tracker_br Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 Boas para os caras do forum , muito bom e instrutivo mesmo. Tipo , como estou mandando a primeira mensagem por aqui a gente sempre fica meio encabulado e tal e tbm com um pouco de receio por estar escrevendo mais uma vez sobre a famigerada creatina , q ja ta mais comentada do que qquer outra coisa... Mas a duvida é a seguinte: Estou fazendo musculacao a uns 2 meses e pouco e ai eu comecei (3 semanas atraz)a tomar a creatina com a massa e albumina que eu ja tava tomando desde o inicio. Entao , so q hoje eu nao aguentei e tomei um copao de coca la no almoco , pq eu tava muito na fissura pra tomar e nao aguentei , so q os caras sempre dizem q a cafeina vai cortar o efeito da creatina e tal.... Por favor digam ai se a qtidade é suficiente pra prejudicar a acao da creatina e se o efeito vai ser assim tao prejudicial. e eu vo tentar nao pecar com isso de novo , hehe.... falou , obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jou Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 axo q o maximo q pode acontecer eh cancelar o efeito nesse dia q vc tomo a marvada coca ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
sly Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 No meio do carnaval eu tb caí em tentação. Meu medo era que a cafeína tirasse a Creatina do organismo, mas me disseram que isso não acontece não, então fiquei mais tranquilo, o que acontece mesmo é cortar o efeito, mas acho que é só enquanto a caféina estiver presente, o que não deve ser muito tempo não. Relaxa, toma bastante água pra mijar bastante, hehehe e desencana pq acho que o efeito psicológico é pior ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante louko Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 eu tomo ceratina e as vezes tomo um cafezinho axo q num tem preoblema algum valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
sly Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 eu tomo ceratina e as vezes tomo um cafezinho axo q num tem preoblema algum valew É isso aí cara, o melhor é desencanar. Se for treinar achando que a creatina não vai funcionar por causa da coca de ontem, aí é que não vai funcionar mesmo. Mas evite a cafeína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante louko Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 É isso aí cara, o melhor é desencanar. Se for treinar achando que a creatina não vai funcionar por causa da coca de ontem, aí é que não vai funcionar mesmo. Mas evite a cafeína. com certeza brother tah certissimo valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
tracker_br Postado 21 de março de 2003 Autor Compartilhar Postado 21 de março de 2003 ô , beleza ai entao .Agora ja to mais sussegado , ja tomei agua ate e fiz os exercicio pra o muque agora pouco , o negocio é nao fica esquentando o pote e malhar bastante. mas que a mardita coca cola faiz falta faz.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante louko Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 ô , beleza ai entao .Agora ja to mais sussegado , ja tomei agua ate e fiz os exercicio pra o muque agora pouco , o negocio é nao fica esquentando o pote e malhar bastante. mas que a mardita coca cola faiz falta faz.... hahahha eh foda vc tb hein rapazim valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
sly Postado 21 de março de 2003 Compartilhar Postado 21 de março de 2003 Com o tempo vc desencana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Felipe_Crespo Postado 22 de março de 2003 Compartilhar Postado 22 de março de 2003 Dei uma procurada nesse assunto e achei isso. O texto não é excelente, mas dá pra tirar algumas conclusões... A cafeína afeta a Creatina? Há controvérsias quando o assunto é a ingestão de cafeína, uma vez que ela pode afetar a absorção da Creatina pelo organismo. Cientistas belgas compararam os efeitos da ingestão de Creatina pura (5 mg para cada 1 quilo do peso corporal, uma vez por dia) versus a Creatina associada à cafeína (5 mg para cada 1 quilo de peso corporal por dia, por seis dias). A quantidade de cafeína ingerida foi equivalente a 454 mg para um indivíduo de 90 quilos. Um copo médio de café tem em torno de 200 mg de cafeína. Portanto, 454 mg são equivalentes a um pouco mais que dois copos de café. Os níveis PCr dos músculos aumentaram em ambos os casos. No entanto, a força de torque produzida (força aplicada às juntas, por exemplo, exercícios de extensão do joelho) melhorou 23% no grupo que tomou Creatina pura, mas não apresentou alterações no grupo que tomou Creatina e cafeína. Nesse estudo, a cafeína contrabalançou os efeitos ergogênicos da Creatina. Muitos atletas bebem café e/ou refrigerantes e continuam adquirindo os benefícios da Creatina. Portanto, não é necessário eliminar aquela xícara de café pela manhã, pelo menos por enquanto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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