Kami, da uma checada aqui...

[ShinnoK]

no outro topico vc mencionou uma batida proteica q vc fazia para beber apos o treino e antes de durmir

fikei interessado nela e gostaria q vc postasse a receita aqui para q todos pudessem ver

se ela for sem suplementos melhor, q dai eu posso fazer hehehe

mas se for com suplementos, posta de qqer jeito dai kem sabe eu faça tb

valew

[]´s

[kami]

Então vamos a isso:

É muito simples, logo após o treino e assim que chego a casa pego numa caneca de 0,5l e coloco algumas medidas de proteína (que dê cerca de 50gr de proteína). acrescento algumas medidas de Carbohidratos. Coloco leite e bato mesmo à mão, uma vez que eu não tenho paciência de fazer no batedor (liquidificador). Pego em 9 pastilhas de Aminoácidos e 1 comprimido de Multivitaminico+Minerais e vou bebendo a mistura e engolindo as pastilhas e o comprimido.

As pastilhas que uso são:

-Amino 4600 da Vitalife Sport - 1 pastilha por cada 10 kg de peso. Como eu peso quase 90kg, tomo 9 pastilhas.

-O Multivitaminico+Minerais é o Mega100 também da Vitalife. Tomo 1 por dia

-A proteína é o All the Whey da Vitalife ou o Professional Whey da Cybergenics.

-Os Carbohidratos são Super Weight gainer da Vitalife. Ou o Gainers Fuel 2500da Twinlab, mas este é bastante caro.

À noite antes de deitar é só leite + Proteína (cerca de 50gr)

[Jiu-jitsuRJ]

Movido para suplementos