Ganhar massa e qualidade - 200 reais

[patrickbd]

Olá amigos !

Estou pensando em gastar de 150-200 reais para comprar suplementos....

O que vcs acham que seria a melhor combinação?!

tava pensando em tomar:

Albumina 2 x ao dia (manhã e noite)

Whey Protein 3 x ao dia

Creatina 1 x ao dia

Maltodextrina

Amino Liquid

O que acham?! Opinem!!!!

[C.Ricardo]

Kra, sineceramente acho que tomar WHEY 3 vezes ao dia, você estará disperdiçando grana, pois a absorção do WHEY dura mais ou menos 45 minutos. Deixa pra tomar só no pós treino.

No mais, acho que tá beleza.

[]s

[sly]

Concordo com o C.Ricardo

[CKIKO]

toma um bcaa tb.

e whey tb acho que somente apos o treino tá bom.

tem quem goste de tomar antes tb, mas acho qe se vc estiver bem alimentado antes do treino nao precisa toma whey antes nao, somente depois.

falow

[arbalest]

inclua glutamina ae q eh bom!

[patrickbd]

Já ouvi bastante sobre glutamina e li aki no forúm tbm...

qual é o horário ideal para tomar?

sendo que tomarei o Whey somente no pós treino....

albumina de manhà e de noite

malto - durante e após treino

creatina - antes do treino

está certo?!

[Visitante louko]

Já ouvi bastante sobre glutamina e li aki no forúm tbm...

qual é o horário ideal para tomar?

sendo que tomarei o Whey somente no pós treino....

albumina de manhà e de noite

malto - durante e após treino

creatina - antes do treino

está certo?!

faz assim brother

antes de malhar creatina e malto

durante malto

depois malto why

albumina antes de dormir e ao acordar

valew

[sly]

Só não deixa pra tomar a Malto 5 min antes de treinar, tome uns 45min ou 1h antes.

[Visitante louko]

Só não deixa pra tomar a Malto 5 min antes de treinar, tome uns 45min ou 1h antes.

certissimo

tomra pelo menos meia hra antes

valew

[patrickbd]

E quando tomar a glutamina????

valeu pelas dicas!