tracker_br Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 Boas para os caras do forum , muito bom e instrutivo mesmo. Tipo , como estou mandando a primeira mensagem por aqui a gente sempre fica meio encabulado e tal e tbm com um pouco de receio por estar escrevendo mais uma vez sobre a famigerada creatina , q ja ta mais comentada do que qquer outra coisa... Mas a duvida é a seguinte: Estou fazendo musculacao a uns 2 meses e pouco e ai eu comecei (3 semanas atraz)a tomar a creatina com a massa e albumina que eu ja tava tomando desde o inicio. Entao , so q hoje eu nao aguentei e tomei um copao de coca la no almoco , pq eu tava muito na fissura pra tomar e nao aguentei , so q os caras sempre dizem q a cafeina vai cortar o efeito da creatina e tal.... Por favor digam ai se a qtidade é suficiente pra prejudicar a acao da creatina e se o efeito vai ser assim tao prejudicial. e eu vo tentar nao pecar com isso de novo , hehe.... falou , obrigado.
jou Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 axo q o maximo q pode acontecer eh cancelar o efeito nesse dia q vc tomo a marvada coca ...
sly Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 No meio do carnaval eu tb caí em tentação. Meu medo era que a cafeína tirasse a Creatina do organismo, mas me disseram que isso não acontece não, então fiquei mais tranquilo, o que acontece mesmo é cortar o efeito, mas acho que é só enquanto a caféina estiver presente, o que não deve ser muito tempo não. Relaxa, toma bastante água pra mijar bastante, hehehe e desencana pq acho que o efeito psicológico é pior ainda.
Visitante louko Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 eu tomo ceratina e as vezes tomo um cafezinho axo q num tem preoblema algum valew
sly Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 eu tomo ceratina e as vezes tomo um cafezinho axo q num tem preoblema algum valew É isso aí cara, o melhor é desencanar. Se for treinar achando que a creatina não vai funcionar por causa da coca de ontem, aí é que não vai funcionar mesmo. Mas evite a cafeína.
Visitante louko Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 É isso aí cara, o melhor é desencanar. Se for treinar achando que a creatina não vai funcionar por causa da coca de ontem, aí é que não vai funcionar mesmo. Mas evite a cafeína. com certeza brother tah certissimo valew
tracker_br Postado 21 de março de 2003 Autor Postado 21 de março de 2003 ô , beleza ai entao .Agora ja to mais sussegado , ja tomei agua ate e fiz os exercicio pra o muque agora pouco , o negocio é nao fica esquentando o pote e malhar bastante. mas que a mardita coca cola faiz falta faz....
Visitante louko Postado 21 de março de 2003 Postado 21 de março de 2003 ô , beleza ai entao .Agora ja to mais sussegado , ja tomei agua ate e fiz os exercicio pra o muque agora pouco , o negocio é nao fica esquentando o pote e malhar bastante. mas que a mardita coca cola faiz falta faz.... hahahha eh foda vc tb hein rapazim valew
Felipe_Crespo Postado 22 de março de 2003 Postado 22 de março de 2003 Dei uma procurada nesse assunto e achei isso. O texto não é excelente, mas dá pra tirar algumas conclusões... A cafeína afeta a Creatina? Há controvérsias quando o assunto é a ingestão de cafeína, uma vez que ela pode afetar a absorção da Creatina pelo organismo. Cientistas belgas compararam os efeitos da ingestão de Creatina pura (5 mg para cada 1 quilo do peso corporal, uma vez por dia) versus a Creatina associada à cafeína (5 mg para cada 1 quilo de peso corporal por dia, por seis dias). A quantidade de cafeína ingerida foi equivalente a 454 mg para um indivíduo de 90 quilos. Um copo médio de café tem em torno de 200 mg de cafeína. Portanto, 454 mg são equivalentes a um pouco mais que dois copos de café. Os níveis PCr dos músculos aumentaram em ambos os casos. No entanto, a força de torque produzida (força aplicada às juntas, por exemplo, exercícios de extensão do joelho) melhorou 23% no grupo que tomou Creatina pura, mas não apresentou alterações no grupo que tomou Creatina e cafeína. Nesse estudo, a cafeína contrabalançou os efeitos ergogênicos da Creatina. Muitos atletas bebem café e/ou refrigerantes e continuam adquirindo os benefícios da Creatina. Portanto, não é necessário eliminar aquela xícara de café pela manhã, pelo menos por enquanto.
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