na verdade não passa de filé de frango frito), 3 opções de salada, e 2 opções de sobremesa (fruta ou doce). Após o almoço só como alguma coisa quando chego em casa por volta das 18:30 (como o que achar primeiro e que não me dê trabalho, fruta, pão, lasanha, pizza... o que encontrar) e por volta das 20:00 como algo tipo cuscuz com ovo, batata com ovo, aipim com carne... nada padronizado e porções de acordo com minha fome e as vezes fico "petiscando" até a hora de dormir, por volta das 23... 24 horas. Tentei ser o mais detalhista possível por que dessa vez quero e preciso muito da ajuda de vcs, não vou tomar remédio, quando o tomo me sinto cansado, sem libido e sei que consigo reverter isso com base na alimentação/atividade física. Agora vem a parte que no primeiro tópico não havia comentado e que tenho certeza que é um dos grandes causadores ou potenciadores dos meus problemas, bebida alcoólica. Faço uso praticamente todos os dias com um grande intensificador aos finais de semana. Posso dizer que 6 latinhas por dia e ao final de semana (sexta, sábado e domingo) muito, mas muito mais que isso mesmo. Bebo de tudo, mas o principal é cerveja. Sei que isso não me ajuda em nada, mas tenho que ser verdadeiro com vcs e comigo mesmo. Coloquei minha rotina mas posso ajustar tudo. Não coloquei os alimentos e quantidade por que sei que não é parâmetro e posso ajustar totalmente. Se necessitar levar alimnto para o trabalho me viro e levo, estou muito disposto. O que vou ter mais trabalho é a bebida, sei que terão jacadas mas vou fazer o MÁXIMO. GLICOSE JEJUM Espécime Diagnóstico: Soro Método:Reflectância (Quimica Seca) Resultado: 106 mg/dL Valor de Referência: Normal: 65,0 a 99,0 mg/dL Alterado: 100,0 a 125,0 mg/dL Sugere diabetes ( confirmar 😞 > 126,0 mg/dL Observação: Resultado avaliado e liberado. Resultados Anteriores: 94 94 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL TOTAL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado 219,0 mg/dL Valor(es) de Referência: Valores referenciais desejáveis (com ou sem jejum) Crianças e adolescentes: inferior a 170 mg/dL Adultos acima 20 anos: inferior a190 mg/dl - Valores de Colesterol Total maior ou igual a 310 mg/dL (para adultos) ou Colesterol Total maior ou igual a 230 mg/dL (entre 2 e 19 anos)podem ser indicativos de Hipercolesterolemia Familiar (Europen Heart Journal, doi:10.1093/eurheartj/eht273). - A interpretação clinica dos resultados devera levar em consideração o motivo da indicação do exame, o estado metabólico do paciente e estratificação do risco para estabelecimento das metas terapêuticas. - Fonte: Consenso Brasileiro para a Normatização da Determinação Laboratorial do Perfil Lipídico. Sociedade Brasileira de Patologia Clínica Medicina Laboratorial, publicado em 06/12/2016. Resultados Anteriores: 205,0 05/10/2012 COLESTEROL HDL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado: 29,0mg/dL Valor(es) de Referência: De 2 a 19 anos : Superior ou igual a 45 mg/dL: Desejavel Homens : Igual ou Superior a 40 mg/dL Diabéticos: Igual ou Superior a 45 mg/dL Resultados Anteriores: 24,0 28,0 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL LDL Espécime Diagnóstico: Soro Método:Fórmula de Martin Resultado 113,73 mg/dL Valor de Referência: De 2 a 19 anos : Inferior a 100 mg/dL : Desejavel De 100 a 129 mg/dL : Limitrofe Superior ou igual a 130 mg/dL : Aumentado Adulto : < que 100 mg/L: Ótimo 100 a 129 mg/L: Sub ótimo 130 a 150 mg/L: Limiar elevado 160 a 189 mg/L: Elevado > ou= 190 mg/L: Muito elevado Categoria de Risco Para Adultos > 20 Anos Menor que 50 mg/dL: Risco muito alto Menor que 70 (opcional <70 mg/dL): Alto risco Menor que 100 mg/dL: Risco intermediário Menor que 130 mg/dL: Risco Baixo Em pacientes com hipertrigliceridemia (TG>400mg/dL), hepatopatia colestática crônica, diabete melito ou síndrome nefrótica, a equação de fridewald é imprecisa. A meta terapêutica nos hipertrigliceridêmicos é melhor discriminada pelo "NÃO HDL COLESTEROL" do que pelo "LDL COLESTEROL". Resultados Anteriores: * 281,6 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL VLDL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Fórmula de Friedewald Resultado * VER NOTA mg/dL PARA O TESTE REALIZADO NÃO DISPOMOS DE VALOR DE REFERÊNCIA, FICANDO A CRITÉRIO DO MÉDICO SOLICITANTE SUA INTERPRETAÇÃO. Nota:Segundo o novo Consenso Brasileiro, não há mais valores de referência para a fração VLDL do colesterol. A interpretação clínica dos resultados deverá levar em consideração o motivo da indicação do exame, o estado metabólico do paciente e estratificação do risco para estabelecimento das metas terapêuticas. * 77 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL NÃO HDL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado: 190,0 mg/dL Valores de Referência: Categoria de Risco Cardiovascular para Maiores de 20 Anos Menor que 80 mg/dL: Risco muito alto Menor que 100 mg/dL: Risco alto Menor que 130 mg/dL: Risco intermediário Menor que 160 mg/dL: Risco Baixo Nota: À luz das evidencias clínicas atuais, o uso do Não-HDL colesterol somente é indispensável nas hipertrigliceridemias graves(TG> 400 mg/dL), quando não se pode calcular o LDL-C pela equação de Fridewald. Fonte: IV Diretriz Brasileira Sobre Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia. TRIGLICÉRIDES Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado Valor(es) de referência com jejum: 0 a 9 Anos: Inferior a 75 mg/dL 10 a 19 Anos: Inferior a 90 mg/dL 572,0 mg/dL Valor(es) de referência sem jejum: 0 a 9 Anos: Inferior a 85 mg/dL: 10 a 19 Anos: Inferior a 100 mg/dL: Adultos: Inferior a 150 mg/dL: Desejavel Adultos: Inferior a 175 mg/dL: Desejavel De 150 a 199 mg/dL: Limitrofe De 175 a 224 mg/dL: Limitrofe De 200 a 499 mg/dL: Alto De 225 a 499 mg/dL: Alto Superior ou igual a 500 mg/dL: Muito alto Superior ou igual a 500 mg/dL: Muito alto Nota: Quando os níveis de triglicérides estiverem acima de 440 mg/dL sem jejum o médico solicitante fara outra prescrição para avaliação de TG com jejum de 12 horas. OBSERVAÇÃO: Resultado avaliado e liberado. SORO PARCIALMENTE LIPEMICO Coleta em: 05/06/2019 Resultados Anteriores: 471,0 387,0 05/10/2012 01/09/2010 ÁCIDO ÚRICO Espécime Dignóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado 8,2 mg/dL Valor de Referência: Masculino: 3,5 a 8,5 mg/dL Feminino : 2,5 a 6,2 mg/dL HEMOGRAMA COMPLETO ERITROGRAMA Espécime Diagnóstico: Sangue Total EDTA Método: Automatizado Sysmex X800i Val.Encontrados: Val.de Referência: HEMÁCIAS 5,13 milhões 4,50 A 6,00 HEMOGLOBINA 13,80 g/dL 14,00 A 16,00 HEMATÓCRITO 42,20 % 42,00 A 50,00 VOL. GLOBULAR. MÉDIO 82,30 fL 80,00 A 100,00 HEM. GLOBULAR. MÉDIA 26,90 pG 27,00 A 32,00 C.H.GLOBULAR. MÉDIA 32,70 g/dL 32,00 A 36,00 RDW-CV 14,90 % 12,00 A 14,40 RDW-SD 44,20 fL 38,60 A 49,1 LEUCOGRAMA Val.Encontrados: % Leuc/mm3 Val.de Referência: % Leuc/mm3 LEUCÓCITOS 5.790 4.000 A 11.000 NEUTRÓFILOS 31,3 1812 40 A 74 1.600 A 8.140 BASTONETES 0,0 0 0 A 4 0 A 440 SEGMENTADOS 31,3 1812 40 A 70 1.600 A 7.700 EOSINÓFILOS 11,7 677 1 A 5 40 A 550 BASÓFILOS 1,4 81 0 A 3 0 A 330 LINFÓCITOS TÍPICOS 46,8 2710 20 A 50 1.000 A 4.500 LINFÓCITOS ATÍPICOS 0,0 0 0 0 MONÓCITOS 8,8 510 2 A 10 80 A 1.000 CONTAGEM DE PLAQUETAS 196.000 mm³ Valor(es) de Referência: 150.000 A 450.000 mm³ Coleta em: 05/06/2019 HEMOSSEDIMENTAÇÃO (VHS) Espécime Diagnóstico: Sangue Total Método: Westergreen Resultado 15 mm/h Valor(es) de Referência: Homens: 0 a 15 mm na 1ª hora Apollo Galeno 1
Laércio Sena Postado 6 de novembro de 2019 Autor Postado 6 de novembro de 2019 Em 05/11/2019 em 13:06, Laércio Sena disse: Boa tarde galera!!! Abri um tópico no mês de maio pedindo um auxilio de vcs para tentar melhorar minha alimentação, voltar a treinar e consequentemente ter uma melhoria de vida. Após aproximadamente um mês descobri que estava com o acido úrico elevadíssimo e a pressão arterial apesar de estar tomando medicamento nas alturas também, desta forma fiquei muito desanimado e me questionei bastante o motivo de estar sendo acometido por esses males sendo que pessoas mais "obesas" e que vivem de forma mais desregrada nenhum desses problemas apresentam. Enfim, após um tempo e varias idas ao cardiologista DECIDI largar os medicamentos para hipertensão e tentar perder peso apenas com alimentação e pequenas caminhadas. Quando iniciei estava pesando 105KG e Hoje estou com 98KG, me sinto motivado novamente e gostaria muito de poder ter a ajuda de vcs novamente. Nome: Laércio Idade: 32 Altura: 1, 84 Peso: 98Kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não Problemas de Saúde: Hipertensão Tempo de treino: 0 Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca Divisão de treino e horário do mesmo: nenhum Utilizei Naprix A 5+5mg(ramipril+besilato de anlodipino) e Ablok Plus 25mg. Depois de muito me questionar e decidir vir procurar ajuda de vcs fiz uma reflexão do quanto estou sendo verdadeiro com vcs e principalmente comigo mesmo. Acordo as 5:30 da manhã e saio de casa para o trabalho as 6:20. Chego no trabalho as 07:30 e fico sem comer nada até as 12:30. No refeitório da empresa é ofertado sempre arroz, feijão, macarrão ou algum outro tipo de carboidrato, 2 tipos de complemento (sendo que pode ser escolhido apenas 1 que existe uma variação muito grande, desde carne cozida e peixe ou lasanha e bife...) existe a opção de ovo frito e ainda uma opção de dieta (na verdade não passa de filé de frango frito), 3 opções de salada, e 2 opções de sobremesa (fruta ou doce). Após o almoço só como alguma coisa quando chego em casa por volta das 18:30 (como o que achar primeiro e que não me dê trabalho, fruta, pão, lasanha, pizza... o que encontrar) e por volta das 20:00 como algo tipo cuscuz com ovo, batata com ovo, aipim com carne... nada padronizado e porções de acordo com minha fome e as vezes fico "petiscando" até a hora de dormir, por volta das 23... 24 horas. Tentei ser o mais detalhista possível por que dessa vez quero e preciso muito da ajuda de vcs, não vou tomar remédio, quando o tomo me sinto cansado, sem libido e sei que consigo reverter isso com base na alimentação/atividade física. Agora vem a parte que no primeiro tópico não havia comentado e que tenho certeza que é um dos grandes causadores ou potenciadores dos meus problemas, bebida alcoólica. Faço uso praticamente todos os dias com um grande intensificador aos finais de semana. Posso dizer que 6 latinhas por dia e ao final de semana (sexta, sábado e domingo) muito, mas muito mais que isso mesmo. Bebo de tudo, mas o principal é cerveja. Sei que isso não me ajuda em nada, mas tenho que ser verdadeiro com vcs e comigo mesmo. Coloquei minha rotina mas posso ajustar tudo. Não coloquei os alimentos e quantidade por que sei que não é parâmetro e posso ajustar totalmente. Se necessitar levar alimnto para o trabalho me viro e levo, estou muito disposto. O que vou ter mais trabalho é a bebida, sei que terão jacadas mas vou fazer o MÁXIMO. GLICOSE JEJUM Espécime Diagnóstico: Soro Método:Reflectância (Quimica Seca) Resultado: 106 mg/dL Valor de Referência: Normal: 65,0 a 99,0 mg/dL Alterado: 100,0 a 125,0 mg/dL Sugere diabetes ( confirmar 😞 > 126,0 mg/dL Observação: Resultado avaliado e liberado. Resultados Anteriores: 94 94 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL TOTAL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado 219,0 mg/dL Valor(es) de Referência: Valores referenciais desejáveis (com ou sem jejum) Crianças e adolescentes: inferior a 170 mg/dL Adultos acima 20 anos: inferior a190 mg/dl - Valores de Colesterol Total maior ou igual a 310 mg/dL (para adultos) ou Colesterol Total maior ou igual a 230 mg/dL (entre 2 e 19 anos)podem ser indicativos de Hipercolesterolemia Familiar (Europen Heart Journal, doi:10.1093/eurheartj/eht273). - A interpretação clinica dos resultados devera levar em consideração o motivo da indicação do exame, o estado metabólico do paciente e estratificação do risco para estabelecimento das metas terapêuticas. - Fonte: Consenso Brasileiro para a Normatização da Determinação Laboratorial do Perfil Lipídico. Sociedade Brasileira de Patologia Clínica Medicina Laboratorial, publicado em 06/12/2016. Resultados Anteriores: 205,0 05/10/2012 COLESTEROL HDL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado: 29,0mg/dL Valor(es) de Referência: De 2 a 19 anos : Superior ou igual a 45 mg/dL: Desejavel Homens : Igual ou Superior a 40 mg/dL Diabéticos: Igual ou Superior a 45 mg/dL Resultados Anteriores: 24,0 28,0 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL LDL Espécime Diagnóstico: Soro Método:Fórmula de Martin Resultado 113,73 mg/dL Valor de Referência: De 2 a 19 anos : Inferior a 100 mg/dL : Desejavel De 100 a 129 mg/dL : Limitrofe Superior ou igual a 130 mg/dL : Aumentado Adulto : < que 100 mg/L: Ótimo 100 a 129 mg/L: Sub ótimo 130 a 150 mg/L: Limiar elevado 160 a 189 mg/L: Elevado > ou= 190 mg/L: Muito elevado Categoria de Risco Para Adultos > 20 Anos Menor que 50 mg/dL: Risco muito alto Menor que 70 (opcional <70 mg/dL): Alto risco Menor que 100 mg/dL: Risco intermediário Menor que 130 mg/dL: Risco Baixo Em pacientes com hipertrigliceridemia (TG>400mg/dL), hepatopatia colestática crônica, diabete melito ou síndrome nefrótica, a equação de fridewald é imprecisa. A meta terapêutica nos hipertrigliceridêmicos é melhor discriminada pelo "NÃO HDL COLESTEROL" do que pelo "LDL COLESTEROL". Resultados Anteriores: * 281,6 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL VLDL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Fórmula de Friedewald Resultado * VER NOTA mg/dL PARA O TESTE REALIZADO NÃO DISPOMOS DE VALOR DE REFERÊNCIA, FICANDO A CRITÉRIO DO MÉDICO SOLICITANTE SUA INTERPRETAÇÃO. Nota:Segundo o novo Consenso Brasileiro, não há mais valores de referência para a fração VLDL do colesterol. A interpretação clínica dos resultados deverá levar em consideração o motivo da indicação do exame, o estado metabólico do paciente e estratificação do risco para estabelecimento das metas terapêuticas. * 77 05/10/2012 01/09/2010 COLESTEROL NÃO HDL Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado: 190,0 mg/dL Valores de Referência: Categoria de Risco Cardiovascular para Maiores de 20 Anos Menor que 80 mg/dL: Risco muito alto Menor que 100 mg/dL: Risco alto Menor que 130 mg/dL: Risco intermediário Menor que 160 mg/dL: Risco Baixo Nota: À luz das evidencias clínicas atuais, o uso do Não-HDL colesterol somente é indispensável nas hipertrigliceridemias graves(TG> 400 mg/dL), quando não se pode calcular o LDL-C pela equação de Fridewald. Fonte: IV Diretriz Brasileira Sobre Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia. TRIGLICÉRIDES Espécime Diagnóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado Valor(es) de referência com jejum: 0 a 9 Anos: Inferior a 75 mg/dL 10 a 19 Anos: Inferior a 90 mg/dL 572,0 mg/dL Valor(es) de referência sem jejum: 0 a 9 Anos: Inferior a 85 mg/dL: 10 a 19 Anos: Inferior a 100 mg/dL: Adultos: Inferior a 150 mg/dL: Desejavel Adultos: Inferior a 175 mg/dL: Desejavel De 150 a 199 mg/dL: Limitrofe De 175 a 224 mg/dL: Limitrofe De 200 a 499 mg/dL: Alto De 225 a 499 mg/dL: Alto Superior ou igual a 500 mg/dL: Muito alto Superior ou igual a 500 mg/dL: Muito alto Nota: Quando os níveis de triglicérides estiverem acima de 440 mg/dL sem jejum o médico solicitante fara outra prescrição para avaliação de TG com jejum de 12 horas. OBSERVAÇÃO: Resultado avaliado e liberado. SORO PARCIALMENTE LIPEMICO Coleta em: 05/06/2019 Resultados Anteriores: 471,0 387,0 05/10/2012 01/09/2010 ÁCIDO ÚRICO Espécime Dignóstico: Soro Método: Reflectância (Vitros 250) Resultado 8,2 mg/dL Valor de Referência: Masculino: 3,5 a 8,5 mg/dL Feminino : 2,5 a 6,2 mg/dL HEMOGRAMA COMPLETO ERITROGRAMA Espécime Diagnóstico: Sangue Total EDTA Método: Automatizado Sysmex X800i Val.Encontrados: Val.de Referência: HEMÁCIAS 5,13 milhões 4,50 A 6,00 HEMOGLOBINA 13,80 g/dL 14,00 A 16,00 HEMATÓCRITO 42,20 % 42,00 A 50,00 VOL. GLOBULAR. MÉDIO 82,30 fL 80,00 A 100,00 HEM. GLOBULAR. MÉDIA 26,90 pG 27,00 A 32,00 C.H.GLOBULAR. MÉDIA 32,70 g/dL 32,00 A 36,00 RDW-CV 14,90 % 12,00 A 14,40 RDW-SD 44,20 fL 38,60 A 49,1 LEUCOGRAMA Val.Encontrados: % Leuc/mm3 Val.de Referência: % Leuc/mm3 LEUCÓCITOS 5.790 4.000 A 11.000 NEUTRÓFILOS 31,3 1812 40 A 74 1.600 A 8.140 BASTONETES 0,0 0 0 A 4 0 A 440 SEGMENTADOS 31,3 1812 40 A 70 1.600 A 7.700 EOSINÓFILOS 11,7 677 1 A 5 40 A 550 BASÓFILOS 1,4 81 0 A 3 0 A 330 LINFÓCITOS TÍPICOS 46,8 2710 20 A 50 1.000 A 4.500 LINFÓCITOS ATÍPICOS 0,0 0 0 0 MONÓCITOS 8,8 510 2 A 10 80 A 1.000 CONTAGEM DE PLAQUETAS 196.000 mm³ Valor(es) de Referência: 150.000 A 450.000 mm³ Coleta em: 05/06/2019 HEMOSSEDIMENTAÇÃO (VHS) Espécime Diagnóstico: Sangue Total Método: Westergreen Resultado 15 mm/h Valor(es) de Referência: Homens: 0 a 15 mm na 1ª hora A postagem ficou grande mas precisava detalhar tudo direitinho. Podem me ajudar com as macros para que eu possa montar a dieta?
Laércio Sena Postado 12 de novembro de 2019 Autor Postado 12 de novembro de 2019 Me ajuda ai turma. Comprei a balança e já montei uma dieta com base na leitura de calculo de macros aqui do fórum. Estou trabalhando com uma dieta de 2172 Kcal, sendo que 196g de proteina, 170g de carboidrato e 78g de gordura. O que acham? Basicamente minha dieta ta com base em carne, frango, peixe, soja, batata, aimpim, banana da terra e verdura e legumes em geral. Estou no caminho certo? Consumo 4,5L de agua diariamente.
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