tomas__ Postado 2 de janeiro Autor Compartilhar Postado 2 de janeiro Agora, MashMuscle disse: Pode ser ta ótimo o volume ,e deixa o ant braco sempre por último , já vai tá fadigado , só msm pra da o estímulo nele Eh o eu sempre faço costas 3x , bíceps rosca scoot , rosca martelo , rosca inversa e por último flexão de punho com halter MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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