valor nutricional da clara do ovo de galinha ???????

[Visitante andregscool]

alguem sabe o valor nutricional da clara do ovo de galinha ?

colesterol, gordura , proteina , calorias , ?

QUANTAS GRAMAS DE ALBUMINA DEVO COMSUMIR ?

25G DE MANHÃ E 25 ANTES DE DORMIR ?

MENOS OU MAIS ?

[washington jr]

i1 clara de ovo de galinha:

calorias:22kl

proteinas:3g

carboidratos:0

colesterol:0

[Kaco]

quantas claras de ovo devemos ingerir numa refeição pra ser razoavel em proteina?

outra coisa: 1 clara de ovo tem 3g ou 5g de proteina?

um canto eu vejo um e noutro vejo outro.

[washington jr]

olha olhei em uns 3 lugares e ve 3 . se fosse vc compraria albumina. caso não queira comprar albumina e se não comer outra proteina nessa refeição procure comer umas 8 a 10 claras ou seja em torno de 30g de proteinas ,menos que isso acho insuficiente e mais acho disperdicio pois não sera totalmente absorvida

falowww mano!!!

[BARROS]

Umas dicas:

Opções de protéina = 30gr(aproximadamente)

200gr de peito de frango grelhado

200gr de peixe grelhado ou cozido

200gr de carne vermelha magra

3/4 xícara de queijo cottage(fat free)

10 claras de ovos

1 lata de atum

6 fatias de peito de peru

4 colheres de sopa de albumina

1 dose e meia de whey (28 a 30gr)

Para ganhar massa magra!!!

lembre-se de levar em conta a sua estrutura corporal para fazer o seu programa de nutrição.