inchaço com creatina

[BrunoCAP]

valeu pelas respostas anteriores! mas continuando o assunto, faco musculacao ha quase um ano e tomo whey protein faz 2 meses nao sentindo quase nenhuma diferenca! nao sei se o efeito eh longo prazo ou nao funcionou no meu organismo!..

[sly]

Já era pra ter sentido alguma diferença sim!!! Como é que tá o seu treino??? E a sua alimentação???

[BrunoCAP]

eu to fazendo na musculacao 3 series de 12 repetições com o maximo peso que eu consigo, 4 exercicios pra cada musculo.. e minha alimentacao eh o seguinte: almoco normalmente mas tirando um pouco massa e comendo mais salada e massa e janto tbm normalmente igual ao almoco, tomando antes de dormir o whey...

[sly]

Pra comerçar o Whey vc tem que tomar logo depois do treino!!! Que horas vc treina???

[BrunoCAP]

eu começo o treinamento la pelas 19 horas e termino lah pelas 21 horas

tomando o whey antes de dormi la por meia-noite... tah errado? me falaram que tem que tomar antes de dormi sempre

[machine-head]

Whey deve ser tomado logo apos o treino junto com maltodextrina, whey tem absorção rapida, antes de dormir tome uma albumina cara, ela tem absorção lenta e vai estar te alimentando de proteinas durante as varias horas de sono. Valewz

[sly]

Pois é, o Whey é uma proteína de rápida absorção, por isso é legal tomar logo depois do treino que é pra suprir imediatamente as necessidades do organismo depois dos exercícios.

No pós treino vc precisa tb de carbo, seria legal coloca uma maltodextrina junto. É baratinho e vale a pena!!! Se puder comprar albumina pra tomar quando acordar e ants de dormir melhor ainda!

Seu treino é mais pra resistência do que pra hipertrofia. Vc tá treinando quantos grupos musculares por dia??

Na sua alimentação vc precisa comer bastante proteína pra crescer, coma peito de frango, clara de ovo, atum, queijo branco, peito de peru, etc... Antes do treino vc precisa de carbo então de tarde manda um sanduíche tipo peito de peru com queijo branco no pão integral. O carbo do pão integral é absorvido lentamente, te dá sensação de satisfeito por mais tempo e fornece energia gradualmente, depois do treino vc precisa de carbo que seja absorvido rápido tipo a malto que é pra repor o que vc usou no academia, senão vc corre risco de catabolizar, ou seja, usar a massa magra pra fornecer energia e aí vc perde ou pelo menos deixa de ganhar músculo.

[nattis]

kra vc tem q ser menos radicalista..

pde ser uma bosta pra vc....mas pra mim por exemplo eh muito bom...

da bastante força!!

a massa q vc ganha...grande parte vai embora...mas a força n..

entao pra mim n eh placebo n...

tem gente q toma bomba e n cresce muito..e tem outras q crescem um absurdo..entao vai de organismo..

n eh pq no seu n respondeu bem q vc vai falar q n presta!

falows

É apenas a minha opinião.

[C.Ricardo]

Pois é, o Whey é uma proteína de rápida absorção, por isso é legal tomar logo depois do treino que é pra suprir imediatamente as necessidades do organismo depois dos exercícios.

No pós treino vc precisa tb de carbo, seria legal coloca uma maltodextrina junto. É baratinho e vale a pena!!! Se puder comprar albumina pra tomar quando acordar e ants de dormir melhor ainda!

Seu treino é mais pra resistência do que pra hipertrofia. Vc tá treinando quantos grupos musculares por dia??

Na sua alimentação vc precisa comer bastante proteína pra crescer, coma peito de frango, clara de ovo, atum, queijo branco, peito de peru, etc... Antes do treino vc precisa de carbo então de tarde manda um sanduíche tipo peito de peru com queijo branco no pão integral. O carbo do pão integral é absorvido lentamente, te dá sensação de satisfeito por mais tempo e fornece energia gradualmente, depois do treino vc precisa de carbo que seja absorvido rápido tipo a malto que é pra repor o que vc usou no academia, senão vc corre risco de catabolizar, ou seja, usar a massa magra pra fornecer energia e aí vc perde ou pelo menos deixa de ganhar músculo.

Ae sly, falou tudo Kra !!!

[dansf]

bom mais vc perguntou qual eh melhor , c eu fosse vc começava a tomar creatina e invés do whey c pode tomar amino liquido (bem mais em conta) ou comer uma barra de proteina (trio protein , r$ 1,25) q tbm sai bem mais barato q whey....... ou então uma dieta com boa qtidade de proteinas + a creatina...... e não c eskeça te comer algim carbo com alto ig durante ou depois do treino

natis , em uma parte vc estah certo a creatina e mto merchandising todo mundo fala mtos milagres q aconteceram na vida e falam q foi a santa creatina por isso qdo vc toma vc acha q estah colocando um aditivo a mais no seu treino e fika mais empolgado , qdo vai treinar vc estah empolgado e akaba puxando mais ferro , eh lógico q a creatina ajuda um pouco mais n pensem q vcs vão ganhar 3 kg de massa em 2 meses , vc vão ganhar de 500g a 1 kg de massa o resto eh agua......